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代謝が悪く、太りやすい人は『股関節ガチガチ』『前屈ができない』『開脚が苦手』『お尻が硬い』『手足が冷えてる』筋トレも良いが、絶対にストレッチを先にやるのがオススメ！血流がよくなって、可動域が広がった状態で運動した方が効果的！大丈夫、僕も前屈、開脚できないから一緒に頑張りましょ？？
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女子必見！！３日で二の腕痩せる方法！『ノースリーブ着る』前にやって！『頭痛 肩こりしんどい』『猫背 巻き肩が嫌だ』そんな方へもオススメ！立ったまま、イス座ったまま、お風呂の中でもできる！しかも写真の方は【アラフォーで３児のママ】時間がない女性でも絶対にできる！今から3日だけ頑張ろ？
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産後1年で20kg痩せた方法を教わった『太ももすき間ができる』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『姿勢も良くなる』もはや良いことしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッド、布団の上でやると膝が痛くならない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くて出来てないので一緒に頑張りませんか？
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
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実は気づいてない人が多い、太る最悪な習慣は『早食い』『スマホいじり過ぎ』『座りっぱなし』『睡眠不足』『寝る前のスマホ』『足を組む』『運動不足』ずっとスマホ見てると自律神経が乱れ、食欲も増す。運動不足なら散歩でよい。座りっぱなしは1時間に1回立ち上がるとよい。寝る前はスマホ見ないで！
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カエル足コメント欄がガチやばい！『ズボンＳ→Ｌ』『体重55kg→45kg』『1週間で太ももー4cm』『太ももに隙間できた』『2週間でー4kg』すごすぎる、、、
ベッドで寝たままスマホ見ながらできるし、ズボラでも習慣化できるし、マジで痩せるからオススメ！っていうか効果が出るの早すぎるよね？？
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【早く痩せたいなら睡眠が大切】
①夜ご飯は寝る3時間前までに済ませて
②カフェインは夕方以降とらないで
③寝る前30分だけスマホ見ないで
④夜中に起きてもスマホ見ないで
⑤湯船に入るの寝る90分前まで
⑥朝起きたらまず朝日あびて
⑦1分だけでも運動をして
⑦7時間睡眠を確保して
①質問は答えます
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実は、ガチで痩せる朝の習慣は『起きたら白湯or水飲む』『お風呂つかって温まる』『家族でご飯を食べる』『朝日を浴びる』『布団は畳む』『お腹マッサージでお腹の調子を整える』『大きく深呼吸3回』『反り腰の方は腰を丸める』全部やるんじゃなくて、1つでもできたら自分で自分を褒めて！あ、おはよ！
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股関節ガチガチの人が『開脚で、おでこが床についた』『1回で開脚が開けるようになった』『便秘、腰痛が楽になった』と喜びのコメント多数。ベッドの上でパジャマのままできる。時間がない人は開脚10秒だけでも意味ある。朝イチにやると理想だけど昼、夜でもOK！毎日じゃなくてもOK！まずやってみよ？
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アラフォー女性がー18cm痩せた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』の一部シェア。お子さん5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝飯コツコツやってくれた。これはお母さん達の希望になる。今まで続かなかった人も大丈夫！週1回から一緒にがんばろ？
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ベッドで寝たままできるカエル足ダイエット！お腹痩せも、脚やせもできる！
・毎日やらなくてもOK！
・途中でサボってもOK！
・最後まで完走しなくてもOK
僕も完璧には出来ないので大丈夫です！
まず今日だけ１回、一緒に頑張りませんか?
完全版コチラ
↓↓
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「2週間で2kg落ちて、体脂肪率4%落ちた」とコメントがある朝ストレッチ！実は朝イチは体が冷えていて、1日の中で1番代謝が悪い。だから朝ストレッチで代謝アップさせると痩せやすくなる！ベッドの上でできるし、１回で体が柔らかくなり、血流がよくなり体が温まるのがわかる！運動不足で体が硬い人も◯
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短期間で二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気になる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみてほしい！！
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1枚目の座り方する人は『腰痛持ち』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。解決策は2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチ！翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。足パカ、スクワットもよい。質問はリプで回答
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短期間で痩せたい、ストレスと疲労でメンタルがしんどいって人は寝る前ストレッチやって！『1ヶ月半で51kg→48.3jgに痩せた』『自律神経失調症から、鬱になって3年経つが気持ちが軽くなった』『全てにテロップがついてるから子供を寝かしつけた後に音消しても出来る』ってコメント！マジで変わるよ？？
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マジのガチ。痩せたいならまず日常生活が大切。脚やせはもちろん『腰痛』『裏もも、お尻セルライト』『股関節の硬さ』『手足の冷え』にも効果的！全部やろうとしちゃダメ。気が向いた時にどれか一つできたら自分で自分に拍手！ちなみに最後の１つがイチオシです！何番ならできそうか？リプで教えてー！
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『頭痛 肩こりしんどすぎる』『夏はノースリーブ着たい』『猫背 巻き肩を解消したい』『短時間で運動したい』そんな方へ超オススメ！立ったまま、イス座ったまま、お風呂の中どこでもできる！しかもサムネの方は【アラフォーで3児のママ】だから時間がない女性でも絶対にできる！3日だけ頑張ろ？？
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めちゃ激しい筋トレ、有酸素を頑張っても『足だけ細くならない』という方へオススメマッサージ。筋膜を緩めると、足が軽くなるし、むくみ取れる！運動、ストレッチ前やってもよいし、お風呂でやってもOK！寝る前にベッドでやるとリラックスして快眠効果も！マジ太もも細くなるからメジャーで測ってみて
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運動が続かないけど痩せたい人は『ベッドで寝たままカエル足ダイエット』マジオススメ。筋力、体力に自信なくてもできる！お腹痩せはもちろん「脚やせ」「腰回り浮き輪肉」「ヒップホップ」も効果的！大切なポイントは『普段、動かしてない筋肉を使うこと』毎日必ずじゃなくて最低、週に1回できればOK
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超効くから教えたくないんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活発になるならダイエットにもガチでオススメ！質問あればリプで答えます！
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カエル足ダイエットのコメント欄やばすぎ
『ズボンＬ→Ｓ』
『2週間でー4kg』
『体重55kg → 45kg』
『1週間で太ももー4cm』
ベッドで寝たままできるし、
ズボラでも習慣化できるし、
マジで痩せるからオススメ！
しかも効果が出るの早すぎw
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ガンコな太ももを痩せるためにmieyさんがやってた『寝たまま前ももストレッチ』マジで効くからシェア！反り腰の解消にもオススメ！ベッドの上で出来るし、股関節が硬くてもできるから習慣化できる！ポイントは「腰を丸めたまま」やること。腰が反るとNG！わざと猫背のままでやる意識でやってみよ？？
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めちゃ激しい筋トレ、有酸素を頑張っても『足だけ細くならない』という方へオススメマッサージ。筋膜を緩めると、足が軽くなるし、むくみ取れる！運動、ストレッチ前やってもよいし、お風呂でやってもOK！寝る前にベッドでやるとリラックスして快眠効果も！マジ太もも細くなるからメジャーで測ってみて
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
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顔痩せたい女子へ！『デコルテのリンパマッサージ』『首ストレッチ』『背中〜首ストレッチ』がオススメ！イスに座ったまま、立ったままでもできる！個人的には「お風呂の中でやる」と習慣化できるし、時間も取らなくて済むからオススメ！毎日必ずやらなきゃいけないなんてこともないから1回試してね？
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中