76
肩甲骨の間がツラい人は、猫背の改善すべき。スマホいじりすぎ、パソコン長時間で『運動不足』『筋力不足』『柔軟性不足』すべて大問題。腕を外にねじる、という動きが日常になさすぎて「巻き肩」が原因だからコレやってみて。わざわざストレッチ時間とらなくても、ながらでできる。リプは全て返します
77
マジでヤバいスクワット！『前ももゴツい』『内もも脂肪が落ちない』『股関節が硬い』『お尻と太ももの境目がない』『反り腰で腰痛持ち』１つでも当てはまる人は隙間時間にやってみて！4ヶ月で11kg痩せて、脚やせしたmieyさんに教わったから間違いなし！毎日必ず◯回は、しんどいから気づいた時3回でOK
78
２ヶ月で８ｋｇ痩せた時に朝イチでやってた『股関節＆背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできる！習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできないなら好きな時間でもOK！あ、前もも硬い、反り腰の女性に特にオススメ
79
ムキムキでゴツい前もも細くする為の『超キツい前ももストレッチ』をmieyさんに教わった。ひざの皿が痛くならないように柔らかい布団の上がよい。左手で右足首をつかめない人は右手で右足首つかんでもOK！「右の前ももが伸びる」感覚あれば正解！30秒キープしてほしいけど10秒でもOK！反対足もやってね
80
このストレッチ動画が痩せた、継続できた、コメントがダントツで１番多い。
正直、ベッドで寝たままでカンタン過ぎてこんなのでよいの？って思われることが多いけど44,000件以上のコメント見れば、効果あることは分かる。
81
「2ヶ月で太もも55cm→46cmになった」ってコメントだけじゃなく「10kg痩せて太もも隙間できた」「3日でＯ脚改善された」「2日やったらズボン太もも部分ゆとりできて驚き」「腰痛が楽になった」「坐骨神経痛が緩和」「骨盤歪みなくなった」って45,000件超のコメント凄すぎるしベッドで寝たままできて神
82
絶対に忘れないんで欲しいんですが『腹筋は意外と小さい』だから１日も早く痩せたいのであれば『大きな筋肉を動かすこと』①おりし②太もも③背中！この3箇所の筋肉は面積も体積も大きいから代謝を上げたいなら絶対にストレッチしてほしい！ちなみに完全版やると１回で体めちゃ柔らかくなるのがわかる
83
【ダイエッター大人気の朝ストレッチ】朝の運動はガチで痩せる。冷えた体が温まって代謝上がって、痩せやすくなる。姿勢も良くなって肩コリ腰痛も楽になる。起き上がってベッドでそのままできるから習慣化できる！オススメは『時間ある時に週1回』から始めること！まずハードル下げて毎日じゃなくてok
84
この悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なことが問題。前屈できれば姿勢よくなりスタイル良くなる！代謝UPで痩せやすく！①②を10回やるだけで前屈が柔らかくなる方法を体操の田中理恵さんに教わったからシェア！
85
ー10kg痩せる方法を教わった！有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってキツい。やり方を覚えれば隙間時間にできる。テレビ見ながらやってもよい。毎日、完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。僕が1人で、こっそりエレベーター待ち時間でやってるのはヒミツね？
86
そり腰で前ももパツパツの人は『外ももが張ってる』からコレやって！何より「ブスの美ボディメイクのmieyさん」ビフォーアフターの説得力が半端ない。ベッドで寝たままできるし、身体が硬くてもできる！毎日できない人は最低、週に１回だけでもやればOK！騙されたと思って、まず１回試してみませんか？
87
お腹痩せたい=腹筋をがんばる！人が多いけど『先に股関節&背中ストレッチ』がオススメ！股関節、背中に大きな筋肉がついてるから柔軟剤は必須！代謝が上がって、姿勢が良くなり「痩せやすく、太りづらい体になる」ベッドの上でもできるし、10秒だけでもよいから試してほしい！マジ開脚できるようになる
88
早く痩せたいなら『質のよい睡眠』は必須。「寝ても寝ても眠い」「朝起きれない」「日中に眠気がヤバい」「深夜、早朝に目が覚める」「寝つきが悪い」どれか一つでも当てはまる方は問題あり！寝る前にストレッチして、リラックスした状態を作ると快眠しやすい！ベッドの上で騙されたと思ってやってみて
89
痩せない人は『睡眠』に問題ある可能性大。①寝不足②寝つきが悪い③深夜、早朝に目が覚める④常に眠い⑤寝ても疲れが取れない⑥お酒を飲まないと寝れない！どれか1つでも当てはまる人は「耳ムッサージ」試してほしい！お風呂の中でやるのが特におすすめ！リラックス効果抜群でマジでよく眠れます！
90
おしりを直で触ると『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。本気で痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体冷えるし代謝も落ちる。立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになる！質問答えます
91
【ガチでお腹凹む】ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん痩せた！ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！ベッドの上で出来る！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？
92
ガチでみんな痩せまくり『15ヶ月でー20kg』『３週間でー4kg』『妊娠前のジーンズが履けるようになった』ってコメント欄がすごい！900万再生を突破！投稿後1年以上たったけど未だにバズり続けてる。ベッドで寝たままスマホ見ながらできるから誰でも習慣化できる！ちなみに反り腰の女性には特にオススメ
93
お腹ぽっこりの人は『立ったまま前屈』できないとヤバい。股関節が硬いからお腹に脂肪が溜まる。開脚できても前屈できない人も多い。この動画をやれば1回で前屈が変わる！反り腰の人は前屈できるのにポッコリお腹パターンもよくある(その場合は前屈より前ももストレッチやって)大丈夫、僕も前屈できな
94
左上の座り方は『腰痛持ち』『股関節が硬い』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチやれば姿勢よくなる。翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。スクワットもオススメ！
95
痩せない人は『睡眠』に問題ある可能性大。①寝不足②寝つきが悪い③深夜、早朝に目が覚める④常に眠い⑤寝ても疲れが取れない⑥お酒を飲まないと寝れない！どれか1つでも当てはまる人は「耳ムッサージ」試してほしい！お風呂の中でやるのが特におすすめ！リラックス効果抜群でマジでよく眠れます！
96
ダルビッシュ有が『炭水化物はコレ以外、食べれない』という一品がダイエットにめちゃくちゃオススメだったからシェア。日本🇯🇵優勝おめでとう！
97
ガチで3日でー5cm細くなった『デッドバグ腹筋』『スーパーマン背筋』『お腹ストレッチ』全てベッドの上で寝た体勢からできる！起き上がらなくても成果が出る！もちろん毎日やった方がよいけど「週に1回やれば習慣化』という定義で継続が何より大切。でも僕は早く成果出すため3日で完全版5回やりました
98
実は見逃しがちな『背骨周りの柔軟性』ぽっこりお腹、反り腰の人は「しっかり腰を丸める」動きができない人が多い。いきなり柔らかくはならないから、できる日だけベッドの上でやってみる→週に１回でもよいから習慣化！までやってみてほしい！もちろん腰痛、肩こり、肩甲骨〜背中のツラさにも効果的！
99
今年の夏、ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん14kg痩せた！ズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK！僕も2ヶ月で8kg痩せたので男性も痩せれます！完璧を目指すとツラいから今、ベッドで寝たまま10秒だけ一緒にやってみませんか？？
100
ガチ脚やせした方法を教わったから3種目シェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『太もも隙間がない』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』は、もちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」「くびれ作り」にも！ベッドの上で10秒だけでもOK！実は全部で20種目を教わったので見たい人はリプで教えて？
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中