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以前ある会社の人から良いことを教わった。
ほうれんそうよりも
こまつな「困ったら、使える人に、投げる」
きくな「気にせず休む、苦しいと素直に言う、なるべく無理はしない」
これらを大事にしている。
ちんげんさい「沈黙する、限界になるまで言わない、最後まで我慢」
はやめるべきだって。
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◾️ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
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調子悪い時くらいは「何もしない」ことに価値がある、という認識がもっと広まっても良いと思う。まずは生きてるだけでも100点満点。そこから積み上げていくような感じ。世の中は減点方式が多すぎる。
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怒りの感情は本当に大切な時のためにとっておこう。他人に怒るとコルチゾールというストレスホルモンが出て、身体にダメージを与える。どうでもいい相手なら怒らずスルーしておいた方が時間もエネルギーも無駄にならない。怒るべきなのは自分の大切なものが傷つけられた時だけでいい。
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僕の経験上、自己肯定感の高い人は他人を批判しない。
自分に自信がないから他人を否定して相対的な自分の地位を上げようとする。
でも他人を批判すると自分の評価が低くなることに気づいてない。
自信満々に見えても他者批判する人は、劣等感を持ってるのだと思って、批判は聞き流しておこう。
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意外なストレス症状
疲れた時にまぶたがピクッと動くことって無いですか？実は、眼瞼ミオキミアというストレスを感じた時に出るものなんです。意外とこういうところにストレスが出たりするので、もし出てきたら無理せず休んだ方が良いです。
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病みやすい人の特徴
①マジメすぎる
本来、人間は楽な方に流されるもの
もっと適当に生きても良い
②自分で全て抱え込む
一人で抱え込んでダウンする前に
みんなに助けてもらおう
③ ずっと同じことを考え続ける
考えれば考えるほど不安は大きくなる
散歩でもして他のことに目を向けよう
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「努力は必ず報われる」という言葉に苦しめられてる人がたくさんいるので
むしろ「必要ない努力は積極的に捨てよう」という考えが広まってほしい
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【無理な言葉がけ集】
◾️ASD
「空気を読んで行動しなさい」
◾️ADHD
「忘れ物しないようにしなさい」
◾️うつ病
「クヨクヨせず明るくしなさい」
◾️睡眠障害
「早寝早起きしなさい」
◾️リストカット
「切っちゃだめ」
これは風邪ひいたら
「咳するのやめなさい」
って言ってるのと同じだよ
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すぐ離れた方が良い人の特徴
・人によって態度を変える
・人の話を聞く気がない
・裏表がある
・すぐにキレる
・マウントをとろうとする
・takeだけでgiveが無い
・愚痴ばかり言っている
・新しいこと覚える気がない
一緒にいてもメリットない
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本当に大切にすべきなのは、あなたが好調な時に寄ってきた人よりも、失意のどん底で苦しんでいる時に傍で支えてくれた人。
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縁を切った方が良い人
・体型など変えられないものをディスる
・過去の栄光にしがみついている
・愚痴が多い
・自分の利益しか考えていない
・部下や店員などへの態度が横柄
・調子のいい時には傍にいるのに
困った時は助けてくれない
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不思議なんだけど
人ってしんどい状況に
追い詰められると
目の前にいる人を
攻撃しやすくなる
それも自分に関心のない人より
自分を助けてくれようと
した人を攻撃してしまう
そして怖いことに
攻撃してる本人は
それが正しいことだと
思い込んでる
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無意味だと思う励まし
・誰にでもあること
・時間が経てば忘れる
・泣いてもしょうがない
・もっと大変な人もいる
・何か代わりのもので埋めろ
・しょうもないことで悩むな
・これからきっと良いことある
・クヨクヨせず前向きに生きろ
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■この人と知り合えて良かったなと思う人の共通点
・基本的に前向き思考
・感情が大きく揺れない
・愚痴ばかり言わない
・年下にもマウントをとらない
・何かに向かって頑張っている
・こっちが自分らしく振る舞える
・親しき中にも礼儀ありを心得ている
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結局、人の目を気にして生きていると、行動の軸が全部「他人からどう思われるか」になる。一時的には良い人になれるかもだけど、常に他人の期待を満たさなくてはいけないし、万が一満たせなくなった途端に嫌われる。そんな人生、本当に幸せかい？
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メンタルを病まないために気をつけること
・元気な時ほど無理しない
・100できる時でも60〜70に抑えておく
・頑張りすぎる自分の癖を意識しておく
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縁を切った方が良い人
・体型など変えられないものをディスる
・過去の栄光にしがみついている
・愚痴が多い
・自分の利益しか考えていない
・部下や店員などへの態度が横柄
・調子のいい時には傍にいるのに
困った時は助けてくれない
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僕は「この人と一緒にいると自分らしく振る舞えない」と思う人とは距離を置いている。
大抵、どこか無理をして自分を取り繕わなきゃいけないから。
自分を偽ると、いつも一緒にいるとヘトヘトになって疲れちゃう。
素直に自分を出しても否定されない場所を選んできて、確実に気持ちが楽になったよ。
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ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
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まともな人ほどぼっちになる
一人になることが嫌で付き合いたくない人と一緒にいるのはメリットが少ない。見かけだけの友達が多いことは何の自慢にもならない。面倒な人と繋がって後悔する人はいても「もっと友達作ればよかった」と言っている人はあまりいない。一人でも劣等感を持つ必要ないよ。
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カウンセリングしてて分かったこと
人はしんどい状況に追い詰められると、目の前の人に攻撃的になる
自分に関心の無い人より、自分を助けようとする人に攻撃しやすくなる
助けを差し伸べない人でなく、その人の助けの不十分さに恨みを抱いてしまう
そして本人はその攻撃を正しいと信じて疑わない
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心理職から見たモテる人の特徴
・相手の話を聴ける
・大切にしている軸がある
・嫌なことはNoが言える
・怒ることはあってもキレない
・他人の悪口を言わない
・何かに向かって頑張っている
・「人生は自分が主役」という意識
・常に学ぶ姿勢がある
・おしゃれではなくても清潔感がある
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ストレスを溜めないためにしないこと
①自分に非がないなら謝らない
②他人の悪口は言わない
③無理して良い人でいようとしない
④合わないグループにいようとしない
⑤頑張れなくても自分を責めない
⑥何でも一人で解決しようとしない
自分を大切にしてください
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【無理な言葉がけ集】
◾️ASD
「空気を読んで行動しなさい」
◾️ADHD
「忘れ物しないようにしなさい」
◾️うつ病
「クヨクヨせず明るくしなさい」
◾️睡眠障害
「早寝早起きしなさい」
◾️リストカット
「切っちゃだめ」
これは風邪ひいたら
「咳するのやめなさい」
って言ってるのと同じだよ
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