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ホントに頭痛、肩こりツラい時は「①肩上げ下げ」「②二の腕、脇の下ストレッチ」「③肩ぐるぐる」を騙されたと思って試してほしい！肩の力が抜けて、血流が良くなり、自然と姿勢も良くなる。イスに座ったまま、立ったままでも出来る！二の腕、背中、腰回り痩せたい方にも腸おすすめ！朝昼夜いつでもOK
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足のむくみがヒドい人は「座りすぎ」「筋膜が硬い」「運動不足」「代謝が悪い」可能性大。お風呂の中でも出来るカンタンマッサージしてから、軽いストレッチやればめちゃ楽になる！床でもベッドの上でもOK！『しんどくなったらやる』でも良いけど『しんどくならないように習慣化』が理想！やってみよ？
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何度も何度も何度もツイートしてますが、このストレッチはガチ！『ずっと悩んでた肌荒れが良くなった』『整体に通わないとツラかった肩こり、首こり楽になった』『1週間で脇肉ハミ出しがなくなった』『猫背と巻き肩が解消された』とコメント欄がスゴイ！イスでも、立ってもOK！隙間時間にやってみよ？
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下半身デブの女子は『ヒップの筋トレ』を絶対やってほしい！体積が最大のお尻を鍛えれば「代謝アップ」「ヒップホップ」「下半身の冷え解消」で脂肪がみるみる落ちる！前モモがゴツい人はほとんどがお尻の筋力不足。ベッドで寝たままできるのに、ちゃんとやれば筋肉痛がくるくらい効果抜群だよ？
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みんな知らないヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化わかる。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」に悩む人やってみて！朝イチやれば代謝UP、寝る前やれば自律神経が整って快眠効果
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コレで体重１kg落ちる！「便秘」「お腹が張ってる」「肌荒れ気になる」「全身むくんでる」「自律神経乱れてる」人は必見！腸もみマッサージすれば翌日モリモリどっさり出ます笑！快便どころの騒ぎじゃない！イス座っても、ベッドでも、立ったままでもOK！あ、便が出やすくなるから下痢の時やらないで笑
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顔痩せしたいからと言って、一般の方が自分で顔をゴリゴリマッサージはオススメしない。「たるみの促進」「将来のシミ」「皮膚の乾燥」等トラブルのリスク有とお医者さんの声も。だからこそ『ベロトレ』がオススメ！どんな体勢でも出来る！顔を直接、触らなくても二重アゴが消えたり、小顔効果抜群！
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寝たまま痩せたい！という願いを叶えるべく「ズボラ腹筋」をシェア！『反り腰』『下腹部ぽっこり』『腰痛』にもおススメ！もし余裕があれば4枚目の「ひざ付きプランク」もやってみて！ベッドの上で出来るのに腹筋にめちゃ効く？ポイントは腰を丸めること！毎日必ずじゃなくてよい、まず週に1回やろ？
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頭痛、肩こりツラい人にも絶対やってほしいんですが「セルフハグ」「パンク」「手をクロス上げ」マジで肩甲骨、背中、二の腕に効く！イス座ったまま、立ったまま、ベッドの上どこでもOK！手から血が流れるのが分かって、肩周りの血流が良くなって頭痛、肩こりマジで楽になるよ！時間なければ10秒でもOK
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実は日本人のほとんどが「お尻の筋肉が硬い」特に問題ないように感じるかもしれませんが『脚だけ痩せない』『腰痛』『坐骨神経痛』『冷え症』『お尻〜裏ももにセルライトがつく』等のデメリットが多数。2枚目の画像で「おでこが足につかないとヤバい」反動付けても良いからベッドの上で試してみてね？
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１日も早く痩せたいなら絶対やって欲しいのが『食後の運動』特に「食後に眠くなる」「早食い」「よく噛まない」「血糖値が気になる」人は必須！汗ダクになるような運動ではなく、食後1時間くらいの間、1分軽く動かせばOK！イスに座ったままでもOK！「食後に動くと消化に悪い」っていうのは過去の常識！
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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日本人のほとんどが『腕が内ねじりで巻き肩』だから「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。これやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。肩の力を抜いてリラックスしてやって！わざわざストレッチする時間は作らずに、ながらでOK！
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２週間で結果が出る二の腕痩せ！「肌荒れが良くなった」「肩コリなくなった」「顔が小さくなった」「脇肉がなくなった」と絶賛コメント多数。イスに座ったままでも、立ったままでもOK！ちなみに写真はアラフィフ女性。今からでも夏のうちに痩せれるよ！わざわざ運動時間を作らなくても、ながらでOK！
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たった３つ。朝起きたら10秒でいいから試してほしい。特に「太りやすくなった」「痩せづらくなった」「手足が冷える」人は必見。なぜかというと寝起きは1番、体が冷えてて代謝が悪い。逆に朝イチでストレッチやれば体温が上がって、代謝が上がる。もちろん毎日じゃなくてよいから最低でも週一でやろ？
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ぽっこりお腹の人は『前屈』チェックして！股関節ガチガチだから脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も！てでも反り腰の人は前屈できてもお腹でてるパターンもあるある！(その場合、前屈より前ももストレッチ)でも大丈夫、僕も腹筋は割れてないし、前屈できない。この動画やればマジで1回で変わ
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『頭痛 肩こりしんどすぎる』『夏はノースリーブ着たい』『猫背 巻き肩を解消したい』『短時間で運動したい』そんな方へ超オススメ！立ったまま、イス座ったまま、お風呂の中どこでもできる！しかもサムネの方は【アラフォーで3児のママ】だから時間がない女性でも絶対にできる！3日だけ頑張ろ？？
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ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？
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二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」「ストレートネック」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気でる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみて
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セルライトは『そこの筋肉を使わなすぎ』だからベッドで寝たままで良いから動けば良い。アラフィフ女性もー18kg！くびれて、ヒップアップして、太もも隙間できた。よく三日坊主って相談を受けますが、SNS見て、運動してる時点で意識高すぎ！毎日必ずじゃなくて良いから「週に1回で習慣化」一緒にやろ？
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２ヶ月で８ｋｇ痩せた時に朝イチでやってた『股関節＆背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできる！習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできないなら好きな時間でもOK！あ、前もも硬い、反り腰の女性に特にオススメ
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
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ガチで脚やせした方法を教わったから3種目だけシェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』はもちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」にもオススメ！ベッドの上でも出来る！毎日必ずより、まず気が向いた時にやるくらいから初めてみて！30秒キツければ10秒でもOK
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この悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なことが問題。前屈できれば姿勢よくなりスタイル良くなる！代謝UPで痩せやすく！①②を10回やるだけで前屈が柔らかくなる方法を体操の田中理恵さんに教わったからシェア！
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ガチ有料級だからホントは教えたくないんだけど、お腹痩せするにはベッドで寝たまま「つまぷる」がオススメ。アラフォー女性のビフォーアフター凄すぎる！お腹が痩せるだけじゃなくて反り腰、姿勢もよくなる！痛くない程度に優しくつまむとよいって教わった！質問はリプもらえたら先生が答えてくれます
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中