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たった３つ。朝起きたら10秒でいいから試してほしい。特に「太りやすくなった」「痩せづらくなった」「手足が冷える」人は必見。なぜかというと寝起きは1番、体が冷えてて代謝が悪い。逆に朝イチでストレッチやれば体温が上がって、代謝が上がる。もちろん毎日じゃなくてよいから最低でも週一でやろ？
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２週間で結果が出る二の腕痩せ！「肌荒れが良くなった」「肩コリなくなった」「顔が小さくなった」「脇肉がなくなった」と絶賛コメント多数。イスに座ったままでも、立ったままでもOK！ちなみに写真はアラフィフ女性。今からでも夏のうちに痩せれるよ！わざわざ運動時間を作らなくても、ながらでOK！
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日本人のほとんどが『腕が内ねじりで巻き肩』だから「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。これやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。肩の力を抜いてリラックスしてやって！わざわざストレッチする時間は作らずに、ながらでOK！
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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１日も早く痩せたいなら絶対やって欲しいのが『食後の運動』特に「食後に眠くなる」「早食い」「よく噛まない」「血糖値が気になる」人は必須！汗ダクになるような運動ではなく、食後1時間くらいの間、1分軽く動かせばOK！イスに座ったままでもOK！「食後に動くと消化に悪い」っていうのは過去の常識！
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実は日本人のほとんどが「お尻の筋肉が硬い」特に問題ないように感じるかもしれませんが『脚だけ痩せない』『腰痛』『坐骨神経痛』『冷え症』『お尻〜裏ももにセルライトがつく』等のデメリットが多数。2枚目の画像で「おでこが足につかないとヤバい」反動付けても良いからベッドの上で試してみてね？
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頭痛、肩こりツラい人にも絶対やってほしいんですが「セルフハグ」「パンク」「手をクロス上げ」マジで肩甲骨、背中、二の腕に効く！イス座ったまま、立ったまま、ベッドの上どこでもOK！手から血が流れるのが分かって、肩周りの血流が良くなって頭痛、肩こりマジで楽になるよ！時間なければ10秒でもOK
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寝たまま痩せたい！という願いを叶えるべく「ズボラ腹筋」をシェア！『反り腰』『下腹部ぽっこり』『腰痛』にもおススメ！もし余裕があれば4枚目の「ひざ付きプランク」もやってみて！ベッドの上で出来るのに腹筋にめちゃ効く？ポイントは腰を丸めること！毎日必ずじゃなくてよい、まず週に1回やろ？
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顔痩せしたいからと言って、一般の方が自分で顔をゴリゴリマッサージはオススメしない。「たるみの促進」「将来のシミ」「皮膚の乾燥」等トラブルのリスク有とお医者さんの声も。だからこそ『ベロトレ』がオススメ！どんな体勢でも出来る！顔を直接、触らなくても二重アゴが消えたり、小顔効果抜群！
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コレで体重１kg落ちる！「便秘」「お腹が張ってる」「肌荒れ気になる」「全身むくんでる」「自律神経乱れてる」人は必見！腸もみマッサージすれば翌日モリモリどっさり出ます笑！快便どころの騒ぎじゃない！イス座っても、ベッドでも、立ったままでもOK！あ、便が出やすくなるから下痢の時やらないで笑
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みんな知らないヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化わかる。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」に悩む人やってみて！朝イチやれば代謝UP、寝る前やれば自律神経が整って快眠効果
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下半身デブの女子は『ヒップの筋トレ』を絶対やってほしい！体積が最大のお尻を鍛えれば「代謝アップ」「ヒップホップ」「下半身の冷え解消」で脂肪がみるみる落ちる！前モモがゴツい人はほとんどがお尻の筋力不足。ベッドで寝たままできるのに、ちゃんとやれば筋肉痛がくるくらい効果抜群だよ？
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何度も何度も何度もツイートしてますが、このストレッチはガチ！『ずっと悩んでた肌荒れが良くなった』『整体に通わないとツラかった肩こり、首こり楽になった』『1週間で脇肉ハミ出しがなくなった』『猫背と巻き肩が解消された』とコメント欄がスゴイ！イスでも、立ってもOK！隙間時間にやってみよ？
