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とにかく食欲が半端なくてダイエットどころじゃない人へ。対処法は『軽い散歩』『タンパク質を増やす』『軽いストレッチ』『たくさん寝る』を試して。原因は「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「睡眠の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」の可能性大。ほとんどの人はこれで食欲が落ち着くよ？？
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この悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なことが問題。前屈できれば姿勢よくなりスタイル良くなる！代謝UPで痩せやすく！①②を10回やるだけで前屈が柔らかくなる方法を体操の田中理恵さんに教わったからシェア！
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実は気づいてない人が多い、太る最悪な習慣は『早食い』『スマホいじり過ぎ』『座りっぱなし』『睡眠不足』『寝る前のスマホ』『足を組む』『運動不足』ずっとスマホ見てると自律神経が乱れ、食欲も増す。運動不足なら散歩でよい。座りっぱなしは1時間に1回立ち上がるとよい。寝る前はスマホ見ないで！
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マジで1,700マン再生だし、ガチで47万いいねだから、ベッドで寝たまま試して欲しいです！質問あればリプで答えます！
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このストレッチ動画が痩せた、継続できた、コメントがダントツで１番多い。
正直、ベッドで寝たままでカンタン過ぎてこんなのでよいの？って思われることが多いけど44,000件以上のコメント見れば、効果あることは分かる。
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左上の座り方は『腰痛持ち』『股関節が硬い』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチやれば姿勢よくなる。翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。スクワットもオススメ！
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お腹が１回で細くなる理由は脂肪がいきなりなくなる訳ではない。『いつも使ってないお腹の筋肉が使えるようになるから』みんな意識すればお腹凹ませることはできると思う。ちゃんとお腹周りの筋肉使う練習すれば「お腹凹んでる状態が当たり前」になる。はい、人に言う前にまず僕がやってお腹凹ませます
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『常に肩こり』『慢性的な頭痛』『肩がパツパツ』な人は三角巾を使い過ぎ。このストレッチで毎日、暇さえあれば『ながらで伸ばす』やった方が良い。ポイント解説してるからよく見てからやってみてほしい！質問あればリプで答えます！
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夏までに二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気になる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみてほしい！！
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『寝つきが悪い』『夜中に目が覚める』『疲れが取れない』『とにかく１日中、眠い』って悩みがある人へ。原因は「頑張り過ぎ」「ストレス過多」「自律神経の乱れ」の可能性大！【寝る前リンパマッサージ】を騙されたと思ってやってみて！ぐっすり眠れるようになって翌日の寝起きも良くなって疲れ取れる
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そり腰で前ももパツパツの人は『外ももが張ってる』からコレやって！何より「ブスの美ボディメイクのmieyさん」ビフォーアフターの説得力が半端ない。ベッドで寝たままできるし、身体が硬くてもできる！毎日できない人は最低、週に１回だけでもやればOK！騙されたと思って、まず１回試してみませんか？
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アラフォー女性がー18cm痩せた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』の一部シェア。お子さん5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝飯コツコツやってくれた。これはお母さん達の希望になる。今まで続かなかった人も大丈夫！週1回から一緒にがんばろ？
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運動不足、デスクワークの人はマジでコレやった方が良い。肩甲骨まわりめちゃくちゃ効くから頭痛、肩こりにオススメ。イスでも、立ったままでもオッケー！わざわざストレッチ時間作るより、ふと思いついた時に10秒やる！だけでも十分です！一緒にがんばろ！
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『今年こそノースリーブ着たい』『頭痛 肩こりしんどすぎる』『猫背 巻き肩を解消したい』『短時間で運動したい』そんな方へ超オススメ！立ったまま、イス座ったまま、お風呂の中どこでもできる！しかもサムネの方は【アラフォーで3児のママ】だから時間がない女性でも絶対にできる！3日だけ頑張ろ？？
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お腹が出てる人は『前屈』できないとヤバい。股関節が硬いからお腹に脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も多い。この動画やれば1回で前屈が進む！逆に反り腰の人は前屈できるのにポッコリお腹パターンもよくある(その場合は前屈より前ももストレッチ多めにやってほしい)大丈夫、僕も前屈できな
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産後1年で20kg痩せた方法を教わった『太ももすき間ができる』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『姿勢も良くなる』もはや良いことしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッド、布団の上でやると膝が痛くならない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くて出来てないので一緒に頑張りませんか？
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ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？
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ムキムキでゴツい前もも細くする為の『超キツい前ももストレッチ』をmieyさんに教わった。ひざの皿が痛くならないように柔らかい布団の上がよい。左手で右足首をつかめない人は右手で右足首つかんでもOK！「右の前ももが伸びる」感覚あれば正解！30秒キープしてほしいけど10秒でもOK！反対足もやってね
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ガチで脚やせした方法を教わったから3種目だけシェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』はもちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」にもオススメ！ベッドの上でも出来る！毎日必ずより、まず気が向いた時にやるくらいから初めてみて！30秒キツければ10秒でもOK
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【食後トレーニング動画ver】
お腹いっぱいの方は無理ない範囲でOK！早いスピードじゃなく、ゆっくり自分のペースでOK！全部やるのが大変だったら１種目だけでも良いし、各種目10秒ずつでもOK！毎日できないなら、週に１回でもオッケー！まずやってみることが大切！完璧を目指さずズボラにやってみよ？
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４ヶ月でー11kg痩せた時やってた超超超軽めの『食後すぐ６分トレーニング』教わったから３種目だけシェア。食後に血糖値が上がるのを抑えるから体がみるみる引き締まる。１枚目のビフォーアフターが証拠。食後の眠気が耐えれない方にもオススメ！完璧に正しくやるよりも『軽く体を動かす』意識でOK！
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僕が2ヶ月で8kg痩せた時に朝やってた『股関節&背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。ベッドで寝たまま1分でできるしガチで効く。続けると柔らかくなるのが分かる。朝できないなら好きな時間でOK！ポイントは『毎日必ずやらなきゃ』って思い込みをなくすこと
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マジ当てはまるとヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化する。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」「股関節硬さ」に悩む人やってみて！ベッドで出来る！変化でたらリプで教えて！
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おしりを直接さわって『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対に必要。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体が冷えるし代謝も落ちる。あと立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになるから⭕
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マジのガチ。痩せたいならまず日常生活が大切。脚やせはもちろん『腰痛』『裏もも、お尻セルライト』『股関節の硬さ』『手足の冷え』にも効果的！全部やろうとしちゃダメ。気が向いた時にどれか一つできたら自分で自分に拍手！ちなみに最後の１つがイチオシです！何番ならできそうか？リプで教えてー！
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中