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ナイトブラは寝やすさ重視でヒラヒラしてないものを選ぶ💕
👇3年使ったviage
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👇今のイチオシえぬめりー
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サイズより形の良さを重視して4年くらいナイトブラ使ってるけど、肉が背中に流れないから形整えるにもサイズ維持にもほんとに大事。
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これやるだけで首の疲れがかなり楽になるから
ローラー持ってる人は今すぐやるべし🙆♀️
「ストレッチするかー。】って思っても
「やっぱむりー。」ってなるときあるじゃん？🥺
そんな時はもうこれだけやって首の疲れ取って爆睡する😂
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【上半身痩せローラー】
最近フォームローラーに激ハマり中で、全身のありとあらゆるとこをほぐしてる😂
上半身は体が楽になる上に、こりが取れるとデスクワークが楽なのなんのって🤣
朝のほんの10分をストレッチに当てるだけで、1日楽に過ごせるからマジでおすすめ。
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7月に急いで体重を落とさなきゃいけない時があって、2日で2キロ落とした時にやったことまとめ。
体重はもちろんなんだけど、むくみがごっそり抜けたからお腹ペラペラで顔もシュッとして、ウォーキングで足も引き締まって見た目-3〜4kgくらいだた！
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寝起きのパックタイムにローラーで肋骨ごりごり。
ここを日々ほぐすのはウエスト作りに大切🥰
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【ふっくらバストストレッチ💕】
これ、激痛だったら胸周りがガチガチ！
脇の下のリンパを流して肩こりなどの不調を改善できる上に、乳腺の代謝が良くなって形が整い上向きバストに♪
今家で見てる人！携帯置いてやってー！笑
爪が長すぎて限界まで入れられないのが悲しい😂
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よく出てくるおにぎりの具、
結構ドバドバ入れてる😂
おにぎりはだいたい｛お米300〜400gで4個｝作って、彼氏と朝に半分ずつ食べるか、一人で夕方までにちょこちょこ食べる🙆♀️
これほぼ毎日食べてる🤣
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寝ても全く横に流れず、ここまでお胸がぷっくりするナイトブラ他にない🥹
「胸の横流れ」を抑えるナイトブラとしての役割を完璧に果たす上に、「おうち時間」つまり、起きてる時もバスト補正ができる。渡辺直美様プロデュースの神作品。
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【彼氏が噛みつきたくなるお尻に...！】
フィットネス関連の女友達は、口を揃えて彼氏、旦那さんにお尻を褒められると言います😂
タイトスカートやニットワンピ着ても、お尻ってかなり目立つ部分だから鍛えて損なし！✨
これ一緒にやってくれる人はYouTubeで💕
youtu.be/257YDtkMof4
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【これお腹ひっこむ。】
🚨無理してこけないようにしてください！
やればわかるけど、この姿勢が取れると、腹筋を使って姿勢が整うのでお腹が勝手にひっこむ😳
今日から毎日やる♪
POINT
・股関節は90度
・ひざは常にまっすぐ
・脚の裏で壁をしっかり蹴る
・足を上げたとき、手から足先まで真っ直ぐ
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【3分で痩せやすい体に！】
「あー、なんな体が疲れてるなぁ。
けどケアめんどいなぁ。」
って時、どれか一つでもやってみて🙆♀️
特に背中周りってちょっとでもストレッチするとマジで体楽になる！✨
私はデスクワークの合間や、頑張れない日によくやります🤣
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フォームローラーで背中ケアが最強。
普段デスクワーク等で背骨が丸まってる人は、猫背になったり肋骨開いたり、ぽっこりお腹がやせにくい...など体に良くないことが多々🥺
ローラーで上半身ケアして痩せやすく綺麗な身体作りしよ！✨
各30秒ずつ🙆♀️
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【お尻の位置が上がる】
お尻の横の筋肉ももちろん大事だけど、
位置を上げてプリッとしたお尻にするために
これおすすめまじで😍
［各30秒×2〜3セット！］
👇一緒にできるやつ
youtu.be/1tDHYzypchM
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ナイトブラを研究したくて店舗とネットで20枚くらい一気に購入したんだけど、お世辞抜きでえぬめりーはノーブラ感覚で楽に過ごせるのにずっと中央でキープしてくれる。デザインが可愛くてパッドがブラに付いてるピーチジョンのぷるふわナイトブラも最高だった。
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お尻の筋肉って筋トレ続けないとほんとすぐしぼんでしまう🥹
というかしぼんだのがすぐわかるから継続あるのみ❤️🔥
続けるために毎日お尻の筋トレYouTubeに載せようか考え中🤣
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【くびれたいならやらなきゃ損❤️🔥】
これマジで肋骨閉まってくから、隙間時間に意識して毎日やった方がいい。
1.両手を肋骨に添える
2.息を吸う
3.吐く時に両手で肋骨を抑える
息を吸う時、肋骨が開かないように意識することがポイント🙆♀️お腹の下の方に空気を入れるイメージでやってみて💕
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超タイプの、勝負下着に持ってこいなランジェリーショップを見つけてしまった🥹
【ANNEBRA】っていう海外ブランドなんだけど、お尻に穴が開いてるタイプのショーツがまじかわいい。チョーカーみたいに見せるタイプのブラや、一度は着てみたいガーターベルトがたまらん。
shop.annebra.jp/smartphone/ind…
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これまじで股関節が整って脚スッキリするからぜひやってみてほしい💕
前脚の膝を外側に開くのがポイントです！✨
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お尻の位置上げるやつこれだけでだいぶしんどい。
［30秒→10秒休憩→1分］
これでめっちゃ効く🙆♀️
最後の方は足上がらなくなるけど、上がらずとも頑張ることに意味がある🤣
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【美尻🍑に欠かせない筋トレはこれ！】
お尻の上の筋トレ忘れてない？🥹
位置上げてより綺麗なぷりぷりお尻に😍
youtu.be/1tDHYzypchM
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【60kg→52kg】
足痩せに効果的だった方法
・毎日12000歩あるく🚶♀️
・もも裏を伸ばすストレッチする
・お尻の筋トレ
・もも裏の筋トレ(ブルガリアンスクワット)
・筋膜リリースでほぐす
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【お尻の位置上げたい人集合💕】
お尻に手を当てる理由は、お尻の上の筋肉を意識するため！
手を当てて触ることで、お尻の上の筋肉が動いてるのがわかりやすいの😳
お尻の上の筋肉うごかーん！って方は、無理のない範囲で脚を高く上げて、「あ、動いた！」ってなる場所を探してください💕
【えろく美しく】をテーマにボディメイクしてる人。たくさんの女の子が自分を大好きになれますように。 169cm/53kg