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めちゃ激しい筋トレ、有酸素を頑張っても『足だけ細くならない』という方へオススメマッサージ。筋膜を緩めると、足が軽くなるし、むくみ取れる！運動、ストレッチ前やってもよいし、お風呂でやってもOK！寝る前にベッドでやるとリラックスして快眠効果も！マジ太もも細くなるからメジャーで測ってみて
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【脚やせしたい全女性へ】脅威のビフォーアフター『股関節ムーブ』本の中で特に2枚目『人間バナナ』がオススメ「お腹」「内もも」「腰肉」全て効くし、ベッドでスマホ見ながらできるから習慣化しやすい。ゴツい前もも、ポッコリお腹、反り腰には3枚目、4枚目が効く。股関節ガチガチの人でもできるよ？
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運動が続かないけど痩せたい人は『ベッドで寝たままカエル足ダイエット』マジオススメ。筋力、体力に自信なくてもできる！お腹痩せはもちろん「脚やせ」「腰回り浮き輪肉」「ヒップホップ」も効果的！大切なポイントは『普段、動かしてない筋肉を使うこと』毎日必ずじゃなくて最低、週に1回できればOK
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【驚愕!!】10ヶ月で14kg痩せた視聴者さんの二宮がめちゃ細くなったから1番頑張った動画をシェア！イスに座ったままでも、立ったままでもできるから習慣化しやすい！足も細くなって、太もも隙間もできたという報告！これくらいのペースで体重を落とすと体に負荷もかからないくて現実的だからオススメ！
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女性からめちゃ多い悩み相談に『おしりを小さくしたい』がある。おりしが大きい原因は「股関節が硬すぎる」「内股」「運動不足」等で代謝が悪く、脂肪がつきやすいこと！下半身が一年中、冷えてる人は特に要注意！ベッドの上で騙されたと思ってコレやってみて！何回かやるとめちゃ柔らかくなるの分かる
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超効くから教えたくないんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活発になるならダイエットにもガチでオススメ！質問あればリプで答えます！
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姿勢が悪い人は痩せずらいし、太りやすい！いきなりハードな運動をやるより『四つん這いストレッチ』が心地よいからオススメ！ベッドの上で出来るし、運動不足で体が硬くてもできる！ポイントは『手を肩の真下につく』手を肩より前につくと腕がツラいから気をつけて！反り腰、ぽっこりお腹にもオススメ
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「顔痩せたい」「小顔になりたい」からと一般の方が自分で顔ゴリゴリマッサージはオススメしない。「たるみの促進」「将来のシミ」「皮膚の乾燥」等トラブルのリスク有とお医者さんの声も。だから『ベロトレ』がオススメ！どんな体勢でも出来る！顔を直で触らなくても二重アゴ消えたり、小顔効果抜群！
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日本人が足りないのは『背骨周りの柔軟性』ぽっこりお腹、反り腰の人は「しっかり腰を丸める」動きができない人が多い。いきなり柔らかくはならないから、できる日だけベッドの上でやってみる→週に１回でもよいから習慣化！までやってみてほしい！もちろん腰痛、肩こり、肩甲骨〜背中のツラさも効果的
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2度と出さない完全版「頭痛」「肩こり」「首こり」「ストレートネック」「猫背」どれか1つでも当てはまる人は左上動画「首の可動域チェック」をやってみて！みんな運動不足&仕事しすぎ&家事育児頑張りすぎて、首回りが硬くなりすぎて血行不良で不調が出てる！このストレッチやればマジで1回で激変する
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全身ストレッチ&筋トレまとめ！全てベッドの上でもできる！右上動画はお風呂の中でもできるし、腰痛持ちの人は右下動画の右上、腹筋が苦手な人は右下動画の右上、体幹は左上動画の左下がオススメ！全て完璧にやろうとすると大変だから「この中から3つ選んで10秒ずつ」やるとよい！どれならできそう？ twitter.com/i/web/status/1…
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食後に眠くなる人は「食後のカンタン運動」4ヶ月で11kg痩せたmieyさんがOL時代にランチ後にやってたこと教わったからシェア！体硬い僕でもできるし、キツすぎないからしんどくなくて継続できる！毎食後に必ずやるの難しいから『眠くて仕方ない時』だけでも試してみて！血糖値が安定して痩せやすくなる
