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ただでさえ売り切れ率高いから教えたくないくらいコスパ最強の下着ブランド、、。
楽天セールしてたからまた買ってしまった。
清楚美女の友達からめちゃくちゃいいと聞いて6年前に買ったらつけ心地良すぎてもう何年もここ以外で下着買ってない。。
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実験で一昨日添加物塩分気にせず摂取したら翌日浮腫みがやばすぎた...
特に控えて下半身痩せたのは
・鍋の素
・市販のキムチ漬物
・加工肉
・干し梅､乾物系､おしゃぶり昆布
・カップスープ、味噌汁、お茶漬けの素
・市販のドレッシング… twitter.com/i/web/status/1…
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毎週必ず仕事の合間にマッサージに行ってた友人がこの3つをするようになってから1ヶ月以上マッサージにいかなくても平気になったってくらい肩周りすっきりする。。
猫背、肩こり、気になる方は週3でもいいからやってみて！
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去年1ヶ月でかなり痩せたけど継続して更に脚痩せした...
1年以内の自分の変化が1番のモチベ。
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ジムにも行かず1年以内にここまで痩せれるとは思わなかった...
とにかく毎日家でできる事した。
最初は有酸素運動苦手でこれを週3で30回！
特別なことより続けられることの選択がまじで大切。
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これやばい...
朝やると可動域広がって１日の代謝上がるから明日から10秒ずつやってみて。
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ここまで太もも痩せの為にした事
①トランス脂肪酸は基本食べない
②コンビニには最低限寄らない
③芋類か玄米甘酒主食頻度多め
④5本指靴下に変えた
⑤靴とインソールに投資し沢山歩く
⑥原材料がシンプルな食品
⑦PFCバランス気にするのを辞める
太ももだけ痩せない人1つでもやってみて...
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巻き肩で姿勢改善したい人はこれやって...
ついでに二の腕までスッキリした。
毎日すると本当肩周り楽になる。
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これ消費カロリーえぐい...
宅トレでもこれ30回やったら十分...
特に脚、お腹、効果的！
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154cm 37kgキープ 1日の食事𓌉𓈒𓏸
365日お酒飲んでも食事はほぼ自炊。
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浮き輪肉なかなか落ちない人はこれ20回ずつやってみて...
プチトレと食事改善だけでお酒毎日飲みながらでもちゃんと引き締まった...
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今日活動量少なかった人これ1セットやろう...
セットだけでもめちゃくちゃ疲れて達成感やばい...
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ダイエットの強敵コンビニ、スタバ、ミスドの新作...
誘惑にどうしても勝ちたい時は、
・知らなきゃ買ってない
・今の体型に必要？
・味は忘れ脂肪は残る
・食べて何になる？
・1週間後のご褒美
これをひたすら思って1年でここまで変わった。
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脚痩せで大事な股関節ほぐしだけど股関節硬い人は
●内蔵が下に落ちて満腹になりにくい
●骨盤が歪んで太ももが張りやすい
●浮腫みやすい
●代謝が悪く太りやすい
股関節硬い時前ももの張りと外ももの張りが酷かったから股関節トレは本当大切！
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これで本当に前ももの張りよくなった...
下っ腹もついでにスッキリしたに全体的に脚もスッキリする。
何からしていいかわからない人ここからスタート。
あとは更に早く効果が出るプチトレはリプ欄
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2週間でここまで
痩せる為に辞めた食べ物。
①プロテイン
②ヨーグルト
③お鍋
④竹輪やカニカマ
⑤市販のサラダチキン、ハム、スモークタン、ウインナー
⑥カップスープやインスタント系全般
⑦低糖質のおやつやプロテインバー
加工工程の少ない栄養あるもの食べてれば絶対痩せれる。
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これまじで宅トレでおすすめ...
2〜4セットやった！
食事改善しつつの有酸素運動は本当痩せやすくなる！
ウォーキングなどの苦手な方は是非続けてみて！
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下っ腹痩せにオススメの筋トレ。
2年前、ダイエット初期ここまで変化した。
下っ腹って本当に脂肪落ちにくいのに付きやすいからある程度の筋トレも大切。
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これ沢山の方から
翌日筋肉痛すぎて辛い
dmが止まらなすぎてやっぱり
この動きは最強に筋肉を動かしてくれて脂肪分解におすすめできる。
昨日も今日も死ぬほど食べたけどそのまで太ってないのはこの動きのおかげ、、。
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２週間だけ本気でやったら
41kg→37.6kgまで落とせた！
・間食を控える
・添加物、小麦、白砂糖、塩分控える
・市販のキムチ漬物は食べない
・たんぱく質から食べる
・できるだけ歩く
・お菓子のストックしない
・運動は気分転換程度に
そして今間食毎日してるけど
他を継続して半年さらに絞れた。
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下半身の筋肉鍛えると代謝良くなってお腹周りも落ちやすくなる、、
なによりこの運動はヒップアップ、下半身トレ、浮き輪肉撃退におすすめ。
これ20回やるだけで下半身筋肉痛なるくらい効く...
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下半身痩せしたい人はこのストレッチ毎晩15秒ずつやってみて...
お尻がカチカチのままだと体重落ちても姿勢が悪い＋太ももだけ痩せないって事になりやすい。
太ももトレだけじゃなくてしっかりおしり伸ばそう！
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まじで有酸素苦手な人ほどこれ毎日するとお腹周り、脚痩せする、、
外出るの面倒な時これ20回ずつやってみて、、
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