176
なるべく人生のハードルは低い方が楽。今日は料理がうまくできたとか、良い天気だから嬉しいとか、何気ないことで満足できるほど生きるのが楽になる。自分は人の上に立って、多くの人から認められないとダメみたいに考えていると、どこまでいっても幸せになれない。
177
すぐにやめた方が良いこと
・なんでもすぐに謝る
・頑張れない自分を責める
・誰かの悪口を言う
・無理して良い人でいようとする
・いたくもないグループで群れる
・自分を大事にしない
・何でも自分だけで解決しようとする
178
すぐ離れた方が良い人の特徴
・人によって態度を変える
・人の話を聞く気がない
・裏表がある
・すぐにキレる
・マウントをとろうとする
・takeだけでgiveが無い
・愚痴ばかり言っている
・新しいこと覚える気がない
一緒にいてもメリットない
179
ストレスフリーで働いている先輩たちが口をそろえて言うのは「少しでも休みたいと思ったら休む。休んだら仕事がまわらないっていうけど、一人休んで潰れた会社なんて聞いたことない」。仕事に支配されない人生を歩んでいる人の言葉は重い。
180
メンタルを病む原因の9割は「他人の気持ちを推しはかりすぎ」であって、もっと自分優先で優しくなって良いってことを義務教育に導入してほしい。
181
新卒で入った職場が「ここが自分にはピッタリ合っている！」なんて方が稀です。その業務に適性があるか、どんな人間関係なのか、それは働かなきゃ分からない。なのに日本人は転職が少ない。アメリカでは生涯で平均12回は転職する。少しやってみて合わなければ新しい仕事を探したって良いんだよ。
182
小学生時代の「皆勤賞」って、見直した方が良いと思う。
これが小さい頃から「休まないことが良いこと」という価値観に繋がって、休みが必要な時にも休みづらくなるから。
うつで休職するのに「周りに申し訳ない」と思う必要ないのに。
休むことは悪いことじゃないってことも子どもに教えてほしい。
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【無理な言葉がけ集】
◾️ASD
「空気を読んで行動しなさい」
◾️ADHD
「忘れ物しないようにしなさい」
◾️うつ病
「クヨクヨせず明るくしなさい」
◾️睡眠障害
「早寝早起きしなさい」
◾️リストカット
「切っちゃだめ」
これは風邪ひいたら
「咳するのやめなさい」
って言ってるのと同じだよ
184
世の中にはこちらの話を聞く気がない、議論の余地のない人がいる。そういう人に理解してもらおうとしても無意味なので、「考え方が違うようなので分かってもらわなくても良いですが、僕はこうします。これ以上議論する気はありません」と伝えている。シャットアウトするのが一番の方法なのでおすすめ。
185
「いい大人が泣くなよ」なんて言っちゃダメ。涙を流すのは悲しい感情を整理する大事な行為。自分の気持ちを否定して押し込めようとしたら、いつか辛くなってパンクしてしまう。大人が泣いちゃいけないなんて誰が決めたの？そんな謎ルールは無視でOK.
