26
人に期待しない人というと
冷たい印象があるけど
実は人に期待しないことで
人生がいきやすくもなるのだ
人に期待するの
をやめることで
☑︎心に余裕が生まれる
☑︎傷つくことが減る
☑︎小さなことで喜べる
もし穏やかに暮らしたい
と思う人は
人に期待しない生き方を
試してもいいと思う🐈
27
完ぺき主義をやめよう
特に人間関係において
完ぺき主義でありすぎない
ことが大事
100人中100人に
好かれるようなことは
現実的ではない
☑︎2割の人には嫌われる
☑︎6割の人はどっちでもい
☑︎2割の人は好きになってくれる
これを「2：6：2の法則」という
完ぺきを手放す方が
気分がラクだよ
29
心が病むのは
あなたが弱いからではない
疲労や環境、人間関係など
さまざまなことが複雑に
重なり合ってメンタルが悪化する
決して
「自分が弱いから…」
「自分がダメだから…」
なんて思わなくて
いいんだよ
あなたは
悪くないし、弱くない
🐈
31
もし体調が悪いなぁ…
と思うと日は
体調を回復させることに
専念すること
体調が悪い日に
考えごとをし始めると
マイナスに考えすぎることが多い
悩みのドツボに
ハマりやすくなるから
考えごとは先延ばしにして
まずは自分のカラダのことを
優先させようね
🐈
32
心の支えになるものを
見つけておこう
どうしても
生きていれば不安定な
気持ちになることもあるよね
そんなときのために
心の支えになるものがあると良い
なんだっていいんだよ
例えば
家族やペット、音楽
気持ちが温かくなる有名人を
フォローしておくなど
自分なりの
心の支えを見つけよう🐈
33
あれ？
きのう、今日と気圧が不安定ではないですか？僕も頭痛がします…☔️
こんな日は落ち込んだり、自分を責めがちになる人も多くいます。
ぜんぶ、気圧のせいです！あなたは悪くありません。低気圧が影響して気分を不安定にすることがあるのです。低気圧のせいにして、無理せずいきましょうね🐈
34
失った自信を
取り戻すためには
環境が大事
環境を変えることで
自信を取り戻すことができる
裏を返せば
自信を失ってしまったのは
あなたが悪いのではなく
環境に問題がある場合も多い
そのぐらい
人が生きていくうえで
環境とは大事なもの
あなたにあった
環境を探そう🐈
35
いいね押すとドラゴンボールが出現する演出って、Twitterさん素敵すぎ！
もしよかったら押してみて♡
#サーターンサーターン
36
自分に何か
起きたとしても
「まぁいいか」
と思える人は強い
ネガティブな出来事の中にも
少しでもポジティブを見出す
ことが大事
そのためにも
「まぁいいか」
と言葉にしてみよう🐈
37
HSPがトレンド入りしていますね！繊細すぎる感性を持ち、生きづらいと言われるHSPの気質。
僕もHSPの一人ですが、もっとHSPが世間に認知されてHSPの人が生きやすい社会になれば良いなと思います🐈
#HSP
38
天候が不安定ですね。
こんな雨模様な日が続くと「自己嫌悪」になったり、「気分が沈む」ことがあります。ひどくなると頭痛が起こる場合もありますよね……。
もし自分を責めてしまいそうになったら低気圧のせいにしましょう。あなたが悪いのではなく、低気圧が悪さしているのです🐈
39
HSPが世間に広まってきて「治す、治せない」という話になりがちだけど、HSPは病気ではなく「生まれつき非常に感受性が強い敏感な気質」をもった人のこと。なので「どのように折り合いをつけて受け入れていくか」が大事。その上で日常を工夫してHSPな自分として「生きやすく」していければ尚よい🐈#HSP
40
真面目な人ほど
誰かに悩みを打ち明けられない
優しい人ほど
自分一人で全てを抱え込んでしまう
自分の苦しみを
言いたくても言えない人がいる
言えないツラさがある
自分を追い詰めないで
生きてほしい
42
「いい加減」とは
適当に取り組むことではなく
「適した加減」ということ
さぁ、いい加減に生きよう🌙
43
大事なことなので周りにいる大切な家族や友達にも教えてあげてほしいのだけど、ストレスは忘れた頃に心と身体に反応が出てきます。
「自分は大丈夫」「まだ頑張れる」と思いがちな頑張り屋さんこそ、積極的に自分に優しく労うようにしてくださいね🐈ご自愛ください。
44
いま泣いてる人へ
☑︎泣いていいのです
☑︎悲しんでもいいのです
☑︎ゆっくりしましょう
☑︎自分を許してあげてください
☑︎深呼吸しましょう
☑︎悩みを紙に書いてみてください
☑︎一旦考えるのをやめましょう
☑︎今日は早めに寝ましょう
🐈
45
このニュースは多くの人に知ってほしい。
うつ病は「心の弱さからくる病気ではない」と発表されました。うつに関して認識が浅い人は「うつは甘えだ！」と精神論を語る人もいて、うつ経験者としてこのツラい気持ち痛いほどわかります。そんな簡単な病気ではないのです！
news.tv-asahi.co.jp/news_society/a…
46
うつ病は
心の風邪ではない
風邪のように安静にしていれば
治るような病気ではない
いまだに
「怠けている」
「やる気がない」
と誤解している人もいる
それによって
うつで苦しんでいる人は
さらに自責の念で苦しみがち
誰にでも
起こりうる可能性がある
もっと理解が広まりますように
🐈
47
苦しい我慢は
人と競わなくていい
「あの人も頑張っているから
もっと私も頑張らないと…」
そんな風に
自分を追い込む人がいる
苦しさは
人と比較できない
何をもって
苦しいと感じるかは
人それぞれ異なる
人と比べる
我慢はやめよう
あなたは
あなたのモノサシで
生きればいいんだからね🐈
49
◆心のSOSサイン10個◆
自覚なき疲れ
に気付けるようになろう
そのためには
定期的にセルフチェックを
することが大事
疲れ切る前に
自分を癒してあげてね🐈
50
友達は数ではない
大勢の友達がいること
が望ましいという
慣習があるけど
友達は少なくてもいい
一緒にいて
居心地と思える友達が
1人や2人いれば充分なんだよ
もしそんな友達が
いないのであれば
いっそ爽やかに「独りぽっち」
を楽しんだっていいんだよ🐈
フォローすると「疲れた心が回復する♡」と密かに話題｜ココロのしくみを探求する猫｜心理学ブロガー｜心がフワッと軽くなる言葉とイラストを発信中■著書→ amzn.to/2RTXtrS ■累計数百万PVの心理学ブログ「ココロクエスト」→ cocoro-quest.net 猫が好き💕