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1番のおすすめは
🍠190度60分〜80分◉
お手軽に作りたいなら
🍠炊飯器蒸し
スイーツ感覚で食べたいなら
🍠炊飯器蒸しをカチコチ冷凍→取り出して3分放置→レンチン10秒
ホクホク系が好きなら
🍠レンジ300w10分
おすすめの🍠は @satsumaimo77 さんだけど超人気で買えてません😭
#まいも部 twitter.com/_mtsra__/statu…
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みんな！！！4月だよ！！！！よくよく考えて！！！！あと3ヶ月で夏！！！
夏を目一杯楽しむためには！！！今この瞬間から自分磨きを始めるしかない！！！！
まだ間に合う！！！！！！！
一緒に！！！！がんばろ！！！！！！
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protein pancake recipe🥞❤︎
soooo yummy🤤
是非作ってみてね🌿
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ゆるい筋トレを長時間するより
きつい筋トレを短時間で行う方が
効果があるって！！
大切なのは心拍数を
しっかり上げられるか！
だから時間なくても
きつい筋トレをサクッとやるだけで変わる！
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instaで保存数200越えしたのでTwitterでも💛💜
instaでもCheckできます💜💛
🔗 instagram.com/p/COm--K0BsZa/…
#まいもレシピ
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あとおぱんつは絶対的にTバック
これはエロを求めて、、じゃなくて
お尻の形と血流を止めないため！
普通のおぱんつだと
タレ尻の原因になるんだよ〜〜
あと血流が悪くなって老廃物が溜まる原因になる！
生理時はヨーレンのおぱんつ履いてます！
Tバック苦手な方は
ハーフバックショーツがお勧め
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Qoo10で購入した約1300円のフレアデニムパンツが最強に可愛い！
太もも真ん中にラインが入ってるから脚長効果もあるし、ストレッチ効いてて履きやすい💯
148cm骨格ウェーブ(自己診)でXS、裸足で2〜3cm余るので厚めスニーカーorヒール必須。ウエストは少し緩めでした！
色はネイビーです💙
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Qoo10で購入した2,700円のミキサーが最高に使い勝手が良い！
600mlも入るのにスリムな形で、氷までミキサーできる。刀も洗いやすい。さらにはそのまま飲めるホルダー付き。
買って正解だった✌️
#qoo10購入品 #Qoo10
#楽天だと6000円だった
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心身ともに健康でいるために。
①最低筋膜リリースとストレッチ
②腹8分目
③こまめな水分補給
④砂糖・添加物を極力控える
⑤歩く・座る時、常に背筋伸ばす
⑥ベッドで携帯を見ない
⑦人に見られてもいい程度に部屋を美しく
⑧比べるのは昔の自分
⑨ありがとうを言葉で伝える
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アートメイクもしたいし
ホワイトニングもしたいし
医療脱毛もしたいし
綺麗になるためのお金が足りない〜
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腸活おにぎり🍙
業務スーパーの食材使用◉
(コンソメと塩はiHerbにて購入)
タンパク質豊富な枝豆、
栄養豊富なひじき、
食物繊維豊富なオートミール、
レンチンでできちゃう簡単ご馳走様おにぎりです◉
お弁当にも☺︎
おにぎり2個分のrecipeです🍙
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📣筋膜リリースroutine📣
・筋トレの効率UP
・筋肉痛の回復力
・痩せやすさUP
【特に取り入れて欲しい方】
・立ち仕事orデスクワークの方
・筋トレ頑張ってるのに結果が出ない方
・なんとなくで筋膜リリースされてる方
是非取り入れていただけると嬉しいです❣️
🔗 youtu.be/4Swbl2J2wpU
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マッサージするときは
リンパ節やリンパの流れを知っておくと
効率が格段に上がります💡
足はまっすぐ縦ではなく"ななめ"に流れているのがポイント◉
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おはようございます🌞
ふと昔の写真を見返していると
体型だけではなくて
お部屋も綺麗になってることに気づいて
お部屋の綺麗さはボディメイク成功に比例すると感じた☺️
なので！
今日は普段しない部分まで念入りにお掃除します🧼🧹
今日も一日楽しみましょう🤝
身体は食べたもので作られる / 知って得する痩せ知識発信💡 / 脚やせお任せください🦵 / 2022 SBC 福岡兵庫🥇・final🥉