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反り腰女性の特徴
①腰痛持ち
基本的に腰がずっと筋トレ状態
②下っ腹でてる
腹筋やインナーマッスルが使えてない
③前ももが張る
お尻と裏もも筋肉が弱いor意識しないと使えない
④ふくらはぎ太い
スニーカーよりヒールある方が楽
常にむくんでる
⑤猫背で巻き肩
肩コリor頭痛
何個あてはまる？
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何して痩せたの？と聞かれることが多いので僕が2ヶ月でー8kgした方法の詳細をまとめてる途中。年末年始にでも無料で配布する予定なんですが、あまりにも書く量が多くてしんどいから諦めてやめたい。本当に見たい方はRTお願いします。2,000RTまで行けば年末年始に無料配布します
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ダイエットしてる全女性に知っていただきたいのですが年末年始の食べ過ぎである日突然、脂肪は増えません。１日あたりの体重増減は、むくみor便です。激しい有酸素、筋トレも良いのですが『ゆっくりお風呂に浸かる』『適切に水分をとる』『軽くストレッチして代謝あげる』くらいでデラックスがオススメ
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おしりを直接さわって『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対に必要。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体が冷えるし代謝も落ちる。あと立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになるから⭕
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ガチでヤバい、ダイエット失敗の最悪習慣は『スマホいじり過ぎ』『運動不足』『睡眠不足』『猫背』『そり腰』『足を組む』『長時間の座りすぎ』スマホ画面ばかり見てると自律神経が乱れて食欲も増す。運動不足は外を散歩で解消。座りすぎは1時間に1回立ち上がるとよい。猫背、そり腰も日頃の意識が大切
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夜に食べ過ぎてしまう人へ。原因は『疲れ』『ストレス』『睡眠不足』の可能性大。「とにかく朝起きれない」「休日はダラダラして過ごす」「肩コリ、頭痛がひどい」は疲れてる証。キツい筋トレ、激しい有酸素がんばるより、軽いストレッチで自律神経を整えて、たくさん寝て元気になったらダイエット再開
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とにかく食欲が半端なくてダイエットどころじゃない人へ。対処法は『軽い散歩』『タンパク質を増やす』『軽いストレッチ』『たくさん寝る』を試して。原因は「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「睡眠の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」の可能性大。ほとんどの人はこれで食欲が落ち着くよ？？
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そり腰女性の特徴5選
①猫背
肩コリor頭痛持ち
②腰痛持ち
基本的に腰が筋トレ状態
③下っ腹でてる
腹筋、インナーマッスル使えてない
④前ももが張る
お尻と裏もも筋肉が弱いor意識しないと使えない
⑤ふくらはぎ太い
スニーカーよりヒールがある方が楽
常にむくんでる
みんな何個あてはまる？
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大きな声では言えないけど『僕がガチダイエットするなら朝に運動する』寝起きは1日で1番代謝が落ちてる。朝に運動すれば代謝UPして痩せやすくなる。朝に運動と聞くとハードル高いけど「足パカ2回」「前屈10秒」「開脚30秒」くらいから始めてOK。これなら今日からできそうと思う人どれくらいいますか？
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そり腰の女性がめちゃくちゃ多いからまとめてみたんだけど『左上で裏もも&おしり』『右上でぽっこりお腹』『左下で反張膝&むくみ』『右下で腰を丸める練習』やれば絶対に痩せる。全部ベッドでOK、毎日じゃなくてもOK！今後こういうまとめ画像が見たいって人はＲＴで教えて！質問はリプで全部答えます！
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マジでガチな話。首が硬すぎて『頭痛』『肩コリ』『首こり』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これなら仕事中でも出来るし１回で変化がわかる。騙されたと思って、頭痛薬を飲む、マッサージ行く前に試してみて！自律神経が整って食欲おさまる&快眠効果も！質問あればリプで答えます！
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超効くから教えたくないんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活発になるならダイエットにもガチでオススメ！質問あればリプで答えます！
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【朗報！】ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん痩せた！ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？質問あればリプで答えます！！
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２ヶ月で８ｋｇ痩せた時に朝イチでやってた『股関節 ＆ 背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできるしガチで効く。習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできないなら好きな時間でもOK！質問あればリプで答えます！
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ー10kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。
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1枚目の座り方する人は『腰痛持ち』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。解決策は2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチ！翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。足パカ、スクワットもよい。質問はリプで回答
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悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「手足の冷え」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。問題は裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なこと。前屈できるようになれば姿勢よくなりスタイル良くなる。①②を10回やればガチ激変！代謝も上がるから痩せやすくなる！質問あればリプで答えます！
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毎晩、食べ過ぎる人へ。原因は『ストレスたまり過ぎ』『疲れ過ぎ』『寝不足』の可能性が大。「何もやる気が起きない」「朝起きるのツラい」「ずっと頭痛 肩こり 腰痛」は、がんばり過ぎの証。しんどい運動より、自律神経を整える為にストレッチしえ、元気になるまでたくさん寝てからダイエット再開ら！
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太りやすくなる最悪の習慣は❶早食い❷夜ふかし❸座り過ぎ❹睡眠不足 ❺飲み過ぎ❻運動不足❼食べ過ぎ❽足組む❾猫背orそり腰➓スマホ見過ぎ⓫階段使わない⓬SNSで暇潰し⓭風呂シャワーのみ⓮甘い飲み物のみ⓯暇な時に何か食べてる。いきなり全部やめれないから、1つだけやめるとしたらどれやめる？？
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食欲が抑えれずダイエットできない方へ。『味噌汁を飲む』『軽いストレッチ』『軽い散歩』『たくさん寝る』『好きなことやる』を試して。原因は「不規則な生活」「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」「仕事、家事を頑張りすぎ」ちょっと息抜きして、今日は早く寝よ？
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33年デブだった僕が2ヶ月で8kg痩せた方法は「散歩」「マメに水を飲む」「寝る前30分スマホ見ない」「夜ご飯は早め」「ランチは安いステーキ屋.安い回転寿司でタンパク質」「納豆 味噌汁は毎日」「たくさん寝る」「湯船に入る」「なるべく階段」「朝日を浴びる」「ながらスクワット」できそうでしょ？？
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マジ、ヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化がわかる。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」に悩む人やってみて！寝る前やれば自律神経が整って快眠効果。質問あればリプで答えます
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マジで現代に多い『腕が内ねじりで巻き肩』が原因で「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。このストレッチやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。なるべく肩の力を抜いてリラックスしてやって！動画verも見たい人いたら教えて！
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実は、みんな気づいてないんだけど『首〜肩にかけてツラい』『頭痛』『肩こり』がある人は「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」だから伸ばすべき筋肉は『胸〜力こぶ、前腕』このストレッチやるとマジで肩から腕に血が巡って、めちゃ楽になる。呼吸を止めず30秒キープしてみて！質問はリプで答えます
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「下腹部ぽっこり」「肩コリ慢性」「反り腰」「股関節が硬い」「どんどん痩せづらくなる」当てはまる人は聞いて！原因は『シンプルに運動不足』だから代謝も落ちるし、姿勢も悪くなる。まず週に1回10秒ストレッチで合格。運動が続かない人のほとんどはハードル上げ過ぎ。ストレッチのオススメは続く↓
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中