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これ腹筋より効く...
薄いお腹作りに効果的なプチトレ。
週2で30回やってみて...
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まじで脚細くみえるPUMAの厚底スニーカーが今なら1512ポイント還元される...
永遠と歩けるし靴擦れ全くしない。
何より見た目が可愛すぎる...
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焼き鳥1本あたりのカロリー。
ダイエット中は上の焼き鳥を避ければもはやダイエット飯...
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主人が毎週リクエストするくらい美味しい万能ダレ...
隠し味のレモンがめちゃくちゃ美味しい..
合わせ調味料を小鍋で沸騰するまで煮立たせてみじん切りにした玉ねぎとソースを入れるだけで、どんなお肉にも合う万能ダレの完成....
特に鶏肉料理美味しすぎる...
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これまじで太ももに効く...
今日寝る前30回してみて
お尻と普段使われにくい内ももにやばいくらい効く。
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1日15回ずつでも続けてみて...
朝のウォーキングより疲れるから朝やるとめちゃくちゃ達成感。
ウエスト周りは有酸素ダンスも併用すると効率よく痩せやすい。
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この4ヶ月週2だけやってたプチトレ。
ツイストプランクはまじでお腹薄くてしたい人におすすめ...
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痩身で働いてた時痩せにくかった人の特徴。
①お尻が凝っている
②食べ物を改善ではなく制限化してる
③ご飯の代わりに甘いもの
④半身浴前と半身浴後の体脂肪率の減りが2%以下
当てはまる方は依存している甘い物を控えて
特にこのお尻のマッサージやってみて...
激痛の人程凝ってる。
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以前紹介したんだけど、、
死ぬほど色んなトリートメント使ってきて香りナンバーワンは断トツでケラスターゼのこの子。
つけると高確率でどこの香水？って言われるしCHANELの香水の香りに似てるから自分も癒される𓂂𓏸
匂いフェチさん男女問わず絶対すきだと思ってる。
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太ももが全然落ちないって人はこの3選やってみて...
下ふたつは15回ずつ！
お尻意識しながら丁寧にやると本当に下半身引き締まってくる！
お尻引き締めたい！太もも細くしたい！って方に本当おすすめ...
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6月まで太って何しても痩せない！って思ってたけど運動プチトレ程度にして継続してたら本当に太りにくくなった...
寒くて外でたくなかったらこれ20回してウエストとお尻と脚引き締めよう！
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プチトレ半年と食事改善４ヶ月続けてたらめちゃくちゃ身体変わってた... twitter.com/i/web/status/1…
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バストアップと二の腕痩せしたい人これ8回ずつでいいからやってみて！
めちゃくちゃきついけど長時間の筋トレ苦手で短時間で筋肉鍛えたい人にまじでおすすめ！
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毎週必ず仕事の合間にマッサージに行ってた友人がこの3つをするようになってから1ヶ月以上マッサージにいかなくても平気になったってくらい肩周りすっきりする。。
猫背、肩こり、気になる方は週3でもいいからやってみて！
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裏もも、内もも、お尻引き締めたい人におすすめのプチトレ！
1日20回くらいがおすすめ！
後ろ姿がまじで変わる...
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お腹周り引き締めたいならこれ左右20回ずつ！
今年の1月正月太りして半年くらい戻らなかったけどプチトレと食事改善のおかげで1年以内に痩せれた...
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旬の食品のカロリー表！
板チョコ1枚で300kcal近くあるからやっぱりダイエット期間は甘い物は旬のフルーツや芋類がおすすめ！
白菜なんてほぼカロリーない、、
ただ味付けで塩分高くすると太るから食べ方は↓
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この4ヶ月、1日も禁酒しないでここまで引き締めた自分の身体を裏切らないように今日はこの2つ。
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痩せるには下半身鍛える事と体幹が大切すぎた...
これお尻、脚、体幹一気に鍛えられるから筋トレなにしたらいいか分からないときこれ20回ずつしてる。
プチトレと食事改善でかなり身体引き締まった。
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これ20回続けてみて...
朝から身体温まるし立ち腹筋もできる！
毎日お酒飲みながら1年経たないうちに宅トレと食事改善だけでここまで変われた...
ウォーキング苦手な方はこれ続けてみて！
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浮腫ソックス夜なくても、これすると浮腫みまくったが翌朝脚スッキリする...
うつ伏せでのものは寝る前必ず続けてました！
その日の浮腫はその日にとる！これの積み重ね大切だからこそ続けやすさも重要！
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脚トレ続けるの無理、、
って人はこれだけでもまじで続けて欲しい。
股関節柔らかくなるし内ももも鍛えられるから下半身コンプレックスさんにおすすめ！
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5ヶ月で-5kgした方法は
・野菜のストックは必須
・無駄買いする場合コンビニ行かない
・小麦や砂糖依存改善
・人工甘味料排除(0kcal商品は特に)
・添加物の多い加工肉や練り物避ける
・大食い動画見ない
・食べすぎてしまうものは一時的に封印
・プロテインを辞めた(私は腹持ち悪かった..)
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