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ガチでアラフォー視聴者さんー28cm！子供5人を子育てしながらお腹痩せた。ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で、自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？リプは全て返すので質問どうぞ！
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産後1年で20kg痩せた方法を教わった『太ももすき間ができる』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『姿勢も良くなる』もはや良いことしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッド、布団の上でやると膝が痛くならない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くて出来てないので一緒に頑張りませんか？
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頭痛、肩こりツラい人にも絶対やってほしいんですが「セルフハグ」「パンク」「手をクロス上げ」マジで肩甲骨、背中、二の腕に効く！イス座ったまま、立ったまま、ベッドの上どこでもOK！手から血が流れるのが分かって、肩周りの血流が良くなって頭痛、肩こりマジで楽になるよ！時間なければ10秒でもOK
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反り腰女性の特徴
①腰痛持ち
基本的に腰がずっと筋トレ状態
②下っ腹でてる
腹筋やインナーマッスルが使えてない
③前ももが張る
お尻と裏もも筋肉が弱いor意識しないと使えない
④ふくらはぎ太い
スニーカーよりヒールある方が楽
常にむくんでる
⑤猫背で巻き肩
肩コリor頭痛
何個あてはまる？
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カエル足コメント欄がガチやばい！『ズボンＳ→Ｌ』『体重55kg→45kg』『1週間で太ももー4cm』『太ももに隙間できた』『2週間でー4kg』すごすぎる、、、
ベッドで寝たままスマホ見ながらできるし、ズボラでも習慣化できるし、マジで痩せるからオススメ！っていうか効果が出るの早すぎるよね？？
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とにかく食欲が半端なくてダイエットどころじゃない人へ。対処法は『軽い散歩』『タンパク質を増やす』『軽いストレッチ』『たくさん寝る』を試して。原因は「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「睡眠の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」の可能性大。ほとんどの人はこれで食欲が落ち着くよ？？
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ちょっと待って！当てはまるかチェックしてみて①自然と猫背になる②前ももばかり張る、疲れる③巻き肩、ストレートネック。1つでも当てはまる方は『腹筋の上部が硬くなってる』『下腹部の筋力が弱い』可能性大。この動画で腹筋上部はストレッチ.下腹部は筋トレしてみて！翌日に腹筋に筋肉痛きたら最高
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このストレッチ動画が痩せた、継続できた、コメントがダントツで１番多い。
正直、ベッドで寝たままでカンタン過ぎてこんなのでよいの？って思われることが多いけど44,000件以上のコメント見れば、効果あることは分かる。
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「2週間で太ももー8cm」達成したお母さんがやった脚やせマッサージ！朝イチ、寝る前がおススメ！更に運動前にやると体が温まって効果倍増！お風呂の中、ベッドの上でもOK！毎日必ず完璧にやることよりも『週に1回を習慣化』した方が結果的に痩せる！疑問、不安点があればリプもらえたら答えます！
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コレで体重１kg落ちる！「便秘」「お腹が張ってる」「肌荒れ気になる」「全身むくんでる」「自律神経乱れてる」人は必見！腸もみマッサージすれば翌日モリモリどっさり出ます笑！快便どころの騒ぎじゃない！イス座っても、ベッドでも、立ったままでもOK！あ、便が出やすくなるから下痢の時やらないで笑
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みんな平気で放置してるけど『ふくらはぎは第二の心臓』だから「むくみ」「冷え」「だるさ」「筋肉の硬さ、張り」を感じたらストレッチ&マッサージがマスト！お風呂の中、イスの上、ベッド上、どこでもできるから習慣化しやすい！理想は『しんどくなったらやる、でなく、しんどくならないよう習慣化』
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おしりを直接さわって『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対に必要。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体が冷えるし代謝も落ちる。あと立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになるから⭕
