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おしりを直接さわって『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対に必要。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体が冷えるし代謝も落ちる。あと立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになるから⭕
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何しても痩せない！食べてないのに太る！という方は『反り腰』が問題の可能性有！安心してください、キツい筋トレしなくても変わります。ポイントは「お腹のインナーマッスルを意識して使うこと」ベッドで寝たままできるし、運動不足で体力自信がない方も習慣化できます！反り腰で悩んでる人いますか？
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お腹が出てる人は『前屈』できないとヤバい。股関節が硬いからお腹に脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も多い。この動画やれば1回で前屈が進む！逆に反り腰の人は前屈できるのにポッコリお腹パターンもよくある(その場合は前屈より前ももストレッチ多めにやってほしい)大丈夫、僕も前屈できな
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2度と出さない完全版「頭痛」「肩こり」「首こり」「ストレートネック」「猫背」どれか1つでも当てはまる人は左上動画「首の可動域チェック」をやってみて！みんな運動不足&仕事しすぎ&家事育児頑張りすぎて、首回りが硬くなりすぎて血行不良で不調が出てる！このストレッチやればマジで1回で激変する
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産後の脚やせに成功した方法シェア！「股関節ガチガチ」「お尻が硬すぎ」「運動不足」の人が多すぎる。普段、動かさない範囲で股関節をストレッチすることが大切。ベッド上でも床でもOK！お母さんは忙しいから毎日必ずじゃなくて『まず週1回』を習慣化がオススメ！無理せず、しんどくならないようにね
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女性からめちゃ多い悩み相談に『おしりを小さくしたい』がある。おりしが大きい原因は「股関節が硬すぎる」「内股」「運動不足」等で代謝が悪く、脂肪がつきやすいこと！下半身が一年中、冷えてる人は特に要注意！ベッドの上で騙されたと思ってコレやってみて！何回かやるとめちゃ柔らかくなるの分かる
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太りやすくなる最悪の習慣は❶早食い❷夜ふかし❸座り過ぎ❹睡眠不足 ❺飲み過ぎ❻運動不足❼食べ過ぎ❽足組む❾猫背orそり腰➓スマホ見過ぎ⓫階段使わない⓬SNSで暇潰し⓭風呂シャワーのみ⓮甘い飲み物のみ⓯暇な時に何か食べてる。いきなり全部やめれないから、1つだけやめるとしたらどれやめる？？
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ー１０kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。
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悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「手足の冷え」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。問題は裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なこと。前屈できるようになれば姿勢よくなりスタイル良くなる。①②を10回やればガチ激変！代謝も上がるから痩せやすくなる！質問あればリプで答えます！
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姿勢が悪い人は痩せずらいし、太りやすい！いきなりハードな運動をやるより『四つん這いストレッチ』が心地よいからオススメ！ベッドの上で出来るし、運動不足で体が硬くてもできる！ポイントは『手を肩の真下につく』手を肩より前につくと腕がツラいから気をつけて！反り腰、ぽっこりお腹にもオススメ
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ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？
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食欲が抑えれずダイエットできない方へ。『味噌汁を飲む』『軽いストレッチ』『軽い散歩』『たくさん寝る』『好きなことやる』を試して。原因は「不規則な生活」「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」「仕事、家事を頑張りすぎ」ちょっと息抜きして、今日は早く寝よ？
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短期間で二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気になる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみてほしい！！
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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1枚目の座り方する人は『腰痛持ち』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。解決策は2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチ！翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。足パカ、スクワットもよい。質問はリプで回答
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そり腰女性の特徴5選
①猫背
肩コリor頭痛持ち
②腰痛持ち
基本的に腰が筋トレ状態
③下っ腹でてる
腹筋、インナーマッスル使えてない
④前ももが張る
お尻と裏もも筋肉が弱いor意識しないと使えない
⑤ふくらはぎ太い
スニーカーよりヒールがある方が楽
常にむくんでる
みんな何個あてはまる？
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２週間で結果が出る二の腕痩せ！「肌荒れが良くなった」「肩コリなくなった」「顔が小さくなった」「脇肉がなくなった」と絶賛コメント多数。イスに座ったままでも、立ったままでもOK！ちなみに写真はアラフィフ女性。今からでも夏のうちに痩せれるよ！わざわざ運動時間を作らなくても、ながらでOK！
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「2週間で太ももー8cm」達成したお母さんがやった脚やせマッサージ！朝イチ、寝る前がおススメ！更に運動前にやると体が温まって効果倍増！お風呂の中、ベッドの上でもOK！毎日必ず完璧にやることよりも『週に1回を習慣化』した方が結果的に痩せる！疑問、不安点があればリプもらえたら答えます！
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ガチでヤバい、ダイエット失敗の最悪習慣は『スマホいじり過ぎ』『運動不足』『睡眠不足』『猫背』『そり腰』『足を組む』『長時間の座りすぎ』スマホ画面ばかり見てると自律神経が乱れて食欲も増す。運動不足は外を散歩で解消。座りすぎは1時間に1回立ち上がるとよい。猫背、そり腰も日頃の意識が大切
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ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？
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二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」「ストレートネック」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気でる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみて
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ガチで勘違いしがちな『腹筋がんばればお腹痩せる』もちろん間違いではないが、腹筋は薄っぺらい筋肉で体積が小さい。本気で代謝を上げて、脂肪を落としたいなら『体幹』『お尻』の大きい筋肉を使うと効率よい！ベッド上で出来るから習慣化しやすい！毎日完璧にやるより気が向いた時にやる、くらいでOK
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これだけ痩せるには、どうせ食事制限と激しい筋トレだろって思って、見てたらズボラ向けだったからシェア
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内ももつけ根の脂肪が落ちない人は『内ももの筋肉を使わなすぎ』『内もも、股関節が硬い』『単に運動不足』『食べすぎ、飲み過ぎ、座りすぎ』のどれか。今日から長時間の有酸素、激しい筋トレは、しんどいから「ベッドで寝たままストレッチ」を始めるのがオススメ！どうしても時間がない人は10秒でもOK
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中