251
ガチ有料級だからホントは教えたくないんだけど、お腹痩せするにはベッドで寝たまま「つまぷる」がオススメ。アラフォー女性のビフォーアフター凄すぎる！お腹が痩せるだけじゃなくて反り腰、姿勢もよくなる！痛くない程度に優しくつまむとよいって教わった！質問はリプもらえたら先生が答えてくれます
252
ガチで驚いた！バズってる脚やせ動画のコメント欄に『たった２ヶ月で太ももー9cm』視聴者さんがいた。たしかにこれだけ結果でたらストレッチが楽しくなる。脚やせに大切なことは「普段、使ってない筋肉を意識して使うこと」特に裏もも、お尻を使ってないとセルライトつくから女性は要注意ですよ？？
253
膝下O脚ストレッチやった視聴者さんの１回の変化がコレ。ふくらはぎの隙間がなくなってる！ベッドの上で出来る！毎日必ずやらなくても『スカートを履く、お出かけ前だけやる』とかでもOK！特別、難しい動きもないし、痛いストレッチもない。男性にも効く！安心してください、今からでも変われますよ？
254
アラフォー女性でも『寝たままツマむだけ』で痩せる方法を教わったからシェア！お腹凹むだけでなく、反り腰にも効く！ただし注意点は「意外と痛い」毎日ツマむ時間を作るの大変だからメニューどれか1つでも覚えて、気が向いた時やる！くらいが習慣化しやすい！質問あればリプで回答してくれるそうです
255
お腹ぽっこりの人は『立ったまま前屈』できないとヤバい。股関節が硬いからお腹に脂肪が溜まる。開脚できても前屈できない人も多い。この動画をやれば1回で前屈が変わる！反り腰の人は前屈できるのにポッコリお腹パターンもよくある(その場合は前屈より前ももストレッチやって)大丈夫、僕も前屈できな
256
11kgのダイエットに成功するまでにやったこと教わったからまとめ。2枚目は「食後の血糖値上昇を防ぐ」3枚目は「ベッドで出来る脚やせ＆そり腰解消」4枚目は「ゴツい前もも痩せる」ポイントは『全て完璧にやろうとせず、できること1つでもよいから習慣化すること』毎日じゃなくてもよいから安心してね？
257
２週間で結果が出る二の腕痩せ！「肌荒れが良くなった」「肩コリなくなった」「顔が小さくなった」「脇肉がなくなった」と絶賛コメント多数。イスに座ったままでも、立ったままでもOK！ちなみに写真はアラフィフ女性。今からでも夏のうちに痩せれるよ！わざわざ運動時間を作らなくても、ながらでOK！
258
楽してお腹痩せる！夢のような「寝たままリンパマッサージ」ベッドで寝る前に部屋を薄暗くしてやってほしい！あい先生のビフォーアフター写真が証拠！くびれるし、下っ腹が凹んで、反り腰も解消できる！ついつい呼吸が止まったり、肩に力が入らないように気をつけて！酔っ払ってる時はオススメしませを
259
産後の脚やせに成功した方法シェア！「股関節ガチガチ」「お尻が硬すぎ」「運動不足」の人が多すぎる。普段、動かさない範囲で股関節をストレッチすることが大切。ベッド上でも床でもOK！お母さんは忙しいから毎日必ずじゃなくて『まず週1回』を習慣化がオススメ！無理せず、しんどくならないようにね
260
セルライトは『そこの筋肉を使わなすぎ』だからベッドで寝たままで良いから動けば良い。アラフィフ女性もー18kg！くびれて、ヒップアップして、太もも隙間できた。よく三日坊主って相談を受けますが、SNS見て、運動してる時点で意識高すぎ！毎日必ずじゃなくて良いから「週に1回で習慣化」一緒にやろ？
261
【脚やせしたい全女性へ】脅威のビフォーアフター『股関節ムーブ』本の中で特に2枚目『人間バナナ』がオススメ「お腹」「内もも」「腰肉」全て効くし、ベッドでスマホ見ながらできるから習慣化しやすい。ゴツい前もも、ポッコリお腹、反り腰には3枚目、4枚目が効く。股関節ガチガチの人でもできるよ？
262
【奥さま必見】アラフォー男性が1ヶ月ー3kg達成した種目シェア！キツい種目あるけど『全てベッドで出来る』運動習慣がない人でも短期間でこれだけ変わる！奥さま達、ぜひ旦那さんにシェアしてあげてください！僕もこの写真を見て頑張ろうと思えました！せら課長ご本人、トレーナーに掲載許可もらってま
263
マジでヤバいスクワット！『前ももゴツい』『内もも脂肪が落ちない』『股関節が硬い』『お尻と太ももの境目がない』『反り腰で腰痛持ち』１つでも当てはまる人は隙間時間にやってみて！4ヶ月で11kg痩せて、脚やせしたmieyさんに教わったから間違いなし！毎日必ず◯回は、しんどいから気づいた時3回でOK
264
絶対やめた方が良い、太る最悪習慣は『スマホいじり過ぎ』『運動不足』『睡眠不足』『猫背』『そり腰』『足を組む』『長時間の座りすぎ』スマホばかり見てると自律神経が乱れ、食欲も増すし、睡眠も浅くなる。運動不足は散歩でもOK！座りすぎは1時間に1回立つ！みんながやってる良い習慣をリプで教えて
