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アートメイクもしたいし
ホワイトニングもしたいし
医療脱毛もしたいし
綺麗になるためのお金が足りない〜
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忙しい方におすすめしたい😭
米炊くだけで
メインディッシュも作られる炊飯器😭
ありったけの野菜と魚を
クッキングシートで包んで
一緒に炊くだけで1食完成する🥗🐟
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ゆるい筋トレを長時間するより
きつい筋トレを短時間で行う方が
効果があるって！！
大切なのは心拍数を
しっかり上げられるか！
だから時間なくても
きつい筋トレをサクッとやるだけで変わる！
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心身ともに健康でいるために。
①最低筋膜リリースとストレッチ
②腹8分目
③こまめな水分補給
④砂糖・添加物を極力控える
⑤歩く・座る時、常に背筋伸ばす
⑥ベッドで携帯を見ない
⑦人に見られてもいい程度に部屋を美しく
⑧比べるのは昔の自分
⑨ありがとうを言葉で伝える
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【iHerb購入品】
ダイエット・ボディメイク頑張っている方💄
とてもオススメです🔥
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【ご報告とお礼】
この度、レシピ本の出版をさせていただくことになりました。
"身体は食べたもので作られる"
この想いがぎゅっと詰まった1冊です❤︎
Amazonにて予約開始しました！
多くの方のボディメイクを
さらにお手伝いができますように🍃
🔗 amzn.to/3gGKrhK
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ダイエットが加速する筋肉サラダ集 twitter.com/i/web/status/1…
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モリモリ食べても
しっかり動いてるので
引き締まってます☺︎
今は1日1800〜2000kcal前後食べてる💪🍚
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【脱・万年ダイエッターのために】
❶栄養あるものをバランス良く食べる
(野菜・タンパク源)
❷日常生活で動く選択
(階段・自転車・ウォーキング)
❸しんどい時は大袈裟なくらい寝る
(睡眠の質・量UP = 食欲安定)
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最近のボディメイクサラダ🥗
質素なイメージのサラダ、
工夫次第で、幸せサラダに大変身🤤🥗
お腹も心もいっぱいになる🥰
身体は食べたもので作られる / 知って得する痩せ知識発信💡 / 脚やせお任せください🦵 / 2022 SBC 福岡兵庫🥇・final🥉