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【脚やせしたい全女性へ】脅威のビフォーアフター『股関節ムーブ』本の中で特に2枚目『人間バナナ』がオススメ「お腹」「内もも」「腰肉」全て効くし、ベッドでスマホ見ながらできるから習慣化しやすい。ゴツい前もも、ポッコリお腹、反り腰には3枚目、4枚目が効く。股関節ガチガチの人でもできるよ？
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そり腰の女性は『裏もも、お尻の筋肉がうまく使えていない→セルライトが溜まってる』この種目で『あ、筋肉を使えてる！』って感覚わかるよう練習！ベッドでも床でもOK！裏もも、おりしの境目あたり触って、筋肉動いてればOK！最初は感覚がわからくても大丈夫！練習すればできるようになるから頑張ろ？
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悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「手足の冷え」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。問題は裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なこと。前屈できるようになれば姿勢よくなりスタイル良くなる。①②を10回やればガチ激変！代謝も上がるから痩せやすくなる！質問あればリプで答えます！
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いつも頭痛、肩こりの人へ「首が硬い人が多すぎる」理想は首だけで真上を向けること。今できなくても大丈夫、たった2週間で変わる！『頭痛』『肩こり』『首こり』『猫背』『ストレートネック』『スマホ首』全て効果的！イス座ったままでも立ったままでもできるから習慣化できる！時間ない時は10秒でOK
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やった人は気づくんですが「股関節がガチガチ」「腰痛持ちでお尻が硬い」「運動不足で冷え症、足が常に冷えてる」って人も1回で股関節が柔らかくなり体が温まるのが分かる！ベッド上でもOK！テレビ見ながらもできる！お風呂上がりで体が温かい状態でやると効果倍増！寝る前やればリラックスで快眠効果
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ー10kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。
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ガチ有料級だからホントは教えたくないんだけど、お腹痩せするにはベッドで寝たまま「つまぷる」がオススメ。アラフォー女性のビフォーアフター凄すぎる！お腹が痩せるだけじゃなくて反り腰、姿勢もよくなる！痛くない程度に優しくつまむとよいって教わった！質問はリプもらえたら先生が答えてくれます
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マジのガチ。痩せたいならまず日常生活が大切。脚やせはもちろん『腰痛』『裏もも、お尻セルライト』『股関節の硬さ』『手足の冷え』にも効果的！全部やろうとしちゃダメ。気が向いた時にどれか一つできたら自分で自分に拍手！ちなみに最後の１つがイチオシです！何番ならできそうか？リプで教えてー！
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ガチでお腹周り痩せたいなら「腹筋より先に股関節ストレッチ」なぜかというと腹筋の筋肉量に対して、股関節周りの筋肉量は17倍も多いから。早く痩せたいなら大きい筋肉を動かして、代謝を上げた方が良い！ベッドの上、布団の上で、パジャマのままでもオッケー！股関節ガチガチの人もできるから試して？
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みんな気づいてないけど猫背で『頭痛』『肩こり』の人は「背中」の筋肉を使わなすぎ。やるべき動きは①肩甲骨を寄せる②胸を張る③骨盤を立てる。動画内ストレッチなら仕事中イス座ったままでも、立ったままでもできる。ポイントは『ゆっくりで良いから普段動かさない範囲で動かす』あ、呼吸も忘れずに
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実は日本人のほとんどが「お尻の筋肉が硬い」特に問題ないように感じるかもしれませんが『脚だけ痩せない』『腰痛』『坐骨神経痛』『冷え症』『お尻〜裏ももにセルライトがつく』等のデメリットが多数。2枚目の画像で「おでこが足につかないとヤバい」反動付けても良いからベッドの上で試してみてね？
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たった３つ。朝起きたら10秒でいいから試してほしい。特に「太りやすくなった」「痩せづらくなった」「手足が冷える」人は必見。なぜかというと寝起きは1番、体が冷えてて代謝が悪い。逆に朝イチでストレッチやれば体温が上がって、代謝が上がる。もちろん毎日じゃなくてよいから最低でも週一でやろ？
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脚だけ痩せない女性の共通点は『お尻が硬い』『お尻の筋力弱い』だからお尻、裏ももにセルライトが溜まるし、前ももの筋肉ばかり使ってゴツくなる。まあシンプルに運動不足ともいう笑。このストレッチはベッドの上でカンタンに出来るのにお尻に効果抜群！脚やせしたい女子は騙されたと思ってやってみて
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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夜に食べ過ぎてしまう人へ。原因は『①疲れ過ぎ』『②ストレス溜まり過ぎ』『③睡眠不足』の可能性大。「朝は起きれない」「休日ダラダラして過ごす」「肩コリ、頭痛ひどい」は疲れの証。キツい筋トレ、激しい有酸素がんばるより、軽いストレッチして、たくさん寝て元気になったらダイエット再開しよ？
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マジで1,700マン再生だし、ガチで47万いいねだから、ベッドで寝たまま試して欲しいです！質問あればリプで答えます！
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代謝悪くて太りやすい女子へ「手足が常に冷たい」「何しても痩せなくなった」「体型が崩れてきた」1つでも当てはまる方は『お尻の筋肉が硬い可能性大』人体で最大の筋肉大臀筋が硬くなると代謝ガタ落ちするから4つストレッチのうちどれか1つでもよいから気づいたらやってみて？
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マジ当てはまるとヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化する。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」「股関節硬さ」に悩む人やってみて！ベッドで出来る！変化でたらリプで教えて！
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大きいお尻を小さくしたい女性は右上のおしり柔軟性チェックで『胸が足につく』ところまでいってほしい！お尻が硬いということは『血流が悪くなる→下半身が冷える→代謝が悪くなる』だから痩せづらいし、太りやすい。体が硬くてできない人も大丈夫！僕も完璧ではないからみんなと痩せたくて頑張ってる
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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便秘に悩む方から「すぐ、どっさり出て、体重が落ちた」と話題のお腹周りマッサージ！動画右側の種目は立ったまま、イス座ったままでもOK！わざわざマッサージする時間を作るのは大変だから『すきま時間に、ながらで』やるとよい。1回1時間がんばるのも良いけど、すきま時間に10秒を習慣化してほしい！
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ぜったいに小顔を諦めたくない女子へ『ほうれい線』『二重アゴ』『フェイスライン』だけじゃなく「食いしばり癖がある人」へもオススメ。朝やると、むくみが取れるし、夜やればリラックスしてよく眠れる。頭痛、肩こり、首こり、ストレートネック、巻き肩のデスクワーカーにもオススメだからやってみて
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お腹が１回で細くなる理由は脂肪がいきなりなくなる訳ではない。『いつも使ってないお腹の筋肉が使えるようになるから』みんな意識すればお腹凹ませることはできると思う。ちゃんとお腹周りの筋肉使う練習すれば「お腹凹んでる状態が当たり前」になる。はい、人に言う前にまず僕がやってお腹凹ませます
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便秘に悩む方から「すぐ、どっさり出て、体重が落ちた」と話題のお腹周りマッサージ！動画右側の種目は立ったまま、イス座ったままでもOK！わざわざマッサージする時間を作るのは大変だから『すきま時間に、ながらで』やるとよい。1回1時間がんばるのも良いけど、すきま時間に10秒を習慣化してほしい！
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中