ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14kg（@yuchaos_m）さんの人気ツイート（新しい順）

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疲れやすい、凝りやすい、姿勢悪い、代謝悪いこれ当てはまる人におすすめのストレッチ。 姿勢悪いとぽっこりお腹や太ももが張る原因にもなるから下腹部、下半身コンプレックスの方もやってほしい！ 1回でかなり背中軽くなる。
2023/02/22(Wed) 19:38:13
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腹筋はこれ大体週1回の2~4分だけ！ 個人的には毎日腹筋してた時よりもちゃんと引き締まった... ピラティスで働いてから体幹や内側の筋肉を鍛える事の大切を知りゆっくりめのトレーニング。
2023/02/21(Tue) 20:11:32
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大転子が出っぱってる方にオススメのストレッチ！ これででっぱりマシになった！って報告周りから多すぎ... 自分だけじゃなくて周りも効果実感してるからこの二つも続けてみて欲しい！
2023/02/20(Mon) 19:41:25
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週1で5000kcal程の爆食してもリバウンドしてないのは爆食した日必ずやる宅トレのおかげ... これ20回やるだけで息切れやばい... 全身運動は本当に太りにくい！
2023/02/18(Sat) 19:38:51
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下半身痩せない人はこれ10回ずつやってみて... 骨盤矯正、ヒップアップ、太もも痩せ一気にできる！ マットもいらないしすぐ出来るから1番継続もしやすかったプチトレ。
2023/02/17(Fri) 19:34:13
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内もも痩せたい人は内ももを鍛えてトレーニングした後股関節周りを動かすのと鼠径部から膝上にかけて筋膜剥がすマッサージしてあげると内ももスッキリする... エステの施術のほんの一部のマッサージだけど、痩身エステにお金出すか迷ってたらまずこのホームケアだけしてみて！
2023/02/16(Thu) 19:35:40
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何もしたくない日や女の子の日でもできるプチトレ！ ゆっくり肩甲骨を意識しながら息を吐いてウエストひねって！ 20回目安にやってみて...
2023/02/14(Tue) 20:06:36
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お酒毎日飲むから下腹部出てたけどこれ25回してからお腹引き締まりやすくなった... お腹気になる人椅子なくてもできるからやってみて... 食事改善と並行すると10日くらいで引き締まる！
2023/02/13(Mon) 19:28:42
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14kg痩せた餃子バーグ。 鶏胸ひき肉250g、ニラ1/2束、えのき1袋、長ねぎ1本、細かく切って 鶏ガラ小2、オイスターソース大1と1/2、きび砂糖小1、にんにく､生姜1片、醤油小1、ごま油小1いれて混ぜたら両面焼き､酒大3いれ蒸し焼き。 水気がなくなったら完成。 これまじ美味しすぎるし痩せる...
2023/02/12(Sun) 20:38:13
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85
これ寝る前すると浮腫ソックスなくても脚かなりスッキリする... 特にふくらはぎ浮腫みやすい人は絶対やって...
2023/02/11(Sat) 19:43:00
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今日何もしてない... って時は寝る前にこれ15回すれば お腹も内ももも引き締まる... 1年間それをプチトレと食事改善積み重ねてまじで体型変わった...
2023/02/10(Fri) 19:38:31
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肩甲骨うもれてる方は朝これしよう... 20回するとついでにいい感じに汗もかける。 二の腕痩せしたい方や朝活動代謝上げたい方はやってみて...
2023/02/09(Thu) 19:43:10
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ローソンの大豆チップス セブン、ファミマで甘栗、枝豆、サーモンサラダ、冷やし芋 ご褒美にはオーガニックのおやつやアイス！
2023/02/08(Wed) 19:55:54
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ダイエットにいいと思ってたもの辞めてから沢山食べても太らなくなった... この画像の買わなくなって1年で食欲も便秘も改善した。 コンビニで買ってた代わりの間食はリプ欄
2023/02/08(Wed) 19:43:44
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下半身コンプレックス解消された塩分、脂質抑えめの痩せレシピ...
2023/02/07(Tue) 19:47:47
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お腹周りと脚痩せしたい人これやってみて... 食事改善とプチトレで4ヶ月でここまで買われた。 今から本気で頑張れば夏には痩せられる！
2023/02/06(Mon) 20:03:56
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92
ダイエット中も甘党だから必ず毎朝、甘い物飲んでるんだけどここ最近は美肌効果やダイエット効果の高い、ルイボスティーラテにハマってる... なんならスタバ飲むより楽しみになってる。
2023/02/06(Mon) 19:43:41
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93
これ20回やると二の腕だけじゃなくてフェイスラインもスッキリする... あとはウォーキングの時よく腕ふってる！ 二の腕痩せたい人やってみて！
2023/02/05(Sun) 19:32:40
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ピラティスとかジム行けない人はこれ宅トレでもめちゃくちゃ効くからやってみて... 週1だけでもこれ20回すると1年でここまで変われた。
2023/02/04(Sat) 19:19:21
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反り腰で前ももの張りと下っ腹ぽっこりしてる方はこれ10回やってみて... 更に、巻肩改善にもいいから身体のラインまじで綺麗になる...
2023/02/03(Fri) 19:24:15
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KALDIなどでよく見かける砂糖不使用のトラスのホワイト&ストロベリーのチョコが本当に無地るしのいちごの不揃いチョコに似てて美味すぎる... 原材料も割とシンプルでこの美味しさは凄すぎる。 しかも500円台で買えるからダイエット中のご褒美にもぴったり... まじで美味しくて白砂糖チョコ不要..
2023/02/01(Wed) 19:47:46
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何もしたくない日は必ず歯磨き中にこれだけしてる。 お尻と太もも一緒に鍛えられるから下半身太りに悩んでる人は20回ずつ毎日やってみて...
2023/01/31(Tue) 19:46:47
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ピラティス行きたいけど行く時間ない方はとにかく体幹鍛えて姿勢改善！ これ15回ずつするとかなり体幹鍛えられる！
2023/01/30(Mon) 19:37:08
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3ヶ月で44kgから37kgまで痩せた方法は ▫️運動よりもまずは太った原因を書く ▫️10日に1日は友達と好きなのを食べる ▫️食べ過ぎだ翌日スープ味噌汁飲まない ▫️食べ過ぎてしまう食品､習慣を見直す ◽️コンビニに行く頻度を減らす ◽️添加物、小麦粉、白砂糖を控える これ特に下半身太りに効果的。
2023/01/29(Sun) 19:30:08
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宅トレで痩せたい人はこれ30回やって... プランクより効く。 一年で宅トレと食事改善でここまで変われた、、
2023/01/28(Sat) 19:54:04
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