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毎日食べてる混ぜご飯💕
ふりかけいらずでめっちゃ美味しい！
お子様のお弁当などにもおすすめです🍱
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【これでお尻がぷりっ💓と上がる！】
宅トレでお尻あげよー♡
youtu.be/xnCn5AmEZVk
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【60kg→52kg】
運動なしでも痩せれるってよく聞くし私もそう思うんだけど、実際に運動をサボると体のメリハリがなくなる。
体重は変わらなくても質感がぷよっとする。
運動と言ってもハードに筋トレしたり走るとかじゃなくて、多めに歩く習慣つけるとか階段登るとかでOK。足を動かすのほんと大事。
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これむくみ取れるし疲れも取れるから、足重くて寝つき悪い人や立ち仕事でふくらはぎ張ってる人にゴリ押ししたい。
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仰向けに寝てもお胸が全く流れず、朝までキープできるホールド力を持ったナイトブラはこれだけ。
こんなにホールド力すごいのに、生地はサラサラだし圧迫感も全くないから、寝てる時はノーブラ感覚。この半年で1番いい買い物だったと言っても過言ではない👏🏻
S.Mサイズ欠品だったけど復活！
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不摂生な食事、お酒、寝不足などでたびたびおめめがぱんぱんにむくむ...🤣
そんな時の私なりのむくみケア👀
特に眉の下の骨はずっと押してます🤣
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この3種類をぶっ通しでやるとちょうど1分なんだけど内ももとお腹が秒で限界を迎えます🥺
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【映えくびれの作り方】
1. 右手を上げる
2. そのまま左に体を倒す
3. そのまま30秒
4. 左も同様に行い、3セット！
下半身を固定して体を真横に倒し、脇腹がちぎれそうになるくらい伸ばすのがポイント！🤣
映えるくびれ作っちゃお！
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愛用ナイトブラ使用レビュー👙
〜Viage〜
・3年愛用
・ワイヤーがないのでストレス0
・信頼度抜群のブランド
私のお胸を3年も支えてくれた戦友
〜Nmerry〜
・パッドがずれず、ホールド力が神
・ノーブラ？ってくらい付けてて楽
・ぷっくりお胸になれる
見比べた彼氏の一言、「えぬめりーすご！」
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3年愛用したナイトブラから久しぶりに新しいのに手を出してはや4ヶ月だけど、いつ着ても着心地が抜群で最推し。
日中も補正できるから、Tシャツで外に出る日とかは普通のブラとしても使ってる。
生地はサラサラでホールド力は優しいのに、ノーブラのような付け心地でいられる神作品👙
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【足が細くなる前屈のやり方】
1.お尻を引きながら体を倒す
2.膝を少し曲げて
3.お腹と太ももを近付けて10秒キープ
これで膝と太ももの裏が
めっちゃ伸びる🥹
お尻が下がると伸びないから、膝を曲げてもお尻の位置をなるべく高くしておくことがとても大切！
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ウォーキングの時にたまに走りたくなって、でも胸揺れるの嫌だし痛いからサラシ買った。
めっちゃいいこれ1ミリも揺れん😂
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これは特にパッドがキツキツだからズレないのがめっちゃ嬉しい。
3年愛用したViageと同ブランドだから
信頼度100%のえぬめりー👇
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いつ着ても背中、脇肉からの持ち上げとホールド力が今まで出会ったナイトブラでダントツ。
体重2kg落ちたけど、完璧にお肌にフィットしてくれるのさすがすぎる。
それに将来お胸が垂れないためにも「おうち時間」つまり起きてる時もバスト補正できるのは控えめに言って神作品。
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【エロく美しい体を作りたい】って言うとたくさんの共感の声を頂くので、多くの女性が実は思ってるのかなぁなんて勝手に思ってる😂
または自分の「なりたい体」を言語化できた瞬間なのかなーって。
最近気が緩んでるからこの体に戻す。
また大会に出るために3kg落として51kgになるがんばる。
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最初のストレッチで「おや？」ってなって、反対やるときに手が降りてくるとこで待ち構えてるネコチャンかわいい。
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ストレッチポールとかフォームローラーをお腹の下に置いて3分くらいぐだってると、お腹の下がじんわり暖かくなって全部出てくるからおすすめ💩
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【ヒップスラスト】
✔︎足は内股
✔︎膝下と床は垂直
✔︎膝は握りこぶし一つ分あける
✔︎手のひらで地面を押す
✔︎お尻は床に付かない
✔︎15×3セット
またパーソナルに通いはじめたので習ったトレーニングメモ📝
足の角度や置く位置で効き方が全然違うから全てのポイントを赤文字にしたい。
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寝ても全く横に流れず、ここまでお胸をぷくっとさせてくれるナイトブラ他にある？🥹
胸の横流れを抑えるナイトブラとしての役割は完璧に果たしつつ、「おうち時間」つまり起きてる時もバスト補正ができる、渡辺直美様プロデュースの神作品。
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【ウエストが細くなる呼吸法】
①胸を張って姿勢を正す
②限界まで息を吐ききる
③吐ききったお腹をなるべくキープして呼吸する
最初はすごく難しいけど、続けたらお腹の力を抜かないことがわかる。そして常に右の写真のお腹で生活できるから、毎日この呼吸をし続けるのほんとおすすめ。
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【脚が細くなる開脚のやり方】
1.足を楽に開く
2.お股を床に近付けるイメージで
3.骨盤を立てる
4.かかとを押し出す
5.母指球も強く押す
これを全てやって、内ももが伸びてお尻が硬くなってればOK🙆♀️
私これでお尻と内ももが筋肉痛になる😂
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【痩せたい理由】
ショーパン履きたい。へそ出ししたい。バカにした人を見返したい。元カレを見返したい。大好きな人を振り向かせたい。彼氏にもっと夢中になってほしい。自分に自信を持ちたい。自分のことを好きになりたい。推しに会うために頑張りたい。ってよく聞く。どの理由も素敵。
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【朝の3分で痩せやすい体に💕】
どれも簡単なストレッチだけど、
体を動かして筋肉を伸ばすってすごく大切🥹
そして最初のストレッチは、ちゃんと呼吸をしながらやるのが超重要🙆♀️
背中を動かしながらゆっくり呼吸し、自律神経を整えて、暴飲暴食の対策やイライラ解消に✨
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【お尻の高さは中臀筋(ちゅうでんきん)】
・腰を反らない
・膝はお尻より下げない
・足の裏を天井に向ける
これ意識するとすんごいお尻痛い！笑
ぷりんぷりんお尻になれる💕
毎日やっても全然おけ！笑
【えろく美しく】をテーマにボディメイクしてる人。たくさんの女の子が自分を大好きになれますように。 169cm/53kg