186
いつもメンタルが疲弊している人は、何かを捨てる覚悟をしてみて。いつも疲れてしまうのは、今抱えているものが多すぎる、もしくは抱えきれないほど負担になるものだから。10抱えているなら、せめて2-3は捨ててみて。疲れる人付き合い、行きたくもない飲み会とかね。
187
「努力は必ず報われる」という言葉に苦しめられてる人がたくさんいるので
むしろ「必要ない努力は積極的に捨てよう」という考えが広まってほしい
188
人を苦しめる常識
・30歳までに結婚
・子どもは2人
・年収500万円以上
・良い大学、良い会社に入るべき
・正社員でなきゃだめ
・若いうちは苦労すべき
とらわれて苦しくなるような常識なら捨ててしまえば良いよ
189
人生の大事な決断に他人の許可はいらない。自分の人生に自分以上に責任を取ってくれる人はいない。素直に自分の気持ちに従って決断すれば、そこに責任と覚悟が生まれる。他人の意見に流された決断は大抵うまくいかない。他人に何と言われようと自分の意思で決めていこう。
190
カウンセリングしてて分かったこと
人はしんどい状況に追い詰められると、目の前の人に攻撃的になる
自分に関心の無い人より、自分を助けようとする人に攻撃しやすくなる
助けを差し伸べない人でなく、その人の助けの不十分さに恨みを抱いてしまう
そして本人はその攻撃を正しいと信じて疑わない
191
人に優しく親切にしすぎると
心のバランスを崩す
やみくもに他人に優しく親切に
してもストレスが溜まるだけ
・人の優しさを搾取しようとするズルい人にまで親切にしない
・まずは自分に優しく親切に
自分に優しくするためには
十分な睡眠をとる
平日にも楽しみを作る
他人への感謝を忘れない
192
■変えた方が良い口癖
①疲れた
→よく頑張った！
②つまんない
→どうすれば面白くなる？
③大変だ
→やりがいがある
④面倒くさい
→とりあえずやろう
⑤自分はダメ人間
→まだまだ伸びしろがある
⑥忙しい
→充実している
口癖を変えると思考習慣が変わる
思考習慣が変わると人生が変わる
193
小学生時代の「皆勤賞」って、見直した方が良いと思う。
これが小さい頃から「休まないことが良いこと」という価値観に繋がって、休みが必要な時にも休みづらくなるから。
うつで休職するのに「周りに申し訳ない」と思う必要ないのに。
休むことは悪いことじゃないってことも子どもに教えてほしい。
194
うつ病で働けない人に「働けないくせに遊びには行けるのか！」と言う人がいる。
あのね…、
遊べる状態になるまで長い治療を続けてるし
ベッドで寝転んでるだけじゃうつ病は治らないし
遊びすら出来なきゃ仕事は無理に決まってる。
「うつ病の人は遊ぶべきじゃない」は患者を苦しめるただの偏見。
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#まともな人ほどぼっちになる理由
普通の人は群れて愚痴を言いあったり、誰かの文句に花を咲かせるのが好きだから、周りに常に人がいる。
向上心のある人はさらなる成長のために時間を使うから、必然的に孤独になる。
群れるのも孤独になるのも良い・悪いはない。自分がなりたい方を選べばいい。
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人間関係を良くする習慣
①嫌な人とは距離を置く
②自分が悪いと思えば先に謝る
③上司であっても毅然とした態度
④謙虚な姿勢
⑤媚びを売らない
⑥年下でも尊敬の念を忘れない
⑦店員にこそ丁寧な対応
⑧相手の好きなものを覚えておく
197
他人に責任があることは
きちんと他人のせいにする
これをせずになんでも
「自分のせいだ」って考える人は
いずれメンタルがぶっ壊れます
世の中には自分の責任を
他人に押し付けようとする
ずるい人が一定数いる
なんでもかんでも
自分で背負いすぎないで
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ただでさえ若い人の給料が増えていかない上に税金と年金にゴッソリ持っていかれてるんだから「車も買わない、旅行もしない、ギャンブルもやらない、最近の若い人って何にお金使ってるの？」って言われても「そもそも使う金が無いんすよ」って話。
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「もうしんどいです、これ以上は頑張れません」って言ってる人に「みんなもしんどいんだよ」って返すのは、シンプルに相手の心を壊すことだってもっと世の中に広まってほしい。
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【傷つけられた記憶は消えない】
傷つけた方は覚えてなくても、傷つけられた方はいつまでも覚えているもの
時間が経って、傷つけた方が何事もなかったように接してきて関係が変わることもある
でも傷つけられた方はいつかまた傷つけられるんじゃないかって不安になる
臨床心理士・公認心理師によるメンタル回復をお手伝いするbotです。仕事や私生活の人間関係に困ってる/精神疾患の偏見に悩んでいる/自分のものの考え方や価値観で苦しんでいる/こんな人に役立つ情報を発信中！本体【@rurouni15967】では、こころが健康になる最新のツイートを毎日発信してます。