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【朗報！】ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん痩せた！ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？質問あればリプで答えます！！
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肩こりヤバいい人へ朗報。肩甲骨が『挙上』がクセになってることが原因。もし気づいたら肩甲骨を『下制』させて、「よい座り方」を意識して、このストレッチやれば『自然と肩が落ちて肩こり楽になる』土日マッサージ行く前に、騙されたと思って試してみて！最初から完璧じゃなくてOK！リプ全て返します
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実は、みんな気づいてないんだけど『首〜肩にかけてツラい』『頭痛』『肩こり』がある人は「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」だから伸ばすべき筋肉は『胸〜力こぶ、前腕』このストレッチやるとマジで肩から腕に血が巡って、めちゃ楽になる。呼吸を止めず30秒キープしてみて！質問はリプで答えます
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かなりガチ。「ダイエットに成功する人と失敗する人の違い10選」をまとめた。全てのダイエッターに届いてほしい！僕はマジでこれ意識して2ヶ月で8kg痩せました。質問はリピで答えます！
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筋膜はマジ超重要『ダイエット』『股関節ガチガチ』『腰痛』全てに筋膜ローラーがオススメ。ウインナーの外側のパリパリの皮みたいに「筋肉の外を筋膜が覆ってる」だから筋膜が硬いと筋肉も柔らかくならない。これやる前に前屈&開脚→やった後に前屈&開脚したらマジ１回で変わる。質問はリプで答えます
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できないとガチでヤバい。左上の柔軟性チェック試してみて。肩甲骨まわり硬い人はできない！僕も頭痛、肩こりひどかったけどコレできるようになってめちゃ楽になった。褐色脂肪細胞が活発になるからダイエット効果もあるし、姿勢もよくなる。ビフォーアフター比較で１回で変化が分かる！質問はリプへ！
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ふくらはぎ太くてパツパツ、足首やアキレス腱が埋もれてる、足先が冷え症の人はコレできないとヤバい。足首が硬いと血流が悪くなって、代謝が落ちるから疲れやすくもなる。画像4枚目ストレッチ30秒2セットやるとビフォアフター変化わかる！大丈夫、どんな硬い人も続けたら柔らかくなるから応援してる📣
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たった2か月でアラフォー女性が二の腕が痩せたマッサージ&ストレッチ教わったからシェア！「頭痛」「肩こり」「肩甲骨周りのコリ」「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」にもオススメ！イス座っても、立ったままでも、お風呂でもできる！全種目を完璧にやるより「隙間時間に10秒だけ」が習慣化のコツ
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猫背の人の特徴５選
①巻き肩
肩コリor頭痛持ち
②腰痛持ち
腰に負担がかかりすぎ
③腰回りの肉
体幹、背骨まわりが硬い
④下っ腹ぽっこり
前もも硬く、立つと反り腰
⑤股関節、お尻が硬い
開脚 前屈 ヤンキー座りできない
①③④の人は画像上部
②⑤の人は画像下部
騙されたと思ってやってみて
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【秒】で巻き肩か？見分ける方法。頭痛、肩こりの人はマッサージ行く前に騙されたと思って試してほしい。『１枚目は巻き肩』『２枚目なら巻き肩じゃない』可能性が高い。巻き肩の人も３枚目を大きく１０回、４枚目をゆっくり１０回やれば、すぐ変化でる。ビフォアフター比べて。質問はリプで答えます。
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【ダイエッター大人気の朝ストレッチ】朝の運動はガチで痩せる。冷えた体が温まって代謝上がって、痩せやすくなる。姿勢も良くなって肩コリ腰痛も楽になる。起き上がってベッドでそのままできるから習慣化できる！オススメは『時間ある時に週1回』から始めること！まずハードル下げて毎日じゃなくてok
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ふくらはぎ細いと女性に褒められる僕が『日常生活』で意識してやってること７選。時間がなくてもできるし、道具も必要ない。これなら継続できるし、メンタル的にツラくない。いきなり全部やろうとしちゃダメ、まず1つ試して、習慣になったら2つ目を試して！保存推奨です！リプ全て返すので質問どうぞ！
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中