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愛用ナイトブラ使用レビュー👙
〜Viage〜
・サイズは表通り(S/M)
・3年愛用
・ワイヤーがないのでストレス0
私のお胸を3年も支えてくれた戦友
〜Nmerry〜
・サイズはワンサイズ下(S)
・パッドがずれず、ホールド力が神
・ノーブラ？ってくらい付けてて楽
持ち上がりすぎて猫も彼氏も埋もれにくる
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「胸のお肉が背中に流れない」ってめっちゃ大事だと思うから、常に脇肉から持ち上げてそれをキープしてくれるナイトブラしか勝たん。
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【🍅デトックススープレシピ✨】
・トマト缶と切り干し大根を鍋に入れる
・水を200ml足す
・ほんだし(これは減塩)を小さじ2入れる
切り干し大根はカリウムが豊富な食材なので、デトックスにはもってこい。
トマト感で戻してスープにすれば体も温まる超美容食の完成💕
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生理3日目。むくんだらカリウム。
【むくみ解消する食べ物】
・バナナ🍌
・アボカド🥑
・ほうれん草🥬
・切り干し大根
この辺よく食べるけど
アボカド毎日食べてる笑
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①お尻の位置上がる(中臀筋)
お尻より高い位置で
膝を曲げたまま足を上げ下げする。
左右10×3セット。
②内もも細くなる(内転筋)
開脚し、太ももの内側に手を置いて
前に歩いて腕立て。
一連の流れを10回。
③もも裏伸ばす(ハムストリングス)
直立してお尻の高さを
変えずに体を折って10秒キープ。
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①ハムストリング(太ももの裏)▶︎脚が細くなり、太ももとお尻の境目ができる。
②中臀筋(お尻の上の方)▶︎お尻の位置が上がる。
③内転筋(太ももの内側)▶︎太ももに隙間ができる。
下半身の筋トレはこの3つを意識して、1回1回ここに効いてる！を体で覚えるとがむしゃらに運動せずとも細くなる。
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【すべすべお尻になった習慣】
✔︎︎︎︎毎日Tバック(生理以外)
✔︎︎︎︎週2でスクラブケア
✔︎︎︎︎お風呂上がりはお尻に化粧水
Tバックとスクラブを徹底して1年以上。パンツラインの跡も残らずおしりニキビもできない。彼氏になんでこんなにすべすべなの？って感動されるお尻が完成した。
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背中美人になりたい人しゅーごー♡
肩甲骨を寄せたまま、
骨盤の位置は固定で肩動かすのできるー？♡
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ウエスト(1番細いとこ)が67cmから55cm。
ちなみに左写真のおへそ周りは74cm...
1番細いとこももちろん変わってるけど、おへそ周りのお肉がなくなったのがすごく嬉しい。
このぷよっとした腰肉がなくなってきた頃に縦線出てきた。
食事、運動、普段の姿勢、歩き方の意識を全部改善してほんとよかった。
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大学1年生の夏、1年前のショーパンを履こうと思ったら太ももでつっかえた。
チャックが閉まらないとかじゃない。太ももでもうアウトだった。
だけどへそ出しのトップスとショーパンが大好きで、これを着こなすためにダイエット頑張った。高身長だからスタイルいいカップルに憧れた。やっと叶った。
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立ってヒップスラストできることを
知ってマイブーム！笑
10×3セットだけど、
1セットでもう筋肉痛なれる🤣
立ち上がった時のお尻の収縮を
しっかり意識してやろう🔥
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寝てもこのホールド🔥
Viageと同ブランドだから謎に信頼してる🤣
👇えぬめりー
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背中、脇肉からの持ち上げ力とそれを支えるホールド力、今まで出会ったナイトブラでダントツじゃない？
さらに胸の横流れを抑えるナイトブラとしての役割を完璧に果たしつつ、「おうち時間」つまり起きてる時もバスト補正ができる優秀作品。
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【前ももやせは腸腰筋を伸ばせ！】
壁を使うことで腸腰筋を伸ばしやすくなる💕
手を上げるときは、肩と骨盤が床と並行になるように意識してください♡
1.右足を壁につける
2.重心を後ろに
3.10秒キープ
4.そのまま左手を上げる
5.また10秒キープ！
ぐらたん🐱も見てねん♡笑
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毎日肋骨のマッサージと呼吸意識、猫背もちゃんと治す努力続けたらくびれの調子いい🥺
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私のボディメイクのテーマはずっと変わらず
【えろく美しく】
これがあるから食事も筋トレも続けられる。
継続するコツを聞かれるけど、私にとって一番継続のエネルギーになってるのはここかな。
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【胸を残して痩せる方法】
1. 有酸素運動は歩く
2. 無調整豆乳を飲む
3. ナイトブラで形整える
激しい有酸素運動はもう1年以上やってなくて、歩くだけ。豆乳は植物性のたんぱく質が取れるのでほぼ毎日飲む🫘
ナイトブラはViageを3年使用し、最近はNmerryも参入👙
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【脚やせストレッチ】
1. 開脚
2. 股関節、お尻伸ばし
3. 裏もも伸ばし
4. カエル足
5. お尻伸ばし
6. 足ぶら
股関節こストレッチは、「骨盤を立てる」ことで伸び具合がめっちゃ変わるのでここの意識を✨
👇YouTube
youtu.be/_p4J-WcYmGw
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姿勢による見た目の違いすごない！？🤣
何気なく携帯いじってるときって結構こんな姿勢になりがち…
・猫背
・二重アゴ
・垂れたお尻
・ぽっこりお腹
簡単なストレッチでこれが解消できるからやってえぇぇ！！！笑
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空腹睡眠すると
・朝スっと起きれる
・デトックスできる💩
・コンディションよくなる🙆♀️
寝起きすぐ撮ったからシーツの跡ついてる🤣
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【体幹トレーニング🕺】
1.四つん這いになる
2.そのまま肘を曲げて前に
3.10秒キープ×3セット！
お腹の力が抜けると腰が反っちゃうので、腰は絶対反らさない！
肘は90度が理想✨私は曲げすぎ🤣
意外ときついからやってみて♡
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最近ハマってるサラダ🥗
・レタス🥬
・紫キャベツ💜
・トマト🍅
・アボカド🥑
・パプリカ🫑
・モッツァレラチーズ🧀
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黒いのはブラックペッパー🧂
バジルソースかけて完成♡
おうちでこんな美味しいサラダ食べれるの激アツ🥹笑
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【くびれぎゅんストレッチ✨】
【やり方】
1.右手を上げて肋骨を30秒ほぐす
2.左に倒れてまた30秒ほぐす
3.反対も同様に
【point】
横に倒れる時、真横に倒れるのがポイント✨
脇腹をぐーーっと伸ばそう！♡
毎日やったらまじくびれる😍
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よく肋骨締める〜みたいなこと言ってるけど、開いてるのと閉じてるのを並べるとわかりやすい🙆♀️
最初は動画の右側みたいに指を添えて肋骨が開く、開かないってどんな感じだろう？って感覚を掴みながら練習するといいかも✨
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マジでこれウエスト変わるから毎日やってる。
【肋骨締めのやり方】
①両手を肋骨に添える
②呼吸を吐く時に両手で肋骨を抑える
③10呼吸×3セット
※コルセット巻くとこれが1日中意識できる
肋骨を開くと胸、首が詰まってくびれがなくなり寸胴体型に。
閉じるとくびれが出来てメリハリのある体に。
【えろく美しく】をテーマにボディメイクしてる人。たくさんの女の子が自分を大好きになれますように。 169cm/53kg