26
恋人でも夫婦でも友人でもいい関係が続く人たちって、「相手が大事にしたいものを大事にする、たとえ共感できなくてもいいから、大事にしたい気持ちを尊重にする」ができる人なんだと思う。
27
若い人が自殺すると「まだ若い、これからの人だったのに」という意見が出るけど、むしろ若いから亡くなってしまうんだと思う。将来への希望が持てず「あと何十年もこれが続くのか・・・」と思うと生きる気力は削がれてくる。そのくらい今の日本で若い人が希望を持って生きるのはすごく難しいんだよ。
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捨てると生きやすくなるもの
・無駄なこだわり
・無駄なプライド
・新しいことを嫌う固定観念
・周りの目を気にすること
・愚痴ばかりの飲み会
・気を遣う人付き合い
・「べき・ねばならない」思考
・自分を否定する人との関わり
臨床心理士になってこれらを捨ててから
すごく生きやすくなった
29
本当にあなたのためを思ってくれる人は
あなたに何かを言う人じゃなくて
あなたの話を聞いてくれる人
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嫌なことから逃げるっていうのは、本来自分を守るための大切な手段。だから悪い事じゃない。我慢した方が良いのは、忍耐の先に大きなメリットがある時だけ。マイナスの方が大きいなら、すぐに逃げて、むしろ「よく逃げたね！よくやった自分！」って褒めてあげれば良いんだよ。
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無意味だと思う励まし
・誰にでもあること
・時間が経てば忘れる
・泣いてもしょうがない
・もっと大変な人もいる
・何か代わりのもので埋めろ
・しょうもないことで悩むな
・これからきっと良いことある
・クヨクヨせず前向きに生きろ
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自分のダメなところを指摘してくれる人は大事にすべき
ただし、次の場合は別
・バカにしたりからかう人
・行動でなく人格を否定する人
・身体など変えられないことを指摘する人
こういう人はあなたのためを思っているのでなく、あなたを傷つけたり自分が優位に立ちたいだけ
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「正しいことを言う時は少し控えめにする方がいい。正しいと言うことは相手を傷つけやすいものだと気付いているほうがいい。」という吉野弘さんの言葉が好き。人間関係の問題はたいてい自分と相手の正しさのぶつかり合い。だから常に自分が正しいとは思わないように気をつけたい。
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人は落ち込んだ時、他人に話を聴いてもらい、共感され受け入れてもらうとエネルギーが湧いてくる。
気合いをかける、励ます、助言する、これらが常に有効とは限らない。
うんうんと丁寧に聴き、辛かったね、と共感してもらう、この影響はとても大きい。
傾聴は大切な対人スキルだよね。
35
ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
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「もうしんどいです、これ以上は頑張れません」って言ってる人に「みんなもしんどいんだよ」って返すのは、シンプルに相手の心を壊すことだってもっと世の中に広まってほしい。
37
ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
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■この人と知り合えて良かったなと思う人の共通点
・基本的に前向き思考
・感情が大きく揺れない
・愚痴ばかり言わない
・年下にもマウントをとらない
・何かに向かって頑張っている
・こっちが自分らしく振る舞える
・親しき中にも礼儀ありを心得ている
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◾️ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
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本当に大切にすべきなのは、あなたが好調な時に寄ってきた人よりも、失意のどん底で苦しんでいる時に傍で支えてくれた人。
41
恋人でも夫婦でも友人でもいい関係が続く人たちって、「相手が大事にしたいものを大事にする、たとえ共感できなくてもいいから、大事にしたい気持ちを尊重にする」ができる人なんだと思う。
42
嫌なことや不愉快なことがあっても
声を上げられない人がいる
そういう人に「言えば良い」とか
「言わなきゃ伝わらない」
って言う人は
その人が「言わない」んじゃなくて
「言えない」原因があることに気づいてない
43
「分からないことを自分で調べる癖」がついてない人とは距離を置いた方が良いです。そういう人は他人に聞けばいいと思っているので、相手の時間を平気で奪ってくる。教えてもらえるのが当たり前で、自分で知識を積み上げる努力をしない。極力関わらず、あなたの時間を大事にしてください。
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縁を切った方が良い人
・体型など変えられないものをディスる
・過去の栄光にしがみついている
・愚痴が多い
・自分の利益しか考えていない
・部下や店員などへの態度が横柄
・調子のいい時には傍にいるのに
困った時は助けてくれない
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周りにアンテナを張りすぎな人は、気をつけないと疲れてしまう。
人の気持ちに敏感すぎるから、ご機嫌を取ろうとしすぎる。
状況察知が出来すぎるから、先回りしようとしすぎる。
感受性が豊かすぎるから、他者が喜ぶことをしようとしすぎる。
もっと自分が楽になる選択をしても良いんだよ
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捨てると生きやすくなるもの
・無駄なこだわり
・無駄なプライド
・新しいことを嫌う固定観念
・周りの目を気にすること
・愚痴ばかりの飲み会
・気を遣う人付き合い
・「べき・ねばならない」思考
・自分を否定する人との関わり
臨床心理士になってこれらを捨ててから
すごく生きやすくなった
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ストレスを溜めないためにしないこと
①自分に非がないなら謝らない
②他人の悪口は言わない
③無理して良い人でいようとしない
④合わないグループにいようとしない
⑤頑張れなくても自分を責めない
⑥何でも一人で解決しようとしない
自分を大切にしてください
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自分のことを責めてしまいがちな人には、「自分と全く同じ状況の人がいたらどんな優しい言葉をかけてあげたい？」と尋ねている。
すると、その答えはそっくりそのまま自分に向けた優しい言葉になる。
しかも自分から出た言葉だから無理なく受け入れられるのですごく気分が楽になる。
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「努力は必ず報われる」という言葉に苦しめられてる人がたくさんいるので
むしろ「必要ない努力は積極的に捨てよう」という考えが広まってほしい
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意外なストレス症状
疲れた時にまぶたがピクッと動くことって無いですか？実は、眼瞼ミオキミアというストレスを感じた時に出るものなんです。意外とこういうところにストレスが出たりするので、もし出てきたら無理せず休んだ方が良いです。
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