101
無意味だと思う励まし
・誰にでもあること
・時間が経てば忘れる
・泣いてもしょうがない
・もっと大変な人もいる
・何か代わりのもので埋めろ
・しょうもないことで悩むな
・これからきっと良いことある
・クヨクヨせず前向きに生きろ
102
心理職から見たモテる人の特徴
・相手の話を聴ける
・大切にしている軸がある
・嫌なことはNoが言える
・怒ることはあってもキレない
・他人の悪口を言わない
・何かに向かって頑張っている
・「人生は自分が主役」という意識
・常に学ぶ姿勢がある
・おしゃれではなくても清潔感がある
103
ブラック企業「お前の代わりなんかいくらでもいるぞ」
従業員「代わりがいくらでもいるなら、風邪ひいた時くらい休ませてもらいます」
どんな会社だろうと、働く時はこれくらいの気持ちで良い
104
自分を大切にしない人が他人を大切になんて出来ない。これをもっと多くの人に知ってほしい。
105
「相手に期待しない」ようになればストレスをめっちゃ減らせる
ポイントは「相手は基本変わらないし、たいていは少しずつ悪くなっていく」と仮定しておくこと
基本的に人は変化を嫌がるし、普段から自己研鑽してない人が大半
だから良い方向に変わる方がレアケースなんです
106
【傷つけられた記憶は消えない】
傷つけた方は覚えてなくても、傷つけられた方はいつまでも覚えているもの
時間が経って、傷つけた方が何事もなかったように接してきて関係が変わることもある
でも傷つけられた方はいつかまた傷つけられるんじゃないかって不安になる
107
メンタルが不安定になると今まで気にならなかったものが気になったりする。脳には不要な情報をシャットアウトしてくれる機能があるけど、疲れている時にはこれがうまく機能しなくなる。普段なら気にならないキーボードの音、同僚の話し声、人の視線とかがスルー出来ないなら疲れているのかもね。
108
もう親の「子どもを厳しく叱って育てる→心が強くなる→将来うつ病にも負けない」みたいな誤解は無くなってほしいね
厳しく叱るからうつ病にならないなんて根拠は一切無いし、強いストレスに曝されれば誰だってうつ病になるんだよ
それより親が優しく話を聴いてあげる方が、うつ病を防ぎやすい
109
■この人と知り合えて良かったなと思う人の共通点
・基本的に前向き思考
・感情が大きく揺れない
・愚痴ばかり言わない
・年下にもマウントをとらない
・何かに向かって頑張っている
・こっちが自分らしく振る舞える
・親しき中にも礼儀ありを心得ている
110
「相手に期待しない方がストレス溜まらない」ってよく言うけど、具体的にどう考えたらいいかはあまり触れられてない。おすすめは「他人は基本変わらない。大抵は自分の思い通りにはならない」って考えておくこと。いつもこれで過ごしているとめちゃくちゃ楽になったよ。
111
ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
112
すぐ離れた方が良い人の特徴
・人によって態度を変える
・人の話を聞く気がない
・裏表がある
・すぐにキレる
・マウントをとろうとする
・takeだけでgiveが無い
・愚痴ばかり言っている
・新しいこと覚える気がない
一緒にいてもメリットない
113
嫌なことや不愉快なことがあっても
声を上げられない人がいる
そういう人に「言えば良い」とか
「言わなきゃ伝わらない」
って言う人は
その人が「言わない」んじゃなくて
「言えない」原因があることに気づいてない
114
人は落ち込んだ時、他人に話を聴いてもらい、共感され受け入れてもらうとエネルギーが湧いてくる。
気合いをかける、励ます、助言する、これらが常に有効とは限らない。
うんうんと丁寧に聴き、辛かったね、と共感してもらう、この影響はとても大きい。
傾聴は大切な対人スキルだよね。
115
■変えた方が良い口癖
①疲れた
→よく頑張った！
②つまんない
→どうすれば面白くなる？
③大変だ
→やりがいがある
④面倒くさい
→とりあえずやろう
⑤自分はダメ人間
→まだまだ伸びしろがある
⑥忙しい
→充実している
口癖を変えると思考習慣が変わる
思考習慣が変わると人生が変わる
116
僕の経験上、自己肯定感の高い人は他人を批判しない。
自分に自信がないから他人を否定して相対的な自分の地位を上げようとする。
でも他人を批判すると自分の評価が低くなることに気づいてない。
自信満々に見えても他者批判する人は、劣等感を持ってるのだと思って、批判は聞き流しておこう。
117
尊敬できる人と付き合うべし。性格って一緒にいると感染するもの。尊敬できない人と一緒にいると、自分もそうなってしまう。でも、尊敬できる人と一緒にいれば、自然と自分も同じようになれる。「この人みたいになりたい」って人を探してみよう。
118
メンタル病みやすい人の考え方
・自分なんか幸せになっちゃいけない
・みんなと仲良くしなきゃいけない
・どんな会社も３年は頑張れ
・転職は逃げ癖になる
・100点でなければ価値なし
・他人の手を借りたら負け
「べき、ねばならない」からは離れた方が良い
119
誰と付き合うかは、よく考えて選んだ方が良いよね。
あなたを大事にしてくれない、気が合わない、尊敬できない、そんな人と一緒にいるとメンタルを削られる。
人生の貴重な時間は、自分にとってプラスになる人と使った方が良い。
大切に思える人との時間はあなたを幸せにしてくれるよ。
120
自分に厳しい人の特徴
・評価されなくても頑張る
・何事も手を抜かない
・頑張ったことをアピールしない
・辛くても辛いと言わない
・自分の気持ちより他人の気持ち優先
・感情的になるのは恥ずべきと思っている
あまり長く続けると自分が潰れてしまうことがあります
121
「厳しいことを言ってくれるのが真の優しさ」なのではなく、「厳しいことを受け取りやすい優しい言葉で伝えてくれる」が真の優しさなんだと思う。
122
精神的に追い詰められている時はとにかく休むことが大事。でも、家でゴロゴロしててもメンタルって回復しなくて、正しい休み方が意外と分からないですよね。
だから、どうやったらしんどい気持ちを和らげられるかは「心が疲れない「正しい」休み方」に書いておきました。amzn.to/3Asjy8Q
123
相手の未来のためだからといって、今の気持ちを考えずに厳しい言葉を浴びせるのは、言う側の憂さ晴らしにしかなってない。だから「あなたのためを思って」を使う人は信用できない。
124
嫌なことや不愉快なことがあっても
声を上げられない人がいる
そういう人に「言えば良い」とか
「言わなきゃ伝わらない」
って言う人は
その人が「言わない」んじゃなくて
「言えない」原因があることに気づいてない
125
他人に責任があることは
きちんと他人のせいにする
これをせずになんでも
「自分のせいだ」って考える人は
いずれメンタルがぶっ壊れます
世の中には自分の責任を
他人に押し付けようとする
ずるい人が一定数いる
なんでもかんでも
自分で背負いすぎないで
臨床心理士・公認心理師によるメンタル回復をお手伝いするbotです。仕事や私生活の人間関係に困ってる/精神疾患の偏見に悩んでいる/自分のものの考え方や価値観で苦しんでいる/こんな人に役立つ情報を発信中！本体【@rurouni15967】では、こころが健康になる最新のツイートを毎日発信してます。