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【ストレッチのオススメ】左上「頭痛」「肩コリ」右上「猫背」「巻き肩」左下「反り腰」「ポッコリお腹」右下「骨盤の歪み」「脚やせ」の中から1つだけ選んで、まずは週に1回10秒だけやってみて。それができたら20秒 30秒と増やせば良い。いずれ毎日が習慣化してマジで体変わる。質問はリプで答えます
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実は、ガチで痩せる朝の習慣は『起きたら白湯or水飲む』『お風呂つかって温まる』『家族でご飯を食べる』『朝日を浴びる』『布団は畳む』『お腹マッサージでお腹の調子を整える』『大きく深呼吸3回』『反り腰の方は腰を丸める』全部やるんじゃなくて、1つでもできたら自分で自分を褒めて！あ、おはよ！
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【早く痩せたいなら睡眠が大切】
①夜ご飯は寝る3時間前までに済ませて
②カフェインは夕方以降とらないで
③寝る前30分だけスマホ見ないで
④夜中に起きてもスマホ見ないで
⑤湯船に入るの寝る90分前まで
⑥朝起きたらまず朝日あびて
⑦1分だけでも運動をして
⑦7時間睡眠を確保して
①質問は答えます
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おしりを直で触ると『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。本気で痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体冷えるし代謝も落ちる。立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになる！質問答えます
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肩こりヤバいい人へ朗報。肩甲骨が『挙上』がクセになってることが原因。もし気づいたら肩甲骨を『下制』させて、「よい座り方」を意識して、このストレッチやれば『自然と肩が落ちて肩こり楽になる』土日マッサージ行く前に、騙されたと思って試してみて！最初から完璧じゃなくてOK！リプ全て返します
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肩甲骨の間がツラい人は、猫背の改善すべき。スマホいじりすぎ、パソコン長時間で『運動不足』『筋力不足』『柔軟性不足』すべて大問題。腕を外にねじる、という動きが日常になさすぎて「巻き肩」が原因だからコレやってみて。わざわざストレッチ時間とらなくても、ながらでできる。リプは全て返します
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ガチのプロ美容家に『頭痛』『肩こり』が楽になり【横顔美人】になる方法を教わった。「フェイスライン」「NiziUアゴ」にも効く。お風呂、仕事中、待ち時間に1分でOK！僕はこれ以上、小顔になると困るのでやりすぎないよう気をつけます。あ、声は出さなくて口だけ動かせばOK！リプ返すので質問答えます
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ガチでアラフォー視聴者さんー28cm！子供5人を子育てしながらお腹痩せた。ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で、自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？リプは全て返すので質問どうぞ！
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ー１０kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。
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めっさ効果あるから『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間のツラさ」に効く。イス座ったまま、立ってもできるし1回でビフォアフター変わる。肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活発になるならダイエット効果も！自律神経も整うから快眠！動画ver見たい人いる？
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【ダイエッター大人気の朝ストレッチ】朝の運動はガチで痩せる。冷えた体が温まって代謝上がって、痩せやすくなる。姿勢も良くなって肩コリ腰痛も楽になる。起き上がってベッドでそのままできるから習慣化できる！オススメは『時間ある時に週1回』から始めること！まずハードル下げて毎日じゃなくてok
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左上の座り方する人は『腰痛持ち』『O脚』『反り腰』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれかに当てはまる。解決策は右上の座り方を意識して、3枚目の筋トレして、4枚目のストレッチ！内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だけど正座、長座の時間も作るとよい。当てはまる人いますか？
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日本人のほとんどが『腕が内ねじりで巻き肩』だから「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。これやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。肩の力を抜いてリラックスしてやって！わざわざストレッチする時間は作らずに、ながらでOK！
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【５７万いいね！】そり腰の人がめちゃ多いからまとめ『左上で裏もも&おしり』『右上でぽっこりお腹』『左下で反張膝&むくみ』『右下で腰を丸める練習』やれば絶対に痩せる。全部ベッドでOK、毎日じゃなくてもOK、できる種目だけでもOK！4つのYouTube動画の合計が57万いいねです！左上だけで45万いいね
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騙されたと思って左上の「首の可動域チェック」やってみて！首が硬すぎて『頭痛』『肩コリ』『首こり』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。3つのストレッチやれば1回で変化でる。頭痛薬を飲む、マッサージ行く前に試してほしい！立ったまま、イス座ったままもOK！腰痛の人も実は首が硬い
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マジのガチ。痩せたいならまず日常生活が大切。脚やせはもちろん『腰痛』『裏もも、お尻セルライト』『股関節の硬さ』『手足の冷え』にも効果的！全部やろうとしちゃダメ。気が向いた時にどれか一つできたら自分で自分に拍手！ちなみに最後の１つがイチオシです！何番ならできそうか？リプで教えてー！
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おしりを直接さわって『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対に必要。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体が冷えるし代謝も落ちる。あと立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになるから⭕
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マジ当てはまるとヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化する。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」「股関節硬さ」に悩む人やってみて！ベッドで出来る！変化でたらリプで教えて！
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僕が2ヶ月で8kg痩せた時に朝やってた『股関節&背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。ベッドで寝たまま1分でできるしガチで効く。続けると柔らかくなるのが分かる。朝できないなら好きな時間でOK！ポイントは『毎日必ずやらなきゃ』って思い込みをなくすこと
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４ヶ月でー11kg痩せた時やってた超超超軽めの『食後すぐ６分トレーニング』教わったから３種目だけシェア。食後に血糖値が上がるのを抑えるから体がみるみる引き締まる。１枚目のビフォーアフターが証拠。食後の眠気が耐えれない方にもオススメ！完璧に正しくやるよりも『軽く体を動かす』意識でOK！
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【食後トレーニング動画ver】
お腹いっぱいの方は無理ない範囲でOK！早いスピードじゃなく、ゆっくり自分のペースでOK！全部やるのが大変だったら１種目だけでも良いし、各種目10秒ずつでもOK！毎日できないなら、週に１回でもオッケー！まずやってみることが大切！完璧を目指さずズボラにやってみよ？
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ガチで脚やせした方法を教わったから3種目だけシェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』はもちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」にもオススメ！ベッドの上でも出来る！毎日必ずより、まず気が向いた時にやるくらいから初めてみて！30秒キツければ10秒でもOK
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ムキムキでゴツい前もも細くする為の『超キツい前ももストレッチ』をmieyさんに教わった。ひざの皿が痛くならないように柔らかい布団の上がよい。左手で右足首をつかめない人は右手で右足首つかんでもOK！「右の前ももが伸びる」感覚あれば正解！30秒キープしてほしいけど10秒でもOK！反対足もやってね
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ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？
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産後1年で20kg痩せた方法を教わった『太ももすき間ができる』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『姿勢も良くなる』もはや良いことしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッド、布団の上でやると膝が痛くならない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くて出来てないので一緒に頑張りませんか？
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中