265
HSP気質で、人の気持ちを考える人ほど食欲が爆発しやすい。人の表情の変化に気づき、気をつかえることはすごい才能。だからこそストレス溜まる。そして暴食する。食事、お酒以外のストレス発散方法も見つけてほしいけど、そもそもストレスが溜まり過ぎないようにしてね！僕で良ければリプで話聞きます
266
今年の夏、ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん14kg痩せた！ズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK！僕も2ヶ月で8kg痩せたので男性も痩せれます！完璧を目指すとツラいから今、ベッドで寝たまま10秒だけ一緒にやってみませんか？？
267
ゴツい前もも細くする『超キツい前ももストレッチ』教わった。反り腰の女性は絶対やってほしい！ひざ痛くならないよう柔らかい布団上がよい。左手で右足首つかめない人は右手で右足首つかんでもOK！「右前もも伸びる」感覚あるよね？30秒キープがキツければ10秒でもOK！反対足もやってね！週1回でも習
268
アラフォー女性がウエストー28cmした時のやってた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』のシェア。子供5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝晩コツコツやってくれた。これはお母さんの希望になる！他にやってた動画も知りたい人いたらシェアします
270
２ヶ月で８ｋｇ痩せた時に朝イチでやってた『股関節＆背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできる！習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできないなら好きな時間でもOK！あ、前もも硬い、反り腰の女性に特にオススメ
271
ー10kg痩せる方法を教わった！有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってキツい。やり方を覚えれば隙間時間にできる。テレビ見ながらやってもよい。毎日、完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。僕が1人で、こっそりエレベーター待ち時間でやってるのはヒミツね？
272
ガチ脚やせした方法を教わったから3種目シェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『太もも隙間がない』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』は、もちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」「くびれ作り」にも！ベッドの上で10秒だけでもOK！実は全部で20種目を教わったので見たい人はリプで教えて？
273
当てはまる人、ヤバい！『足を組むクセある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』『開脚、全国できない』人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化する。騙されたと思って「体重が落ちない」「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」に悩む人は30秒だけやって！ベッドの上でOK！
274
1年でー20kg、太ももー13cmの方法を教わったからシェア！『脚やせ』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『ヒップアップ』『姿勢よくなる』メリットしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッドでやると膝が痛くない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くてうまく出来てないので一緒にがんばろ？
275
ぽっこりお腹の人は『前屈』チェックして！股関節ガチガチだから脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も！てでも反り腰の人は前屈できてもお腹でてるパターンもあるある！(その場合、前屈より前ももストレッチ)でも大丈夫、僕も腹筋は割れてないし、前屈できない。この動画やればマジで1回で変わ
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中