226
ヒルナンデス！で紹介された「逆手」の状態でストレッチがマジで効く！『腕が内ねじりで巻き肩』が原因で「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。肩、首が楽になるし、よく眠れる。なるべく肩の力を抜いてリラックスしてやって！
227
アラフィフ女性視聴者さんが「太ももー9cm」「ふくらはぎー6cm」細くなった時にやってた動画一部をシェア！ベッドで寝たままできるから習慣化しやすい！運動不足で体力、筋力に自信がない方でもカンタンにできます！ポイントは「毎日必ず完璧にやろうとしないこと」週1回で習慣化だから気楽にやってね
228
4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
229
ガチでお腹周り痩せたいなら「腹筋より先に股関節ストレッチ」なぜかというと腹筋の筋肉量に対して、股関節周りの筋肉量は17倍も多いから。早く痩せたいなら大きい筋肉を動かして、代謝を上げた方が良い！ベッドの上、布団の上で、パジャマのままでもオッケー！股関節ガチガチの人もできるから試して？
230
『寝つきが悪い』『夜中に目が覚める』『疲れが取れない』『とにかく１日中、眠い』って悩みがある人へ。原因は「頑張り過ぎ」「ストレス過多」「自律神経の乱れ」の可能性大！【寝る前リンパマッサージ】を騙されたと思ってやってみて！ぐっすり眠れるようになって翌日の寝起きも良くなって疲れ取れる
231
痩せない人は、おしりを直接さわって「冷たッ」って感じる人が多い。おしりの筋肉が硬い可能性大。おしりは人体で最大の筋肉だから硬くなると「代謝が落ちる」「冷え症」「腰痛」の原因になる。2枚目の柔軟性チェックができない人は今すぐストレッチを試してほしい！１回で変化が分かりますよ？
232
そり腰の女性は『裏もも、お尻の筋肉がうまく使えていない→セルライトが溜まってる』この種目で『あ、筋肉を使えてる！』って感覚わかるよう練習！ベッドでも床でもOK！裏もも、おりしの境目あたり触って、筋肉動いてればOK！最初は感覚がわからくても大丈夫！練習すればできるようになるから頑張ろ？
233
この悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なことが問題。前屈できれば姿勢よくなりスタイル良くなる！代謝UPで痩せやすく！①②を10回やるだけで前屈が柔らかくなる方法を体操の田中理恵さんに教わったからシェア！
234
寝たまま痩せたい！という願いを叶えるべく「ズボラ腹筋」をシェア！『反り腰』『下腹部ぽっこり』『腰痛』にもおススメ！もし余裕があれば4枚目の「ひざ付きプランク」もやってみて！ベッドの上で出来るのに腹筋にめちゃ効く？ポイントは腰を丸めること！毎日必ずじゃなくてよい、まず週に1回やろ？
235
『すごい！半信半疑でやってみたけど、すごすぎる！』とコメントがつく理由は「１回で体がめちゃくちゃ柔らかくなるのがわかる」「自分で自分の体のどこが硬いか？わかる」「我ながら動画の説明が分かりやすい笑」「ベッドの上で出来る」痩せたコメントですごいのは『2ヶ月ちょいでー6.1kg』すごくね？
237
たった2か月でアラフォー女性が二の腕が痩せたマッサージ&ストレッチ教わったからシェア！「頭痛」「肩こり」「肩甲骨周りのコリ」「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」にもオススメ！イス座っても、立ったままでも、お風呂でもできる！全種目を完璧にやるより「隙間時間に10秒だけ」が習慣化のコツ
238
セルライトは『そこの筋肉を使わなすぎ』だからベッドで寝たままで良いから動けば良い。アラフィフ女性もー18kg！くびれて、ヒップアップして、太もも隙間できた。よく三日坊主って相談を受けますが、SNS見て、運動してる時点で意識高すぎ！毎日必ずじゃなくて良いから「週に1回で習慣化」一緒にやろ？
239
アラフォー女性がー18cm痩せた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』の一部シェア。お子さん5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝飯コツコツやってくれた。これはお母さん達の希望になる。今まで続かなかった人も大丈夫！週1回から一緒にがんばろ？
240
ガチで69kg→49kgに痩せて、YouTube2,000万再生突破した動画の産後ダイエット教わったからシェア。膝痛い方は布団、ベッド上でやると良い！「太もも」「お腹」「お尻」「ふくらはぎ」「腰回り」ガチで全部痩せる。体が硬い人は僕みたいに無理せずできる範囲でOK！肩の力は抜いて、呼吸止めずにやってね
241
4,289,576再生を超えてバズりまくり！姿勢が良くなるから肩こり、腰痛にも効果的！「腰が痛くて腹筋、プランクできない」って人もベッドの上でもカンタンにできるし、もちろん反り腰も解消！隠れ反り腰チェックは１回でビフォー→アフターの変化がわかる！激しい運動が苦手な人もこれならできるよね？
242
ちょっと待って！当てはまるかチェックしてみて①自然と猫背になる②前ももばかり張る、疲れる③巻き肩、ストレートネック。1つでも当てはまる方は『腹筋の上部が硬くなってる』『下腹部の筋力が弱い』可能性大。この動画で腹筋上部はストレッチ.下腹部は筋トレしてみて！翌日に腹筋に筋肉痛きたら最高
243
「始めて1週間で一1.5kg」ってコメント出た、脚やせマッサージ！運動不足でも、体が硬くてもカンタンにできる！お風呂の中、ベッドの上でもOK！ポイントは「完璧を目指さず、適当でも良いから習慣化すること」どんなダイエットも、まず継続しないと絶対に変わらない。まず今日10秒だけ、やりませんか？
244
日本人のほとんどが『腕が内ねじりで巻き肩』だから「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。これやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。肩の力を抜いてリラックスしてやって！わざわざストレッチする時間は作らずに、ながらでOK！
245
運動が続かないけど痩せたい人は『ベッドで寝たままカエル足ダイエット』マジオススメ。筋力、体力に自信なくてもできる！お腹痩せはもちろん「脚やせ」「腰回り浮き輪肉」「ヒップホップ」も効果的！大切なポイントは『普段、動かしてない筋肉を使うこと』毎日必ずじゃなくて最低、週に1回できればOK
246
２ヶ月で８ｋｇ痩せた時に朝イチでやってた『股関節＆背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできる！習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできないなら好きな時間でもOK！あ、前もも硬い、反り腰の女性に特にオススメ
247
脚を細くしたいなら必須！『つま先を上げ下げ』『足ゆらゆら』『つかんで、ねじる』わざわざ時間作ってやるより「お風呂に入りながら」「テレビ見ながら」等、〜しながらやると習慣化しやすい！もちろんベッドの上、ソファーの上でやってもOK！むくみ、疲れが取れて、足が軽くなるからやってみてね？？
248
睡眠に悩みがあるなら絶対に耳マッサージやって！『3年間不眠に悩んでたのに眠れるようになった』『お酒とコーヒーの量が減らせた』『重症の顎関節症が楽になった』というコメント。お風呂の中でも、椅子でも、ベッドの上でも出来るからガチでオススメ！毎日じゃなくてOK、気が向いた時にやってみて！
250
ガチでお腹周り痩せたいなら「腹筋より先に股関節ストレッチ」なぜかというと腹筋の筋肉量に対して、股関節周りの筋肉量は17倍も多いから。早く痩せたいなら大きい筋肉を動かして、代謝を上げた方が良い！ベッドの上、布団の上で、パジャマのままでもオッケー！股関節ガチガチの人もできるから試して？
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中