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代謝が悪く、太りやすい人は『股関節ガチガチ』『前屈ができない』『開脚が苦手』『お尻が硬い』『手足が冷えてる』筋トレも良いが、絶対にストレッチを先にやるのがオススメ！血流がよくなって、可動域が広がった状態で運動した方が効果的！大丈夫、僕も前屈、開脚できないから一緒に頑張りましょ？？
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ガチで3日でー5cm細くなった『デッドバグ腹筋』『スーパーマン背筋』『お腹ストレッチ』全てベッドの上で寝た体勢からできる！起き上がらなくても成果が出る！もちろん毎日やった方がよいけど「週に1回やれば習慣化』という定義で継続が何より大切。でも僕は早く成果出すため3日で完全版5回やりました
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そもそも「おしりが硬すぎる」人が多すぎる。ダイエット頑張るなら、人体で体積が最大の大臀筋の柔軟性は必須。『①同じ姿勢で腰が痛くなる』『②おしりと裏ももに境目がない』『③1年中、足が冷えてる』『④足が常にむくむ』『⑤ガニ股or 内股』に当てはまる人は絶対に試して！柔軟性チェックできた？
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女性に多い『大転子でっぱり』『外ももの張り』『裏もも、おしりのセルライト』なんとかしたい人は「股関節を外へねじる」「おしりの筋肉を使う」がオススメ。内股気味だったり、お尻が硬かったり、股関節が硬すぎる可能性が大！特にお尻の穴を締めるのは立ったままでも出来るから時間なくてもできるよ
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実は知られてないけど二の腕痩せ動画は『頭痛持ち』『慢性的な肩こり』『しんどい腰痛』『つらい首こり』『見た目が悪いストレートネック』全てに効果的！どんな体勢でもOK(立ったまま、イス座ったまま、ベッド上でも)やるタイミングも特に決めず、気が向いたらやる！くらいで良い！まず試してみよ？？
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内ももつけ根の脂肪が落ちない人は『内ももの筋肉を使わなすぎ』『内もも、股関節が硬い』『単に運動不足』『食べすぎ、飲み過ぎ、座りすぎ』のどれか。今日から長時間の有酸素、激しい筋トレは、しんどいから「ベッドで寝たままストレッチ」を始めるのがオススメ！どうしても時間がない人は10秒でもOK
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絶対に忘れないんで欲しいんですが『腹筋は意外と小さい』だから１日も早く痩せたいのであれば『大きな筋肉を動かすこと』①おりし②太もも③背中！この3箇所の筋肉は面積も体積も大きいから代謝を上げたいなら絶対にストレッチしてほしい！ちなみに完全版やると１回で体めちゃ柔らかくなるのがわかる
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早く痩せたいなら『質のよい睡眠』は必須。「寝ても寝ても眠い」「朝起きれない」「日中に眠気がヤバい」「深夜、早朝に目が覚める」「寝つきが悪い」どれか一つでも当てはまる方は問題あり！寝る前にストレッチして、リラックスした状態を作ると快眠しやすい！ベッドの上で騙されたと思ってやってみて
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姿勢が悪い人は痩せずらいし、太りやすい！いきなりハードな運動をやるより『四つん這いストレッチ』が心地よいからオススメ！ベッドの上で出来るし、運動不足で体が硬くてもできる！ポイントは『手を肩の真下につく』手を肩より前につくと腕がツラいから気をつけて！反り腰、ぽっこりお腹にもオススメ
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めちゃ激しい筋トレ、有酸素を頑張っても『足だけ細くならない』という方へオススメマッサージ。筋膜を緩めると、足が軽くなるし、むくみ取れる！運動、ストレッチ前やってもよいし、お風呂でやってもOK！寝る前にベッドでやるとリラックスして快眠効果も！マジ太もも細くなるからメジャーで測ってみて
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みんな平気で放置してるけど『ふくらはぎは第二の心臓』だから「むくみ」「冷え」「だるさ」「筋肉の硬さ、張り」を感じたらストレッチ&マッサージがマスト！お風呂の中、イスの上、ベッド上、どこでもできるから習慣化しやすい！理想は『しんどくなったらやる、でなく、しんどくならないよう習慣化』
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女性からめちゃ多い悩み相談に『おしりを小さくしたい』がある。おりしが大きい原因は「股関節が硬すぎる」「内股」「運動不足」等で代謝が悪く、脂肪がつきやすいこと！下半身が一年中、冷えてる人は特に要注意！ベッドの上で騙されたと思ってコレやってみて！何回かやるとめちゃ柔らかくなるの分かる
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絶対、忘れないでほしい『ヒップアップしたい女性へ』お尻横の筋トレがオススメ！ココが使えてないと、桃尻にならない！慌てず、ゆっくりで良いから「お尻の横を触って、意識しながら」頑張ってほしい。もちろんベッドの上、布団の上でも、床でもできる！カンタンそうで意外とキツいから脚やせにも効く
