51
ウォーキング嫌いの私が続けてる有酸素運動。
毎日ウォーキングしてた時よりしっかり体重落ちたし何より続けやすい。
これを4セットするし脂肪燃焼実感。
そして何より1週間続けたら落ちなくて悩んでた1.2kg落ちた。
体重を落としつつお腹と脚痩せたい方向けの有酸素運動。
52
Qoo10のメガ割で買えるおすすめのもの達。。スキンケアはいつもPunbakiさんの参考にしてるんだけど死ぬほどいいのばっかだから本当に本当に本当におすすめ、、。メガ割楽しすぎて買い物止まらん、、
53
運動やる気がない、、って時でもこれ20回するだけでも達成感半端じゃないからやってみて、、
肩甲骨トレとお腹と脚痩せとお尻トレ一気に鍛えられるし最高すぎるけどなかなかきつい、、、
食べすぎた日これするとなぜか体重そこまで増えないから連休中などにもおすすめ！
54
脚めちゃくちゃ浮腫みやすくて念入りに毎日オイルマッサージしてた時より服の上から寝る前これだけした方がよっぽとむくみがとれた、、、
寝る前やテレビ見てる時一瞬で終わるから週3だけでもやってみてほしい、、
55
ダイエット中ほぼ毎日飲んでた毎年恒例のミキサー不要のパンプキンスープのレシピ
◻️南瓜 300g
◻️無脂肪牛乳 300ml
◻️甘味料小1、塩ひとつまみ
脂質ほぼゼロ。
煮込むだけで簡単。まじでおいしい。。
市販の物は小麦や砂糖や生クリームなどで作ったほうが確実に痩せる。
56
これで本当に前ももの張りよくなった。
下っ腹もついでにスッキリしたに全体的に脚もスッキリする。
何からしていいかわからない人ここからスタート。
前もも伸ばしの時間ない方2枚目の寝たままのだけ続けると変わってくる！
あとはお腹をへこませて大股でウォーキングすると更に脚痩せする。
57
まじで太らんかぼちゃケーキ。。
かぼちゃ100g ､ラカント大1 ､卵1/2 ､無脂肪牛乳大2入れてミキサー。
電子レンジで500Wで2分チンして冷やしたらかぼちゃケーキの完成。
簡単で全部食べても146kcal。脂質4gと最強スイーツ。
お皿分は半量なので73kcal。
58
これ入れると約20分の入浴でジョギング20分と同じ消費カロリーができるらしい...
有名なだけあって20分入浴したらドバドバ汗出てきた...
浮腫んだ日とか爆食した日これ入れて入浴したら脚とか浮腫まず、逆にスッキリして最高すぎる
59
超甘党だった私が1年でここまで変われたのは毎日自分でラテを作ってたから...
まじで食欲おさまるし特にソイラテは快便にもなって最高。
必ず毎日飲んでる。
60
太ももコンプレックスの人は実はお尻と内ももの筋肉が使われていない可能性が高い...
まじでこのトレーニングが寝ながらお尻と内ももしっかり鍛えられておすすめ！
本気で脚痩せ研究して4ヶ月でこの変化...
61
ジムにも行かず1年以内にここまで痩せれるとは思わなかった...
とにかく毎日家でできる事した。
最初は有酸素運動苦手でこれを週3で30回！
特別なことより続けられることの選択がまじで大切。
62
寒くて運動苦手な人はこれ1分できれば完璧。
これするだけで姿勢改善、脚、脇腹、二の腕に効果的！
なりより全身ポカポカして代謝上がって痩せやすくなる！
63
KALDIで買ったこれバズる理由わかる...
温めた無調製豆乳とラカント混ぜてロイヤルミルクベース1:1で割るだけでどこのカフェ！？ってくらい美味しい...
何よりバニラアイスとの相性抜群。
カロリーも100mlで3kcalと市販のミルクティーよりも圧倒的にヘルシーで美味しい...
64
なるべく食べない方がいいラクトアイスについてもう1回語らせて、、ラクトアイスは乳脂肪分3%以下だからヘルシーなイメージだけど、その乳脂肪分の代わりに使われてるのが油とか乳化剤。だからアイスとゆうより固めた油食べるようなもの。
そう思うと体重増えなくても体脂肪と外見太るの納得だった、、
66
中国の有酸素参考に宅トレ続けたら消費カロリーすごかった、、。めちゃくちゃ息切れするし先週より腹筋のライン出たってことは確実に脂肪落ちてる証拠。。この一週間は1度もウォーキングなしで3セットやりました！めちゃくちゃ動く分食後やると死ぬので食前やると更に脂肪燃えるよ！食欲も収まりやすい
67
モチベ下がってる方へ。
これこそ本当読むだけで痩せスイッチ、、。
頑張りすぎも良くないけどどこを目指すかでどこまで努力が必要かが決まると思う。
お客様でも細い子は普通の食事が和食で歩くのも普通だから何もしてないって答える人が多い。
でもひいちゃんは本当に努力の塊。
68
下っ腹痩せにオススメの筋トレ。
2年前、ダイエット初期ここまで変化した。
下っ腹って本当に脂肪落ちにくいのに付きやすいからある程度の筋トレも大切。
69
下半身の筋肉鍛えると代謝良くなってお腹周りも落ちやすくなる、、
なによりこの運動はヒップアップ、下半身トレ、浮き輪肉撃退におすすめ。
これ20回やるだけで下半身筋肉痛なるくらい効く...
70
大転子気になるフォロワーさんから
大転子が引っ込んだ報告が多かったストレッチ。
私自身も太ももはストレッチと筋トレプラスしてから太ももはかなり細くなった、、
71
精神科の先生が過食しちゃう人にオススメしてた市販で買える漢方がこの2つ。
①大柴胡湯
代謝低下やストレスで過食してしまう方向け
② 桂枝加竜骨牡蛎湯
ストレスで不眠や夜中の過食が止まらない方向け
過食の原因のストレス改善がなかなか難しい人は漢方に頼るのもありだと思います！
72
ダイエット中よく食べる100kcal未満の生チョコ。
純ココア、メープルシロップ、無脂肪牛乳だけでノンオイル、、
これ食べてればチョコ欲満たされてダイエット中でも毎日たべれる。
73
痩身で働いてた頃お客様にもやっていた施術は今でも自分でよくやってます🐇♡˒˒最初のこの脂肪捻るのはお腹のマッサージにも使えるのでぜひやってみてください😭💓
74
3日間でこれだけ脚が変わると思わなかった、、めちゃくちゃ脚スッキリするからオススメ！あとは寝る時の着圧やめました！
75
さっしーが行ってるクリニックとサロンめちゃくちゃ良さそう。。予約とれるかな、、
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