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これ以上は太りたくない人は『食べ過ぎた自分を責めない』『睡眠時間を削らない』『スマホ見過ぎ注意』『エレベーターより階段ふやす』『電車で座らず立ってる』『甘い飲み物を控える』『週1だけ体重計で現状把握』『10秒だけでも足パカ等の軽い運動』『湯船に浸かってデラックス』まず1つだけ頑張ろ？
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❶好きなの食べるなら夜じゃなくランチ
❷甘いの食べるなら夜じゃなくランチ
❸エレベーターやめて階段を使う
❹イライラしたらたくさん寝る
❺嫌にならない範囲で運動
❻嫌われても気にしない
❼散歩で気分転換する
❽とにかく健康第一
❾好きな人と会う
➓ おふろ浸かる
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二の腕痩せ２週間ビフォーアフターがスゴすぎる！コメント欄も「二の腕のお肉が減りました」「肩こりがなくなってる」「二の腕痩せすぎて息子に止められた」ってスゴくない？夏までに痩せたい人いたら２週間だけでも一緒にがんばりませんか？
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「頭痛」「肩こり」「腰痛」「猫背」「ストレートネック」にも効く。イスに座ったままでも、立ったままでも、ベッドの上でもできる！
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youtu.be/cQiSUnBov04
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ガンコな太ももを痩せるためにmieyさんがやってた『寝たまま前ももストレッチ』マジで効くからシェア！反り腰の解消にもオススメ！ベッドの上で出来るし、股関節が硬くてもできるから習慣化できる！ポイントは「腰を丸めたまま」やること。腰が反るとNG！わざと猫背のままでやる意識でやってみよ？？
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たった３つ。朝起きたら10秒でいいから試してほしい。特に「太りやすくなった」「痩せづらくなった」「手足が冷える」人は必見。なぜかというと寝起きは1番、体が冷えてて代謝が悪い。逆に朝イチでストレッチやれば体温が上がって、代謝が上がる。もちろん毎日じゃなくてよいから最低でも週一でやろ？
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みんな気づいてないけど猫背で『頭痛』『肩こり』の人は「背中」の筋肉を使わなすぎ。やるべき動きは①肩甲骨を寄せる②胸を張る③骨盤を立てる。動画内ストレッチなら仕事中イス座ったままでも、立ったままでもできる。ポイントは『ゆっくりで良いから普段動かさない範囲で動かす』あ、呼吸も忘れずに
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
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【食後すぐ動画ver】
お腹いっぱいの方は無理ない範囲でOK！早く急いで動かず、ゆっくり自分のペースでOK！全部やるのが大変だったら１種目だけでも良いし、各種目10秒ずつでもOK！毎日できないなら、週に１回でもオッケー！まずやってみることが大切！完璧を目指さず、まずズボラにやってみよ？
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女子必見！！３日で二の腕痩せる方法！『ノースリーブ着る』前にやって！『頭痛 肩こりしんどい』『猫背 巻き肩が嫌だ』そんな方へもオススメ！立ったまま、イス座ったまま、お風呂の中でもできる！しかも写真の方は【アラフォーで３児のママ】時間がない女性でも絶対にできる！今から3日だけ頑張ろ？
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夜に食べ過ぎてしまう人へ。原因は『①疲れ過ぎ』『②ストレス溜まり過ぎ』『③睡眠不足』の可能性大。「朝は起きれない」「休日ダラダラして過ごす」「肩コリ、頭痛ひどい」は疲れの証。キツい筋トレ、激しい有酸素がんばるより、軽いストレッチして、たくさん寝て元気になったらダイエット再開しよ？
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ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？
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めちゃ効くから秘密にしてたんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわり褐色脂肪細胞が活発になるならダイエットにもガチでオススメ！2分で出来るからやってみて
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ぽっこりお腹の人は『前屈』チェックして！股関節ガチガチだから脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も！てでも反り腰の人は前屈できてもお腹でてるパターンもあるある！(その場合、前屈より前ももストレッチ)でも大丈夫、僕も腹筋は割れてないし、前屈できない。この動画やればマジで1回で変わ
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1年でー20kg、太ももー13cmの方法を教わったからシェア！『脚やせ』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『ヒップアップ』『姿勢よくなる』メリットしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッドでやると膝が痛くない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くてうまく出来てないので一緒にがんばろ？
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当てはまる人、ヤバい！『足を組むクセある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』『開脚、全国できない』人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化する。騙されたと思って「体重が落ちない」「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」に悩む人は30秒だけやって！ベッドの上でOK！
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ガチ脚やせした方法を教わったから3種目シェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『太もも隙間がない』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』は、もちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」「くびれ作り」にも！ベッドの上で10秒だけでもOK！実は全部で20種目を教わったので見たい人はリプで教えて？
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ー10kg痩せる方法を教わった！有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってキツい。やり方を覚えれば隙間時間にできる。テレビ見ながらやってもよい。毎日、完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。僕が1人で、こっそりエレベーター待ち時間でやってるのはヒミツね？
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２ヶ月で８ｋｇ痩せた時に朝イチでやってた『股関節＆背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできる！習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできないなら好きな時間でもOK！あ、前もも硬い、反り腰の女性に特にオススメ
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アラフォー女性がウエストー28cmした時のやってた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』のシェア。子供5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝晩コツコツやってくれた。これはお母さんの希望になる！他にやってた動画も知りたい人いたらシェアします
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ゴツい前もも細くする『超キツい前ももストレッチ』教わった。反り腰の女性は絶対やってほしい！ひざ痛くならないよう柔らかい布団上がよい。左手で右足首つかめない人は右手で右足首つかんでもOK！「右前もも伸びる」感覚あるよね？30秒キープがキツければ10秒でもOK！反対足もやってね！週1回でも習
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今年の夏、ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん14kg痩せた！ズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK！僕も2ヶ月で8kg痩せたので男性も痩せれます！完璧を目指すとツラいから今、ベッドで寝たまま10秒だけ一緒にやってみませんか？？
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中