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引き締まったお腹と脚にしたい人はまずこれ20回やってみて...
これやるようになってからめちゃくちゃ脚痩せしやすくなった。
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筋トレよりクビレできる有酸素運動。
母親50歳だけど緩めの食事制限とこれ×5セット週5で続けて10日で2kg減った報告がきたから紹介！
全力で5セットやると本当に疲れるからウォーキング苦手な人は特にやってみて欲しい！
1週間～10日変化なかったらやめても◎
辛い人は最初3セットからはじめてね！
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全身一気に鍛えたい方向けのプチトレ。
これは週4回25回ずつするとウエスト周り、下半身、お尻いい感じに締まってくる。
いつも使ってない筋肉も鍛えられるからめちゃくちゃおすすめ...
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以前紹介したんだけど、、
死ぬほど色んなトリートメント使ってきて香りナンバーワンは断トツでケラスターゼのこの子。
つけると高確率でどこの香水？って言われるしCHANELの香水の香りに似てるから自分も癒される𓂂𓏸
匂いフェチさん男女問わず絶対すきだと思ってる。
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この脚トレ1月から初めてかなり内もも消え去った...
有酸素ダンスしたりしたけど宅トレでも十分変われる！
これは週に2回20回ずつやってる。
体幹も鍛えられて代謝も上がった。
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これまじで太ももに効く...
今日寝る前30回してみて
お尻と普段使われにくい内ももにやばいくらい効く。
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消費カロリーがやばい有酸素運動したら明らか先週よりも身体細くなってる。
ウォーキングしない代わりにこれを毎日３回繰り返してやると脚プルプルで脂肪燃やしてる感やばい。。
食べすぎた日これやったら1gも増えてなかった奇跡。。
今回倍速じゃないのでウォーキング苦手な方一緒に頑張ろ！
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これ全部飲んで60kcalくらいってやばくない！？
手作りのコーヒーゼリーのおかげで腹持ちいいし食後何か食べたいって時これ飲むと美味しすぎて食欲おさまる。。
高カロリーでも飲みたいくらい最高に美味しいからスタバ行かないでこれ作って...
超簡単な作り方はリプ欄↓
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脚の外側が張ってる方に最強のおすすめのストレッチ。めちゃくちゃ出っ張ってた１ヶ月くらいで大転子引っ込んだ、、
外ももの張り引っ込まない人やってみて！びっくりするくらい脚痩せする、、
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食べすぎた人はこれやろ...
きついけど1年でここまで変われた！
今年のスタートにやってほしい4種目...
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冬寒くてウォーキングなんて無理！って日におすすめの有酸素ダンス！マスクすると息切れする😂ダイエット中の友達に3日間これ強制的にやらせたらこの動画3セットと軽い筋トレでお正月太りリセットされた報告きたよー！2種類だけだけど簡単で全身しっかり動かせるおすすめの有酸素！連休中だけでも◎
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これやばい効く...
全身痩せたい人これ1日25回ずつやってみて...
下半身引き締めながらお腹の脂肪も落とせる。
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2週間ダイエット中は腹筋1週間に1回これを30回してたらめっちゃくちゃ割れた、、時間ない人はこれだけ続けてみて、、
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肩こり、巻き肩、ストレートネックさんにセルフでできる簡単なマッサージ方法！お客様やっている施術と同じなのでマッサージ定期的に通ってる人にもおすすめ！首肩一気に楽になるから私も自分で定期的にやるようにしてます！続けると姿勢も良くなって綺麗なボディラインになるから試してみてほしい！！
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これきついけど10回でも十分お尻上がったしなにより裏ももの脂肪が落ちた、、
時間がないけどお尻鍛えたい方と裏ももの脂肪が気になる方におすすめ！
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TWICEのももちゃんのトレーニング週2大体20往復くらいしたら腹筋出てきた...
夏まで追い込みたい人まじでやった方がいい...
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これ浮き輪肉にめちゃくちゃ効く...
今日から10回ずつ週3続けてみて。
身体を動かす習慣のおかげで毎日ビール飲みながらここまで変われた。
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筋トレ苦手な人は朝これ30回頑張ろう...
運動嫌いでも半年でここまで変われたのは確実にプチトレの効果もある...
全身ぽかぽかしてくるし肩甲骨動かせて姿勢改善、ウエスト脇肉撃退、二の腕痩せ、脚やせ！
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短時間で腹筋より効果あるトレーニングしたい人はこれやってほしい...
まじで10回ずつでもめちゃちゃ効く。
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最近はストレスの無い程度のトレーニングを優先してるので5分くらいで終わらせてます☺️
それでも筋肉量は落ちてない！
これを週に3.4回してます！
ピラティスで働いてから内側の筋肉を鍛える事の大切さも理解出来てプランク派ゆっくりめのトレーニングが増えた気がします！
プランクはこれが一番好き↓
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時間ない時や外出たくない時や有酸素運動面倒な時はこれを左右20回してたら本当に身体動かす習慣と太りにくくなった、、、
気軽にできるから痩せたい人本当に有酸素運動はした方が痩せるの早い。。。
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半年でここまで変われたのは食材のカロリーと脂質をある程度把握したから。
牛タンなんてダイエット食だと思ってた...
脂質知らずいるとまじで太る...
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肩甲骨うもれてる方は朝これしよう...
20回するとついでにいい感じに汗もかける。
二の腕痩せしたい方や朝活動代謝上げたい方はやってみて...
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大転子がコンプレックスだった時に続けていたストレッチ。
外ももは解したり伸ばしたりしないとどんどん巨大化するから外ももの張りがコンプレックスの方は続けて欲しい！
本当に脚すっきりする！
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