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僕が2ヶ月で8kg痩せた時に朝やってた『股関節&背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。ベッドで寝たまま1分でできるしガチで効く。続けると柔らかくなるのが分かる。朝できないなら好きな時間でOK！ポイントは『毎日必ずやらなきゃ』って思い込みをなくすこと
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
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ダイエットしてる全女性に知っていただきたいのですが年末年始の食べ過ぎである日突然、脂肪は増えません。１日あたりの体重増減は、むくみor便です。激しい有酸素、筋トレも良いのですが『ゆっくりお風呂に浸かる』『適切に水分をとる』『軽くストレッチして代謝あげる』くらいでデラックスがオススメ
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【驚愕!!】10ヶ月で14kg痩せた視聴者さんの二宮がめちゃ細くなったから1番頑張った動画をシェア！イスに座ったままでも、立ったままでもできるから習慣化しやすい！足も細くなって、太もも隙間もできたという報告！これくらいのペースで体重を落とすと体に負荷もかからないくて現実的だからオススメ！
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絶対、忘れないでほしい『ヒップアップしたい女性へ』お尻横の筋トレがオススメ！ココが使えてないと、桃尻にならない！慌てず、ゆっくりで良いから「お尻の横を触って、意識しながら」頑張ってほしい。もちろんベッドの上、布団の上でも、床でもできる！カンタンそうで意外とキツいから脚やせにも効く
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やった人は気づくんですが「股関節がガチガチ」「腰痛持ちでお尻が硬い」「運動不足で冷え症、足が常に冷えてる」って人も1回で股関節が柔らかくなり体が温まるのが分かる！ベッド上でもOK！テレビ見ながらもできる！お風呂上がりで体が温かい状態でやると効果倍増！寝る前やればリラックスで快眠効果
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ガチ有料級だからホントは教えたくないんだけど、お腹痩せするにはベッドで寝たまま「つまぷる」がオススメ。アラフォー女性のビフォーアフター凄すぎる！お腹が痩せるだけじゃなくて反り腰、姿勢もよくなる！痛くない程度に優しくつまむとよいって教わった！質問はリプもらえたら先生が答えてくれます
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「あれ？お前の足細くなってる？あんなに豚足だったのに！」と父親に言われた視聴者さんがやってる『腰振りストレッチ』『ひざつきプランク』『カエル足パカパカ』ベッド上でも出来るから習慣化しやすい！股関節が柔らかくなり、代謝爆上がり！くびれるし、反り腰解消にもおすすめ！完全版マジやばい！
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「始めて1週間でー1.5kg」ってコメント出た、脚やせマッサージ！運動不足でも、体が硬くてもカンタンにできる！お風呂の中、ベッドの上でもOK！ポイントは「完璧を目指さず、適当でも良いから習慣化すること」どんなダイエットも、まず継続しないと絶対に変わらない。まず今日10秒だけ、やりませんか？
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ガチで69kg→49kgに痩せて、YouTube2,000万再生突破した動画の産後ダイエット教わったからシェア。膝痛い方は布団、ベッド上でやると良い！「太もも」「お腹」「お尻」「ふくらはぎ」「腰回り」ガチで全部痩せる。体が硬い人は僕みたいに無理せずできる範囲でOK！肩の力は抜いて、呼吸止めずにやってね
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視聴者さんが『14kg痩せた』時にやってくれてた二の腕痩せ動画シェア！上半身も薄くなる！イスに座ったままでも、立ったままでもできる！頭痛、肩こり、猫背、巻き肩にも効く！しんどくなったら仕事の合間にでもやってみて！全部を完璧にやらなくても10秒だけも意味あるから試してほしい！
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下半身デブ、逃げちゃダメだ！『太ももに隙間がない』『前ももがゴツい』『外ももが張る』『ふくらはぎが太い』『裏もも、お尻のセルライト』今からでもなんとかなります。このアラサー視聴者さんを見て！もはや全く別人！まずこのストレッチやってみて！むくみ取れて1回で変化出る！完全版マジやばい
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実は、みんな気づいてないんだけど『首〜肩にかけてツラい』『頭痛』『肩こり』がある人は「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」だから伸ばすべき筋肉は『胸〜力こぶ、前腕』このストレッチやるとマジで肩から腕に血が巡って、めちゃ楽になる。呼吸を止めず30秒キープしてみて！質問はリプで答えます
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中