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足のむくみがヒドい人は「座りすぎ」「筋膜が硬い」「運動不足」「代謝が悪い」可能性大。お風呂の中でも出来るカンタンマッサージしてから、軽いストレッチやればめちゃ楽になる！床でもベッドの上でもOK！『しんどくなったらやる』でも良いけど『しんどくならないように習慣化』が理想！やってみよ？
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ホントに頭痛、肩こりツラい時は「①肩上げ下げ」「②二の腕、脇の下ストレッチ」「③肩ぐるぐる」を騙されたと思って試してほしい！肩の力が抜けて、血流が良くなり、自然と姿勢も良くなる。イスに座ったまま、立ったままでも出来る！二の腕、背中、腰回り痩せたい方にも腸おすすめ！朝昼夜いつでもOK
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ゴっッッい前ももに悩む女性に伝えたい『①まず前ももストレッチ』『②裏もも、お尻を使う練習』『③前ももマッサージ』この３つはマスト！逆を言えば、習慣化すれば今からでもなんとかなる。「チャリこぎすぎ」「運動たくさん」「昔、部活ガチでやってた」女性は絶対に試して！100%変わります！
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脚を細くしたいなら必須！『つま先を上げ下げ』『足ゆらゆら』『つかんで、ねじる』わざわざ時間作ってやるより「お風呂に入りながら」「テレビ見ながら」等、〜しながらやると習慣化しやすい！もちろんベッドの上、ソファーの上でやってもOK！むくみ、疲れが取れて、足が軽くなるからやってみてね？？
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実は見逃しがちな『背骨周りの柔軟性』ぽっこりお腹、反り腰の人は「しっかり腰を丸める」動きができない人が多い。いきなり柔らかくはならないから、できる日だけベッドの上でやってみる→週に１回でもよいから習慣化！までやってみてほしい！もちろん腰痛、肩こり、肩甲骨〜背中のツラさにも効果的！
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食べてないのに『太る』『痩せない』『脂肪が落ちない』という方は「運動不足で基礎代謝が下がってる」可能性大。だからといって、真夏にいきなりキツイ筋トレ、有酸素運動はオススメしない。まずは涼しい部屋のベッドの上で簡単なストレッチがオススメ。これだけでも完全版やれば結構、汗かきます！！
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下半身デブ、逃げちゃダメだ！『太ももに隙間がない』『前ももがゴツい』『外ももが張る』『ふくらはぎが太い』『裏もも、お尻のセルライト』今からでもなんとかなります。このアラサー視聴者さんを見て！もはや全く別人！まずこのストレッチやってみて！むくみ取れて1回で変化出る！完全版マジやばい
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とにかく１日も早く痩せたいなら『朝のストレッチ』マジでオススメ！寝起きは体が1番冷えていて、代謝が落ちてるからストレッチ効果抜群。時間ないならベッドで10秒だけでもOK！毎日じゃなくてよいし、朝ご飯の後でも前でもOK！どうせできない、ではなく『これなら朝に継続できる』を見つけませんか？
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【驚愕!!】10ヶ月で14kg痩せた視聴者さんの二宮がめちゃ細くなったから1番頑張った動画をシェア！イスに座ったままでも、立ったままでもできるから習慣化しやすい！足も細くなって、太もも隙間もできたという報告！これくらいのペースで体重を落とすと体に負荷もかからないくて現実的だからオススメ！
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実は盲点なんですが『腹圧』がお腹痩せには必須！2枚目はお腹に力入れながら、3枚目は息を吐き切ってお腹凹ませながら、4枚目は足を上げる時にしっかり息を吐き切る！って地味な意識をするだけで効果がめちゃくちゃ増す！「下腹部だけ痩せない」「腰回りが痩せない」人は騙されたと思ってやってみて！
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運動が続かないけど痩せたい人は『ベッドで寝たままカエル足ダイエット』マジオススメ。筋力、体力に自信なくてもできる！お腹痩せはもちろん「脚やせ」「腰回り浮き輪肉」「ヒップホップ」も効果的！大切なポイントは『普段、動かしてない筋肉を使うこと』毎日必ずじゃなくて最低、週に1回できればOK
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ガチで勘違いしがちな『腹筋がんばればお腹痩せる』もちろん間違いではないが、腹筋は薄っぺらい筋肉で体積が小さい。本気で代謝を上げて、脂肪を落としたいなら『体幹』『お尻』の大きい筋肉を使うと効率よい！ベッド上で出来るから習慣化しやすい！毎日完璧にやるより気が向いた時にやる、くらいでOK
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中