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自分で自分を苦しめること
①いたくもないグループで群れる
②頑張れない自分を責める
③他人の悪口ばかり言う
④無理して良い人を振舞う
⑤何でも自分だけで解決しようとする
⑥幸せになっちゃいけないと考える
⑦睡眠を削る
77
「相手に期待しない方がストレス溜まらない」ってよく言うけど、具体的にどう考えたらいいかはあまり触れられてない。おすすめは「他人は基本変わらない。大抵は自分の思い通りにはならない」って考えておくこと。いつもこれで過ごしているとめちゃくちゃ楽になったよ。
78
不機嫌な態度をまき散らして周りに気を遣わせる人は、無意識に周りをコントロールしようとしていると早く気付いた方が良い。
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■変えた方が良い口癖
①疲れた
→よく頑張った！
②つまんない
→どうすれば面白くなる？
③大変だ
→やりがいがある
④面倒くさい
→とりあえずやろう
⑤自分はダメ人間
→まだまだ伸びしろがある
⑥忙しい
→充実している
口癖を変えると思考習慣が変わる
思考習慣が変わると人生が変わる
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職場が人手不足だとしたらそれは人事部の責任であって「いるメンバーでサビ残してでも回さないといけない」って考えるのはおかしい。どうやったら新しい人が入ってきてくれるか、少しでも長く働いてもらえるかって考えなければ、スタッフが自己犠牲を払って回しても問題の先送りにしかならない。
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#まともな人ほどぼっちになる理由
普通の人は群れて愚痴を言いあったり、誰かの文句に花を咲かせるのが好きだから、周りに常に人がいる。
向上心のある人はさらなる成長のために時間を使うから、必然的に孤独になる。
群れるのも孤独になるのも良い・悪いはない。自分がなりたい方を選べばいい。
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◾️カウンセリングで気づいたメンタルが安定する夫婦の特徴
・定期的にお出かけする
・奥さんがリードしている
・でも上下関係はない
・(義)両親より配偶者が優先
・仕事の話はしない
・家事を分担してる
・育児は夫婦の仕事という意識
・辛い時はお互い話を聞く
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本当にあなたのためを思ってくれる人は
あなたに何かを言う人じゃなくて
あなたの話を聞いてくれる人
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どうして内科には抵抗なく行けるのに精神科は恥ずべきことみたいに思うんだろうね。
精神は脳が関わっていて、脳も臓器の一つ。
臓器を薬で治療するんだから、ある意味内科に似た治療なのにね。
精神科の利用は恥ずべきことでも隠すことでもないという認識が世の中に広まってほしい。
85
どんなに努力で頑張っても、好きでやってる人には敵わない。人は嫌いなことをやり続けるとストレスホルモンが出て、体の調子を崩してでも行動を止めようとする。だから好きなことを見つけていく方が苦労なく続けられるし、何より幸せに生きられる。「嫌なことを我慢するのが仕事」は無理がある。
86
誰かの陰口をあなたに言ってくる人は大抵あなたの陰口も誰かに言っている。陰口を聞かされると「二人だけの秘密を共有」した気になるけど、みんなにその手を使ってるから信用できない。だから僕は陰口言っている人には、自分のことは話さないようにしている。距離をとるのが一番いい。
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カウンセリングをしていて気づいたこと
①心の休養をとることに罪悪感を持たなくていい
②自分を大切にすることが家族や同僚を大切にする
③頑張れない時には頑張らない方が良い
④誰にも干渉されず一人になる時間が自分を守る
⑤家族だろうと嫌なら離れて大丈夫
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未婚なら「結婚したら？」
結婚したら「子どもは？」
一人っ子なら「きょうだいがいないとかわいそう」
専業主婦は「外で働かないの？」
仕事に打ち込めば「ちゃんと子育てしないと！」
今の日本は女性が生きていくにはハードモード過ぎる…
我々若い世代の男くらい、女性の味方になろうよ^^
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カウンセリングしてて分かったこと
人はしんどい状況に追い詰められると、目の前の人に攻撃的になる
自分に関心の無い人より、自分を助けようとする人に攻撃しやすくなる
助けを差し伸べない人でなく、その人の助けの不十分さに恨みを抱いてしまう
そして本人はその攻撃を正しいと信じて疑わない
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「我慢することで解決する」という思考は捨てよう。確かに時には耐えることも必要。でも行動せず言うべきことも言わずに我慢で丸く収めようとすると、相手は「文句が無いんだな」と誤解してさらに我慢が必要になる。その結果、メンタルを病んだとしても誰も責任とってくれないんだよ。
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自殺は「精神的に追い込まれた末の死」。追い込まれると、どうしたらいいか冷静な判断が難しくなる。そうなる前に、メンタルを休ませる習慣を作ることで自分を守れます。そのための心の正しい休み方はこちらに書きました。amazon.co.jp/dp/4046055510
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尊敬できる人と付き合うべし。性格って一緒にいると感染するもの。尊敬できない人と一緒にいると、自分もそうなってしまう。でも、尊敬できる人と一緒にいれば、自然と自分も同じようになれる。「この人みたいになりたい」って人を探してみよう。
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これはあまり知られてないことだけど、ネガティブな感情って他人に伝染するもの。だから機嫌が悪い人からはいち早く離れること、これで自分の感情を守れる。
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本当にあなたのためを思ってくれる人は
あなたに何かを言う人じゃなくて
あなたの話を聞いてくれる人
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若い人が自殺すると「まだ若い、これからの人だったのに」という意見が出るけど、むしろ若いから亡くなってしまうんだと思う。将来への希望が持てず「あと何十年もこれが続くのか・・・」と思うと生きる気力は削がれてくる。そのくらい今の日本で若い人が希望を持って生きるのはすごく難しいんだよ。
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若い人が自殺すると「まだ若い、これからの人だったのに」という意見が出るけど、むしろ若いから亡くなってしまうんだと思う。将来への希望が持てず「あと何十年もこれが続くのか・・・」と思うと生きる気力は削がれてくる。そのくらい今の日本で若い人が希望を持って生きるのはすごく難しいんだよ。
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不思議なんだけど
人ってしんどい状況に
追い詰められると
目の前にいる人を
攻撃しやすくなる
それも自分に関心のない人より
自分を助けてくれようと
した人を攻撃してしまう
そして怖いことに
攻撃してる本人は
それが正しいことだと
思い込んでる
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自分にひどいことをした誰かを許すか許さないか、それは自分で決めることで他人からとやかく言われることじゃない。まずは「そんなひどいことされたんだから許せないのも無理ないよね」と自分を許してあげればいい。
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病みやすい人の特徴
①マジメすぎる
本来、人間は楽な方に流されるもの
もっと適当に生きても良い
②自分で全て抱え込む
一人で抱え込んでダウンする前に
みんなに助けてもらおう
③ ずっと同じことを考え続ける
考えれば考えるほど不安は大きくなる
散歩でもして他のことに目を向けよう
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ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
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