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めちゃ効くから秘密にしてたんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわり褐色脂肪細胞が活発になるならダイエットにもガチでオススメ！2分で出来るからやってみて
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ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？
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夜に食べ過ぎてしまう人へ。原因は『①疲れ過ぎ』『②ストレス溜まり過ぎ』『③睡眠不足』の可能性大。「朝は起きれない」「休日ダラダラして過ごす」「肩コリ、頭痛ひどい」は疲れの証。キツい筋トレ、激しい有酸素がんばるより、軽いストレッチして、たくさん寝て元気になったらダイエット再開しよ？
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女子必見！！３日で二の腕痩せる方法！『ノースリーブ着る』前にやって！『頭痛 肩こりしんどい』『猫背 巻き肩が嫌だ』そんな方へもオススメ！立ったまま、イス座ったまま、お風呂の中でもできる！しかも写真の方は【アラフォーで３児のママ】時間がない女性でも絶対にできる！今から3日だけ頑張ろ？
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【食後すぐ動画ver】
お腹いっぱいの方は無理ない範囲でOK！早く急いで動かず、ゆっくり自分のペースでOK！全部やるのが大変だったら１種目だけでも良いし、各種目10秒ずつでもOK！毎日できないなら、週に１回でもオッケー！まずやってみることが大切！完璧を目指さず、まずズボラにやってみよ？
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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みんな気づいてないけど猫背で『頭痛』『肩こり』の人は「背中」の筋肉を使わなすぎ。やるべき動きは①肩甲骨を寄せる②胸を張る③骨盤を立てる。動画内ストレッチなら仕事中イス座ったままでも、立ったままでもできる。ポイントは『ゆっくりで良いから普段動かさない範囲で動かす』あ、呼吸も忘れずに
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たった３つ。朝起きたら10秒でいいから試してほしい。特に「太りやすくなった」「痩せづらくなった」「手足が冷える」人は必見。なぜかというと寝起きは1番、体が冷えてて代謝が悪い。逆に朝イチでストレッチやれば体温が上がって、代謝が上がる。もちろん毎日じゃなくてよいから最低でも週一でやろ？
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ガンコな太ももを痩せるためにmieyさんがやってた『寝たまま前ももストレッチ』マジで効くからシェア！反り腰の解消にもオススメ！ベッドの上で出来るし、股関節が硬くてもできるから習慣化できる！ポイントは「腰を丸めたまま」やること。腰が反るとNG！わざと猫背のままでやる意識でやってみよ？？
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「頭痛」「肩こり」「腰痛」「猫背」「ストレートネック」にも効く。イスに座ったままでも、立ったままでも、ベッドの上でもできる！
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二の腕痩せ２週間ビフォーアフターがスゴすぎる！コメント欄も「二の腕のお肉が減りました」「肩こりがなくなってる」「二の腕痩せすぎて息子に止められた」ってスゴくない？夏までに痩せたい人いたら２週間だけでも一緒にがんばりませんか？
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❶好きなの食べるなら夜じゃなくランチ
❷甘いの食べるなら夜じゃなくランチ
❸エレベーターやめて階段を使う
❹イライラしたらたくさん寝る
❺嫌にならない範囲で運動
❻嫌われても気にしない
❼散歩で気分転換する
❽とにかく健康第一
❾好きな人と会う
➓ おふろ浸かる
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これ以上は太りたくない人は『食べ過ぎた自分を責めない』『睡眠時間を削らない』『スマホ見過ぎ注意』『エレベーターより階段ふやす』『電車で座らず立ってる』『甘い飲み物を控える』『週1だけ体重計で現状把握』『10秒だけでも足パカ等の軽い運動』『湯船に浸かってデラックス』まず1つだけ頑張ろ？
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【ダイエッター大人気の朝ストレッチ】朝の運動はガチで痩せる。冷えた体が温まって代謝上がって、痩せやすくなる。姿勢も良くなって肩コリ腰痛も楽になる。起き上がってベッドでそのままできるから習慣化できる！オススメは『時間ある時に週1回』から始めること！まずハードル下げて毎日じゃなくてok
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そり腰の女性は『裏もも、お尻の筋肉がうまく使えていない→セルライトが溜まってる』この種目で『あ、筋肉を使えてる！』って感覚わかるよう練習！ベッドでも床でもOK！裏もも、おりしの境目あたり触って、筋肉動いてればOK！最初は感覚がわからくても大丈夫！練習すればできるようになるから頑張ろ？
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33年デブだった僕が2ヶ月で8kg痩せた方法は「散歩」「マメに水を飲む」「寝る前30分スマホ見ない」「夜ご飯は早め」「ランチは安いステーキ屋.安い回転寿司でタンパク質」「納豆 味噌汁は毎日」「たくさん寝る」「湯船に入る」「なるべく階段」「朝日を浴びる」「ながらスクワット」できそうでしょ？？
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ベッドで寝たままできるカエル足ダイエット！お腹痩せも、脚やせもできる！
・毎日やらなくてもOK！
・途中でサボってもOK！
・最後まで完走しなくてもOK
僕も完璧には出来ないので大丈夫です！
まず今日だけ１回、一緒に頑張りませんか?
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カエル足コメント欄がガチやばい！『ズボンＳ→Ｌ』『体重55kg→45kg』『1週間で太ももー4cm』『太ももに隙間できた』『2週間でー4kg』すごすぎる、、、
ベッドで寝たままスマホ見ながらできるし、ズボラでも習慣化できるし、マジで痩せるからオススメ！っていうか効果が出るの早すぎるよね？？
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大きな声では言えないけど『僕がガチダイエットするなら朝に運動する』寝起きは1日で1番代謝が落ちてる。朝に運動すれば代謝UPして痩せやすくなる。朝に運動と聞くとハードル高いけど「足パカ2回」「前屈10秒」「開脚30秒」くらいから始めてOK。これなら今日からできそうと思う人どれくらいいますか？
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【ガチでお腹凹む】ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん痩せた！ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！ベッドの上で出来る！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？
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おしりを手で直接さわって『冷たッ』って感じたら、体が冷えて代謝が落ちてる証拠。人体で体積が最大の筋肉は、おりしだからストレッチは必要。おしり硬くなると腰痛の原因にもなるし、太りやすくて、痩せづらい。ちなみに立ってる時、歩いてる時にお尻に力入れるだけで筋トレになるって知ってた？？
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実は、足を細く見せる裏ワザ。『１回で足が長くなるストレッチ』ビフォー→アフターで足が伸びるから比べてみて！「足が長くなる=足が細く見える」はガチ。体硬い人でも変わるし、継続すればのび太足が当たり前に！あ、比べたら左足もやって左右差を整えてね！質問、リクエストあればリプ返信します！
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中