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大学1年生の夏、1年前のショーパンを履こうと思ったら太ももでつっかえた。
チャックが閉まらないとかじゃない。太ももでもうアウトだった。
だけどへそ出しのトップスとショーパンが大好きで、これを着こなすためにダイエット頑張った。高身長だからスタイルいいカップルに憧れた。やっと叶った。
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【むくみ解消デトックスレシピ】
これは私が頻繁に食べるデトックスおかず🍄
シンプルで美味しいのにむくみが解消できて、それぞれの食材の効能が女子に嬉しいことだらけなので4枚目で確認して🤤
材料や調味料はいつも適当🙇♀️
ちなみに生姜は毎日食べてる✨
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毎日食べてるかなまるおむすび🫶
・かつお節
・黒ゴマ
・白ゴマ
・枝豆
・桜エビ
・大葉
・梅
最近おいしすぎるグルテンフリー雑穀米に出会えたんだけど500円でめちゃ安いからまじでみんな食べて欲しい🥹
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ブリッジできないと背中の柔軟性が低く、
・痩せにくい
・下腹ぽっこり
・姿勢が悪くなる
・背中のお肉が取れない
なんてことにつながるので、背中の硬さをチェックしてみたい人はとりあえずブリッジできるかどうか試してみて🙆♀️
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【二の腕・肩周り痩せ】
・二の腕スッキリしたいなぁ🥺
・毎日デスクワークで肩こるなぁ🥹
・肩周りやデコルテがお肉に埋もれとる🥲
そんな方はこの二の腕フリフリを！
下半身は固定して、肩から指先までをしっかり動かす！腹筋にも常に力を入れておくのがコツ♡
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「スタイルいい人が好き」って言って私の体を褒めてくれる彼氏がすき。
だってがんばったもん。
だから「もう少し太ってたほうがいいよ」とか、「そんなに頑張らなくていいよ」って言われるのが逆にやだ。今までの努力と今の私を肯定してくれたのむ笑
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毎日肋骨のマッサージと呼吸意識、猫背もちゃんと治す努力続けたらくびれの調子いい🥺
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お腹も脚も出るような服が大好きで、着こなすためにダイエット頑張ったまである。
トップスもショーパンもGYDAのXSです！
同じくらいの身長の方が「私はXSしか着ない。」って言ってて、170cm近くてもXS着れるんだって思って絶対私もそのサイズにする！って思った😂
そして着てみたら意外といけた笑
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おうちでおしりぷりんしたいならこれ。
去年毎日やってた🤣
youtu.be/jmbjHqudkqc
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胸を残して痩せたい私による
👇バスト維持によかったものリスト
・納豆や豆乳などの大豆製品
・脂質は魚、オイル、アボカドから
・揺らしたくないので有酸素は走らず歩く
・ナイトブラ付けて寝る
維持したいと思ってたらいつの間にか半年でD→Eに成長😳
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169cm/52kg
Max 67kg (写真無し)
Min 50kg
1枚目60kg
2枚目58kg
3枚目53kg
4枚目52kg
人生変わるでな
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ウォーキングの時にたまに走りたくなって、でも胸揺れるの嫌だし痛いからサラシ買った。
めっちゃいいこれ1ミリも揺れん😂
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3年愛用したナイトブラから久しぶりに新しいのに手を出してはや4ヶ月だけど、いつ着ても着心地が抜群で最推し。
日中も補正できるから、Tシャツで外に出る日とかは普通のブラとしても使ってる。
生地はサラサラでホールド力は優しいのに、ノーブラのような付け心地でいられる神作品👙
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【🍅デトックススープレシピ✨】
・トマト缶と切り干し大根を鍋に入れる
・水を200ml足す
・ほんだし(これは減塩)を小さじ2入れる
切り干し大根はカリウムが豊富な食材なので、デトックスにはもってこい。
トマト感で戻してスープにすれば体も温まる超美容食の完成💕
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私のボディメイクのテーマはずっと変わらず
【えろく美しく】
これがあるから食事も筋トレも続けられる。
継続するコツを聞かれるけど、私にとって一番継続のエネルギーになってるのはここかな。
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【1ヶ月で5キロ痩せるために】
✔ジュース→お水2L
✔菓子パン→おにぎり
✔チョコ→カカオ70%チョコ
✔お菓子→ナッツ
✔満腹→腹八分目
✔ながら食べ→食事を全力で楽しむ
✔歩く→少し大股で歩く
✔睡眠不足→しっかり寝る
この項目を意識するだけで生活が
かなり変わります！
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これに服を着せるとこうなる
目指せリアル女神降臨👯♀️
タイトな服っていいよねかわいい。
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超タイプの、勝負下着に持ってこいなランジェリーショップを見つけてしまった🥹
【ANNEBRA】っていう海外ブランドなんだけど、お尻に穴が開いてるタイプのショーツがまじかわいい。チョーカーみたいに見せるタイプのブラや、一度は着てみたいガーターベルトがたまらん。
shop.annebra.jp/smartphone/ind…
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【上半身痩せローラー】
最近フォームローラーに激ハマり中で、全身のありとあらゆるとこをほぐしてる😂
上半身は体が楽になる上に、こりが取れるとデスクワークが楽なのなんのって🤣
朝のほんの10分をストレッチに当てるだけで、1日楽に過ごせるからマジでおすすめ。
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「胸のお肉が背中に流れない」ってめっちゃ大事だと思うから、常に脇肉から持ち上げてそれをキープしてくれるナイトブラしか勝たん。
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【ガチおすすめサラダ🥗】
・トマト🍅
・モッツァレラチーズ🧀
・アボカド🥑
にブラックペッパーとバジルソースかけたらサラダと思えんくらい本気で美味しい。
脂質高めだけと揚げ物とか変なもの食べなければ許容範囲だし質がいい♡
盛り方雑なのは見逃して笑
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【すべすべお尻になった習慣】
✔︎︎︎︎毎日Tバック(生理以外)
✔︎︎︎︎週2でスクラブケア
✔︎︎︎︎お風呂上がりに必ず化粧水で保湿
お尻と太ももの付け根がずっと触ってたいくらいスベスベになったのはマジでこの３つのおかげ💕
【えろく美しく】をテーマにボディメイクしてる人。たくさんの女の子が自分を大好きになれますように。 169cm/53kg