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脚痩せしたい人は本当にこれ朝起きてからやってみてほしい！
大転子コンプレックスの方もふくらはぎコンプレックスの方も内もも気になる方もかなり改善しやすくなります！
特に右上は腹筋に力入れながらするとぽっこりお腹改善にもなるよ！
明日起きた時からやってみよう！
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脚の外側が張ってる方に最強のおすすめのストレッチ。めちゃくちゃ出っ張ってた１ヶ月くらいで大転子引っ込んだ、、
外ももの張り引っ込まない人やってみて！びっくりするくらい脚痩せする、、
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痩せるには下半身鍛える事と体幹が大切すぎた...
これお尻、脚、体幹一気に鍛えられるから筋トレなにしたらいいか分からないときこれ20回ずつしてる。
プチトレと食事改善でかなり身体引き締まった。
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これ寝る前すると浮腫ソックスなくても脚かなりスッキリする...
特にふくらはぎ浮腫みやすい人は絶対やって...
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下っ腹痩せにオススメの筋トレ。
下っ腹って本当に脂肪落ちにくいのに付きやすいから1番気にしてたからインスタで紹介した半断食の生活と軽い筋トレ併用して脂肪を落としながら代謝を上げる作戦にしたら大成功👏
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脚トレ続けるの無理、、
って人はこれだけでもまじで続けて欲しい。
股関節柔らかくなるし内ももも鍛えられるから下半身コンプレックスさんにおすすめ！
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反り腰で前ももの張りと下っ腹ぽっこりしてる方はこれ10回やってみて...
更に、巻肩改善にもいいから身体のラインまじで綺麗になる...
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めちゃくちゃ浮腫みやすい私が何もしたくないなぁって日はこれだけする
脚すごく軽くなるし浮腫みにくくなった、、
写真の体重差2キロくらいだけど浮腫みにくくなったおかげでかなり脚痩せできた！
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脚やせは骨盤の前傾を治す事内側､裏側は鍛えて外側､前側の太ももは解して上げるのが大切。
脚はコンプレックスしかなかったですが紹介しているストレッチやトレーニングしてからかなり改善されました！
寒くなってきてお布団から出れないお仲間が多く寝ながらできるシリーズ人気なのでまたご紹介⛄️
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10年ダイエットして分かったこと。
①糖質制限はリバウンドしやすい
②フルーツや野菜の糖質は太らない
③砂糖依存を抜け出すとすんなりやせる
④小麦は下半身が太りやすい
⑤制限しすぎは太る原因
⑥お部屋が汚いと食欲も荒れる
⑦本当にしっかりよく噛むと満足感が違う。
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1番左の2分しただけで死ぬほど筋肉痛になるし食べすぎた罪悪感消え去るからは食べすぎて落ち込んでる人有酸素してみて。
食べすぎてなくても倦怠期の人にもおすすめ。
次の日筋肉痛なるから休みの前日がオススメ、、←
有酸素は脂肪燃焼したい人には最適な運動。
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私の1ヶ月で-2kgした母も続けてるトレーニング😂生理中とか体調悪い日とかとりあえず動きたくない日はとりあえずこれだけでもやって😭完璧主義の方ほど何もやらない日があると次運動するタイミングがわからなくなったりする。姿勢改善とウエストに効果的な簡単なトレーニング！これできたら完璧👏💮
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新年初のツイート！
食べすぎた日におすすめの有酸素ダンス！
実は去年の終わり頃2キロ太ってその時1週間毎日して体重戻した有酸素！
その時はこれを1日3セット！
マスクしてやると息切れすごいくて1分ちょっとでも汗じんわりかけるから食べるので忙しいお正月是非1日2回やってお正月太り対策しよ！
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食べすぎた、、って時はこの3つやってみて...
体重めちゃくちゃ戻りやすい！
これ停滞期も抜け出せた有酸素ダンス...
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大転子が出っぱってる方にオススメのストレッチ！
これででっぱりマシになった！って報告周りから多すぎ...
自分だけじゃなくて周りも効果実感してるからこの二つも続けてみて欲しい！
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疲れやすい、凝りやすい、姿勢悪い、代謝悪いこれ当てはまる人におすすめのストレッチ。
姿勢悪いとぽっこりお腹や太ももが張る原因にもなるから下腹部、下半身コンプレックスの方もやってほしい！
1回でかなり背中軽くなる。
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太ももが全然落ちないって人はこの3選やってみて...
下ふたつは15回ずつ！
お尻意識しながら丁寧にやると本当に下半身引き締まってくる！
お尻引き締めたい！太もも細くしたい！って方に本当おすすめ...
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お尻のたるみとおしりの下の脂肪、脚の内もも気になる人これ20回ずつしてみて...
きついけどいつも使われにくい筋肉使うから太もも引き締まりやすい！
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毎週必ず仕事の合間にマッサージに行ってた友人がこの3つをするようになってから1ヶ月以上マッサージにいかなくても平気になったってくらい肩周りすっきりする。。
猫背、肩こり、気になる方は週3でもいいからやってみて！
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まじで脚細くみえるPUMAの厚底スニーカーが今なら1512ポイント還元される...
永遠と歩けるし靴擦れ全くしない。
何より見た目が可愛すぎる...
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二の腕痩せない人これやって見てー！
タプタプで悩んでた子でも一昨日あったら凄く細くなってた😭😭🤍
教えてよかったっておもったからTwitterでもシェア🤝🤍
1つ目のトレーニングは特におすすめ！
早めに細くしたい方はペットボトルとか持ってやると本当に細くなる！
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GW太らないか不安なひととりあえず朝か寝る前か食後これやってみて！
最近仕事で多く食べる機会多くて不安だったけど朝と夜これ追加したら何も太ってなかったどころか少し痩せてた、、肩甲骨も動かせるし全身動かせるから特に朝おすすめ！いつもより息切れはしない有酸素運動だけどしっかり効くよ！
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