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騙されたと思って左上の「首の可動域チェック」やってみて！首が硬すぎて『頭痛』『肩コリ』『首こり』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。3つのストレッチやれば1回で変化でる。頭痛薬を飲む、マッサージ行く前に試してほしい！立ったまま、イス座ったままもOK！腰痛の人も実は首が硬い
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【５７万いいね！】そり腰の人がめちゃ多いからまとめ『左上で裏もも&おしり』『右上でぽっこりお腹』『左下で反張膝&むくみ』『右下で腰を丸める練習』やれば絶対に痩せる。全部ベッドでOK、毎日じゃなくてもOK、できる種目だけでもOK！4つのYouTube動画の合計が57万いいねです！左上だけで45万いいね
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日本人のほとんどが『腕が内ねじりで巻き肩』だから「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。これやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。肩の力を抜いてリラックスしてやって！わざわざストレッチする時間は作らずに、ながらでOK！
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左上の座り方する人は『腰痛持ち』『O脚』『反り腰』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれかに当てはまる。解決策は右上の座り方を意識して、3枚目の筋トレして、4枚目のストレッチ！内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だけど正座、長座の時間も作るとよい。当てはまる人いますか？
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【ダイエッター大人気の朝ストレッチ】朝の運動はガチで痩せる。冷えた体が温まって代謝上がって、痩せやすくなる。姿勢も良くなって肩コリ腰痛も楽になる。起き上がってベッドでそのままできるから習慣化できる！オススメは『時間ある時に週1回』から始めること！まずハードル下げて毎日じゃなくてok
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めっさ効果あるから『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間のツラさ」に効く。イス座ったまま、立ってもできるし1回でビフォアフター変わる。肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活発になるならダイエット効果も！自律神経も整うから快眠！動画ver見たい人いる？
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ー１０kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。
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ガチでアラフォー視聴者さんー28cm！子供5人を子育てしながらお腹痩せた。ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で、自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？リプは全て返すので質問どうぞ！
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ガチのプロ美容家に『頭痛』『肩こり』が楽になり【横顔美人】になる方法を教わった。「フェイスライン」「NiziUアゴ」にも効く。お風呂、仕事中、待ち時間に1分でOK！僕はこれ以上、小顔になると困るのでやりすぎないよう気をつけます。あ、声は出さなくて口だけ動かせばOK！リプ返すので質問答えます
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肩甲骨の間がツラい人は、猫背の改善すべき。スマホいじりすぎ、パソコン長時間で『運動不足』『筋力不足』『柔軟性不足』すべて大問題。腕を外にねじる、という動きが日常になさすぎて「巻き肩」が原因だからコレやってみて。わざわざストレッチ時間とらなくても、ながらでできる。リプは全て返します
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肩こりヤバいい人へ朗報。肩甲骨が『挙上』がクセになってることが原因。もし気づいたら肩甲骨を『下制』させて、「よい座り方」を意識して、このストレッチやれば『自然と肩が落ちて肩こり楽になる』土日マッサージ行く前に、騙されたと思って試してみて！最初から完璧じゃなくてOK！リプ全て返します
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おしりを直で触ると『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。本気で痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体冷えるし代謝も落ちる。立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになる！質問答えます
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【早く痩せたいなら睡眠が大切】
①夜ご飯は寝る3時間前までに済ませて
②カフェインは夕方以降とらないで
③寝る前30分だけスマホ見ないで
④夜中に起きてもスマホ見ないで
⑤湯船に入るの寝る90分前まで
⑥朝起きたらまず朝日あびて
⑦1分だけでも運動をして
⑦7時間睡眠を確保して
①質問は答えます
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実は、ガチで痩せる朝の習慣は『起きたら白湯or水飲む』『お風呂つかって温まる』『家族でご飯を食べる』『朝日を浴びる』『布団は畳む』『お腹マッサージでお腹の調子を整える』『大きく深呼吸3回』『反り腰の方は腰を丸める』全部やるんじゃなくて、1つでもできたら自分で自分を褒めて！あ、おはよ！
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【ストレッチのオススメ】左上「頭痛」「肩コリ」右上「猫背」「巻き肩」左下「反り腰」「ポッコリお腹」右下「骨盤の歪み」「脚やせ」の中から1つだけ選んで、まずは週に1回10秒だけやってみて。それができたら20秒 30秒と増やせば良い。いずれ毎日が習慣化してマジで体変わる。質問はリプで答えます
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「下腹部ぽっこり」「肩コリ慢性」「反り腰」「股関節が硬い」「どんどん痩せづらくなる」当てはまる人は聞いて！原因は『シンプルに運動不足』だから代謝も落ちるし、姿勢も悪くなる。まず週に1回10秒ストレッチで合格。運動が続かない人のほとんどはハードル上げ過ぎ。ストレッチのオススメは続く↓
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実は、みんな気づいてないんだけど『首〜肩にかけてツラい』『頭痛』『肩こり』がある人は「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」だから伸ばすべき筋肉は『胸〜力こぶ、前腕』このストレッチやるとマジで肩から腕に血が巡って、めちゃ楽になる。呼吸を止めず30秒キープしてみて！質問はリプで答えます
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マジで現代に多い『腕が内ねじりで巻き肩』が原因で「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。このストレッチやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。なるべく肩の力を抜いてリラックスしてやって！動画verも見たい人いたら教えて！
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マジ、ヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化がわかる。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」に悩む人やってみて！寝る前やれば自律神経が整って快眠効果。質問あればリプで答えます
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33年デブだった僕が2ヶ月で8kg痩せた方法は「散歩」「マメに水を飲む」「寝る前30分スマホ見ない」「夜ご飯は早め」「ランチは安いステーキ屋.安い回転寿司でタンパク質」「納豆 味噌汁は毎日」「たくさん寝る」「湯船に入る」「なるべく階段」「朝日を浴びる」「ながらスクワット」できそうでしょ？？
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食欲が抑えれずダイエットできない方へ。『味噌汁を飲む』『軽いストレッチ』『軽い散歩』『たくさん寝る』『好きなことやる』を試して。原因は「不規則な生活」「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」「仕事、家事を頑張りすぎ」ちょっと息抜きして、今日は早く寝よ？
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太りやすくなる最悪の習慣は❶早食い❷夜ふかし❸座り過ぎ❹睡眠不足 ❺飲み過ぎ❻運動不足❼食べ過ぎ❽足組む❾猫背orそり腰➓スマホ見過ぎ⓫階段使わない⓬SNSで暇潰し⓭風呂シャワーのみ⓮甘い飲み物のみ⓯暇な時に何か食べてる。いきなり全部やめれないから、1つだけやめるとしたらどれやめる？？
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毎晩、食べ過ぎる人へ。原因は『ストレスたまり過ぎ』『疲れ過ぎ』『寝不足』の可能性が大。「何もやる気が起きない」「朝起きるのツラい」「ずっと頭痛 肩こり 腰痛」は、がんばり過ぎの証。しんどい運動より、自律神経を整える為にストレッチしえ、元気になるまでたくさん寝てからダイエット再開ら！
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悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「手足の冷え」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。問題は裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なこと。前屈できるようになれば姿勢よくなりスタイル良くなる。①②を10回やればガチ激変！代謝も上がるから痩せやすくなる！質問あればリプで答えます！
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1枚目の座り方する人は『腰痛持ち』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。解決策は2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチ！翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。足パカ、スクワットもよい。質問はリプで回答
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中