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不摂生な食事、お酒、寝不足などでたびたびおめめがぱんぱんにむくむ...🤣
そんな時の私なりのむくみケア👀
特に眉の下の骨はずっと押してます🤣
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石原さとみさんの名言。
自分を、未来を変えたいなら、
まずは自分自身ととことん向き合って、
まだ気づいていない魅力や
好きなところを
たくさん見つけてあげたい。
今自分の体型に悩んで苦しんでる方はこの言葉に救われるんじゃないかと思ったのでシェアさせてください。
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最近ハマってるサラダ🥗
・レタス🥬
・紫キャベツ💜
・トマト🍅
・アボカド🥑
・パプリカ🫑
・モッツァレラチーズ🧀
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黒いのはブラックペッパー🧂
バジルソースかけて完成♡
おうちでこんな美味しいサラダ食べれるの激アツ🥹笑
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私のボディメイクの楽しみ方は、面白いポーズや難しそうな体勢に挑戦してそれをできるようになること😂
そのポーズを取るために必要な筋肉や力の入れ方を探すのが楽しいのよねぇ🥰
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【体幹トレーニング🕺】
1.四つん這いになる
2.そのまま肘を曲げて前に
3.10秒キープ×3セット！
お腹の力が抜けると腰が反っちゃうので、腰は絶対反らさない！
肘は90度が理想✨私は曲げすぎ🤣
意外ときついからやってみて♡
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ナイトブラは寝やすさ重視でヒラヒラしてないものを選ぶ💕
👇3年使ったviage
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👇今のイチオシえぬめりー
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仰向けに寝てもお胸が全く流れず、朝までキープできるホールド力を持ったナイトブラはこれだけ。
こんなにホールド力すごいのに、生地はサラサラだし圧迫感も全くないから、寝てる時はノーブラ感覚。この半年で1番いい買い物だったと言っても過言ではない👏🏻
S.Mサイズ欠品だったけど復活！
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前回、前々回のせた
【前ももの張りをとるストレッチ】の
ペア版です😂
鼠径部、腸腰筋が伸びるので片方やるとやった足が長くなるの実感できます♡
御家族や恋人がいらっしゃるかたは、一緒にやって楽しい時間にしてもらえたらなーと思います🥰
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ウエスト(1番細いとこ)が67cmから55cm。
ちなみに左写真のおへそ周りは74cm...
1番細いとこももちろん変わってるけど、おへそ周りのお肉がなくなったのがすごく嬉しい。
このぷよっとした腰肉がなくなってきた頃に縦線出てきた。
食事、運動、普段の姿勢、歩き方の意識を全部改善してほんとよかった。
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体型がすごく似てる方とトップスもショーパンもオソロい♡
左が私だけど、右の方はなんと35歳くらい🥺
こんな風に歳を重ねたいし、いくつになってもハリのある体で若々しくいたいなぁ
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これは特にパッドがキツキツだからズレないのがめっちゃ嬉しい。
3年愛用したViageと同ブランドだから
信頼度100%のえぬめりー👇
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尻トレ迷子さんはおうちでこれやって💕
👇8分で桃尻☺️
youtu.be/xnCn5AmEZVk
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【下腹部ごっそり腸活💩習慣】
20:00 夕食
------就寝------
6:00 起床☀️
6:10 コーヒー☕️
7:00 ローラーで腸刺激
8:00 朝食🍽
8:30 サジー🍊
腸活は朝が勝負。
下腹部のお肉無くなるだけでボディラインめっちゃ変わる。
ちゃんと続ければいつでも自信持って脱げる👙笑
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【ペラペラなお腹になる方法】
・お腹を引き上げる
・肋骨をしまい込む
・床と垂直に立てるようになる
下腹部の力の入れ方を知ってその姿勢のまま生活するだけで、生きてるだけで痩せるようになる。
姿勢悪いと胸もくびれもお尻もぜーんぶなくなるからいいことない！😭 twitter.com/i/web/status/1…
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【美尻🍑に欠かせない筋トレはこれ！】
お尻の上の筋トレ忘れてない？🥹
位置上げてより綺麗なぷりぷりお尻に😍
youtu.be/1tDHYzypchM
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大会的には左でも華奢だしトレーニング足りないって言われるんだけど、わたしゃゴリマッチョになりたい訳じゃないので背中や肩周りよりウエストとお尻の強化だなって答えが出ました。
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【逆立ちやらなきゃ損！】
逆立ちは内臓の位置が元に戻るため、ぽっこりお腹の解消や便秘改善といった効果が期待できる！💕
更に血流が良くなるので足のむくみが改善したり美肌効果も😍
眠い時にやると眠気も吹っ飛ぶよ😂
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「筋肉で立つな。骨で立て。」
軸がまっすぐになることで、
・無駄な筋肉を使わなくなり足は細くなる
・肋骨は閉じてお腹も引っ込む。
・歩き姿が綺麗になる
・太らない体になる
食事を整えるのは前提として、体を美しくしたいなら姿勢にフォーカスしてボディメイクを✨
楽なボディメイクは無い。
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【これでお尻がぷりっ💓と上がる！】
宅トレでお尻あげよー♡
youtu.be/xnCn5AmEZVk
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まってまってまって
1ヶ月ぶりに会った友達が死ぬほど可愛くなってて絶句。
え、そんなに肌綺麗だったっけ
そんなにお目目きらきらしてたっけ
そんなに体のラインきれいだったっけ…
女の子って1ヶ月でこんなに変わるんだ
羨ましい気持ちと悔しい気持ちと嫉妬の気持ちでいっぱいになった
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【秒で細くなる筋膜リリース】
これほんとに一瞬でふくらはぎと太ももがしゅんっ！！！！！
って細くなるのでやって欲しい切実に
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7月に急いで体重を落とさなきゃいけない時があって、2日で2キロ落とした時にやったことまとめ。
体重はもちろんなんだけど、むくみがごっそり抜けたからお腹ペラペラで顔もシュッとして、ウォーキングで足も引き締まって見た目-3〜4kgくらいだた！
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毎日食べてる混ぜご飯💕
ふりかけいらずでめっちゃ美味しい！
お子様のお弁当などにもおすすめです🍱
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愛用ナイトブラ使用レビュー👙
〜Viage〜
・サイズは表通り(S/M)
・3年愛用
・ワイヤーがないのでストレス0
私のお胸を3年も支えてくれた戦友
〜Nmerry〜
・サイズはワンサイズ下(S)
・パッドがずれず、ホールド力が神
・ノーブラ？ってくらい付けてて楽
持ち上がりすぎて猫も彼氏も埋もれにくる
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1年前、大先輩に「かな自分の長所10個言ってみ！」て言われて1つも言えなかった。
そしたら「本読むの早い、肌白い、乳でかい、鬼の行動力。いいとこたくさんあんじゃん！」って言われて長所ってこんなことでいいんだ。って思えて自分の長所をたくさん探せるようになって自己肯定感爆上がりした。
【えろく美しく】をテーマにボディメイクしてる人。たくさんの女の子が自分を大好きになれますように。 169cm/53kg