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夜の楽しい遊び方🥀
足開いたとこからぐらつきすぎた🥺
綺麗にできるようになるまで続けよっ
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【当てはまる人集合】
✔︎︎︎︎寸胴体型
✔︎︎︎︎肋骨開いてる
✔︎︎︎︎何してもくびれない
✔︎︎︎︎痩せてるけどくびれがない
✔︎︎︎︎メリハリボディになりたい
デスクワークなどで猫背になったり姿勢が悪い方、呼吸が浅い方は絶対やって欲しい
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スタイルがいい女の子と付き合ってる男の子に、「彼女のどこが好き？」って聞いてみた結果「前向きで向上心あるから一緒にいて自分も努力しようと思えるし、ファッションやメイク、体型も俺のためにって常に可愛いをアップデートし続ける姿にキュンキュンする」って返事されたのが今日のハイライト。
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【痩せたい理由】
ショーパン履きたい。へそ出ししたい。バカにした人を見返したい。元カレを見返したい。大好きな人を振り向かせたい。彼氏にもっと夢中になってほしい。自分に自信を持ちたい。自分のことを好きになりたい。推しに会うために頑張りたい。ってよく聞く。どの理由も素敵。
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前と後ろくっつけてみた。
私はうしろがすき。
私がえろくなりたいって言い出してから、「私は乳がないから無理…」ってDMもらったりするのですが、えろ=乳ではないと思うの。
どんなものに、どんな人にえろいと感じるかは人それぞれなので、自分のなりたい姿を見失わなければいいと思う。
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指でマッサージするのきついとき、脚と体重使うとかなり楽にむくみケアできます！
膝が痛いので床になにか敷いた方がいいです😂
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「食事を改善してそれを継続する」って、自分でやってみて体感し、その食事に確固たる自信を持つことで初めて継続できると思うのね。
私は最低でもこの超可愛くて美味しいおむすびさえ食べてれば健康かつ幸せに生きていけると自信を持ってるから食事迷子にならないよ🙆♀️… twitter.com/i/web/status/1…
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【1分で小顔】
1.頭を床に着けて前後に5往復
2.左右3回ずつ回す
3.床に頭をつけておしりを上げる
4.できる人は手を後ろで組む
頭皮のマッサージは指圧だとキツいし力が足りないから、床使うのマジおすすめ😂
これ初めてやった時は痛すぎてひっくり返ったw
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今日もおむすびが美しい🍙
・かつお節
・枝豆
・ゴマ(白・黒)
・じゃこ
・大葉
・梅
・玄米：もち麦=1:1
#かなまるおにぎり 作ってね🤩
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【169cm / 60kg→52kg】
体を変えて、布面積の少ない服やビキニを着こなせるようになることが私にとっての幸せだった。
ただ痩せるだけじゃここまでは変われないから、体の動かし方を知ってストレッチや筋トレに取り組むべし。
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長め動画は最後まで見てらんねー！って
私みたいな性格してる方に鉄板ストレッチまとめ。笑
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胸揺れ防止に買ったサラシが神。
飛ぶ、走るなどの有酸素運動で胸が揺れて痛い人、クーパー靭帯が切れるの心配な人はまじで付けた方がいい。
大人になれば走るのとか自由だけど、飛ばない、走らないという選択肢を持ち合わせてなかった中高生の時に欲しかった。
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肋骨が開いてるか閉じてるかで
ウエストの見た目はこんなに変わるのです🥺
何やってもウエスト細くならない人は、
1個前のツイートの肋骨締め、ウエストストレッチをば💃
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169cm/53kgの体をキープできて、かつ毎日20〜30分の宅トレや有酸素をしても元気に過ごせる食事のベースが確定。
【ベース】
・まぜこぜ玄米おむすび(1〜1.5合)
・大根おろし
・すりおろし生姜
・魚介類(さば、鮭、ししゃも好き)
・各種野菜
カロリー計算は写真に写ってるおむすび(玄米1.5合)です！
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「360度どこから見ても美しく」
をモットーに生きてる人と出会い、私もそうなりたいと思ったし、その方の背中を追い続けてる。
そしてその方は本当に360度どの角度から見ても美しいから恐ろしいほどの説得力があって一瞬でファン。
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改めておむすびと具のお買い物リスト📝
痩せたいけど毎日何食べたらいいかわからなくていつも買い物で迷ってしまう方はとりあえずこれ食べて☺️
運動量少ない人は手でふわっと包み込めるおむすび3個くらいがちょうど良さそう🙆♀️
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最近ロック画面やらアイコンやらにこの1枚目の写真使ってもらえてすんごい嬉しいです🥺
ただわたし的に1番お気に入りの、事後のような3枚目の写真を好きって言ってくれる人はまだ見たことない👯♀️
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これ10秒できるかどうかで
体感チェックしてみて🙆♀️
毎日たった10秒！これで全身細くなる☺️
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【早く知っておきたかったこと】
✔︎︎︎︎腸活は必須
✔︎︎︎︎水も絶対必要
✔︎︎︎︎ボディメイクに柔軟性は必要
✔︎︎︎︎とりあえず小麦減らせば痩せる
✔︎︎︎︎1日で1~2kgの変動は当たり前
✔︎︎︎︎食欲は気合いじゃどうにもならん
✔︎︎︎︎くびれには腹筋よりまず肋骨閉じる
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モテたい。垢抜けたい。可愛くなりたい。
そんな想いでダイエットやボディメイクを頑張り始めたわけですが、筋トレにハマると自律できてしまい逆に彼氏ができなくなる。という事件。
自分で自分を幸せに出来て人に依存しなくなったので今恋愛できたら本物だと思う。
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【伸ばすべきは膝裏】
前もも張ってる人、
ひざ裏や太ももの裏、ちゃんと伸ばせる？
肩、腰、足を一直線にして横になり、
手の指で足を引っ掛けて
床と垂直になるように伸ばしてみて🙆♀️
※骨盤は後ろに倒れないように✨
これで足がまっすぐにならない人は、
膝裏ともも裏のストレッチをすべし！✨
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生理3日目。むくんだらカリウム。
【むくみ解消する食べ物】
・バナナ🍌
・アボカド🥑
・ほうれん草🥬
・切り干し大根
この辺よく食べるけど
アボカド毎日食べてる笑
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筋トレしたくないけど脚やせしたい人は
とりあえずこの4つやっとけばまじで細くなる。
私が履いてるので着圧ウォーキングと紹介してますが、もちろん無くても効果ある👯♀️
猫かわいすぎるね？
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愛用ナイトブラ使用レビュー👙
〜Viage〜
・3年愛用
・ワイヤーがないのでストレス0
・信頼度抜群のブランド
私のお胸を3年も支えてくれた戦友
〜Nmerry〜
・パッドがずれず、ホールド力が神
・ノーブラ？ってくらい付けてて楽
・ぷっくりお胸になれる
見比べた彼氏の一言、「えぬめりーすご！」
【えろく美しく】をテーマにボディメイクしてる人。たくさんの女の子が自分を大好きになれますように。 169cm/53kg