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お腹痩せたい全人類へ！『自転車こぎ』『ひじでピザタッチ』『わき腹ストレッチ』コメント欄で１回で細くなる人が続出。しっかりを腹筋を使う→伸ばす！をやれば確実にウエスト細くなる！ベッドでも、布団でも、床でもOK！メジャーがある方は完全版をやる前後で計測→比較してほしい！毎日じゃなくてOK
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何しても痩せない！食べてないのに太る！という方は『反り腰』が問題の可能性有！安心してください、キツい筋トレしなくても変わります。ポイントは「お腹のインナーマッスルを意識して使うこと」ベッドで寝たままできるし、運動不足で体力自信がない方も習慣化できます！反り腰で悩んでる人いますか？
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ガチで勘違いしがちな『腹筋がんばればお腹痩せる』もちろん間違いではないが、腹筋は薄っぺらい筋肉で体積が小さい。本気で代謝を上げて、脂肪を落としたいなら『体幹』『お尻』の大きい筋肉を使うと効率よい！ベッド上で出来るから習慣化しやすい！毎日完璧にやるより気が向いた時にやる、くらいでOK
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運動が続かないけど痩せたい人は『ベッドで寝たままカエル足ダイエット』マジオススメ。筋力、体力に自信なくてもできる！お腹痩せはもちろん「脚やせ」「腰回り浮き輪肉」「ヒップホップ」も効果的！大切なポイントは『普段、動かしてない筋肉を使うこと』毎日必ずじゃなくて最低、週に1回できればOK
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実は盲点なんですが『腹圧』がお腹痩せには必須！2枚目はお腹に力入れながら、3枚目は息を吐き切ってお腹凹ませながら、4枚目は足を上げる時にしっかり息を吐き切る！って地味な意識をするだけで効果がめちゃくちゃ増す！「下腹部だけ痩せない」「腰回りが痩せない」人は騙されたと思ってやってみて！
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【驚愕!!】10ヶ月で14kg痩せた視聴者さんの二宮がめちゃ細くなったから1番頑張った動画をシェア！イスに座ったままでも、立ったままでもできるから習慣化しやすい！足も細くなって、太もも隙間もできたという報告！これくらいのペースで体重を落とすと体に負荷もかからないくて現実的だからオススメ！
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とにかく１日も早く痩せたいなら『朝のストレッチ』マジでオススメ！寝起きは体が1番冷えていて、代謝が落ちてるからストレッチ効果抜群。時間ないならベッドで10秒だけでもOK！毎日じゃなくてよいし、朝ご飯の後でも前でもOK！どうせできない、ではなく『これなら朝に継続できる』を見つけませんか？
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下半身デブ、逃げちゃダメだ！『太ももに隙間がない』『前ももがゴツい』『外ももが張る』『ふくらはぎが太い』『裏もも、お尻のセルライト』今からでもなんとかなります。このアラサー視聴者さんを見て！もはや全く別人！まずこのストレッチやってみて！むくみ取れて1回で変化出る！完全版マジやばい
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食べてないのに『太る』『痩せない』『脂肪が落ちない』という方は「運動不足で基礎代謝が下がってる」可能性大。だからといって、真夏にいきなりキツイ筋トレ、有酸素運動はオススメしない。まずは涼しい部屋のベッドの上で簡単なストレッチがオススメ。これだけでも完全版やれば結構、汗かきます！！
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実は見逃しがちな『背骨周りの柔軟性』ぽっこりお腹、反り腰の人は「しっかり腰を丸める」動きができない人が多い。いきなり柔らかくはならないから、できる日だけベッドの上でやってみる→週に１回でもよいから習慣化！までやってみてほしい！もちろん腰痛、肩こり、肩甲骨〜背中のツラさにも効果的！
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脚を細くしたいなら必須！『つま先を上げ下げ』『足ゆらゆら』『つかんで、ねじる』わざわざ時間作ってやるより「お風呂に入りながら」「テレビ見ながら」等、〜しながらやると習慣化しやすい！もちろんベッドの上、ソファーの上でやってもOK！むくみ、疲れが取れて、足が軽くなるからやってみてね？？
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ゴっッッい前ももに悩む女性に伝えたい『①まず前ももストレッチ』『②裏もも、お尻を使う練習』『③前ももマッサージ』この３つはマスト！逆を言えば、習慣化すれば今からでもなんとかなる。「チャリこぎすぎ」「運動たくさん」「昔、部活ガチでやってた」女性は絶対に試して！100%変わります！
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中