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健康状態を保てる必要睡眠時間も食生活も人それぞれだ。8時間寝ないとダメな人もいれば、4時間程度寝れば調子いい人もいる。1日1食がすこぶる調子良い人もいれば３食食べないと無理な人もいる。メンタルも同じ。他人が決めることでないよ。心の健康やメンタルについて呟いてます。フォローどうぞ。
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乗務員トラブルで体調不良で電車が遅延したことで怒ってる人や批判してる人の思考って危険すぎるからただちにそんな人からは距離を取ったほうがいい。人を奴隷のように扱うブラック企業の上司みたいな人だ。逆に『いつもお疲れ様！ゆっくり休んでね』と言う人もいて感動。思いやりが広まれ！拡散希望
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『心の病気は気の持ちようだよ』って言う大人がいるけど、断言する。それ間違えてる。心の病気はその人を取り巻く環境であったり、他者からの圧力だったり、確かに心が病気になる要因があるんだよ。それで突発的に自殺するみたいな亡くなり方も多いんだ。気の持ちようだなんて軽々しく見ちゃいけない。
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夢があります→世の中そんな甘くない
夢がないです→死ぬまで見つけろ
仕事辞めます→辞めたら後悔するぞ
仕事続けます→新しい事にも挑戦しろよ
結婚します→地獄へようこそ
独身でいます→寂しいやつだな
他人は何かとうるさいものだ。どんな生き方しても大バッシングを受けることもある。それなら
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社会復帰する時とか仕事再開の時って絶対に100で臨まない方がいいです。40くらいのやる気でいかないといつか必ず潰れます。感覚としては『さぁやるぞ』ではなく『ぼちぼちいきますかぁ』くらい肩の力を抜きましょう。そんなに頑張らなくてもいいんです。生きてるだけで200点満点のはなまるです。
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『みんな頑張ってるんだからお前も頑張れ』『俺はこんな辛い思いしてるのにお前は楽しみやがって』この同調圧力の声は完全に無視してOK。あなたは自由だよ。あなたの人生は一度きりで尊いよ。他人にあれこれ言われて生き方を変える必要はないよ。あなたの足を引っ張る人からは直ちに離れよう。
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社会復帰する方にアドバイス。『調子悪いのでお休みいただきたいのですが』と伝えると『はぁ？ただの風邪だろ』と言ってくる上司がいたんだ。休む理由なんか『疲れたから』でもいいんだよ。俺も今はそう思えるけど当時は休むことは罪だと洗脳されてたから休み取る時も休み明けも『すいません』と、
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連休明けの仕事は自己採点甘くしよう
・朝起きれば100点
・朝の支度できたら100点
・玄関を出れたら100点
・朝の挨拶ができたら100点
・仕事できたら120点
・途中で早退しても99点
・生きてるだけで200点
真面目な人ほど、
自分に厳しすぎるんだよね。
また息詰まったら俺のツイート見に来て下さい
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情緒不安定気味な人は
・質の良い睡眠を心がける
・適度な運動を心がける
・ストレスになるものを一切やめる
・好きなものを食べ好きな音楽を聴く
・好きな匂いに囲まれて眠る
これやるとだいぶ改善されるよ。特に俺のオススメは最後の『好きな匂い』だ。枕に好きな香りを付けて寝てみてね。
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うつ病で休んでる人が外に遊びに行くと『仕事には来れないのに遊びには行けるのか』と言う人多すぎなんだけど、本当に愚かなヤツだなと思う。仕事のことで病んでるのだから遊びには行けるし、やっと少し調子が良くなり気分転換の為に頑張って外に出たかもしれない人によくそんなこと言えるよね。
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世間は休みなのに自分は地獄のGWを過ごすんだと嘆く人に対して『自分で決めた道なんだから』と言って、弱音を吐かせようとしない人がいるけど、自分で決めた道＝頑張らないといけない、なんて縛りはないよ。悩んだり迷ったり弱気になってもいいんだよ。石の上で三年も耐えなくていいんだよ。
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自分の機嫌は自分でとろう。カレンダー通りの人も、休みなんかなくてしんどい人も、他人の生活の良いところを見て落ち込んだりしないでね。他人軸で生きるとメンタルが削られる。だって他人を変えることはできないからそこに労力使えば疲れるよ。あなたの人生だ。他人軸はやめて自分軸で生きようね。
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ほんと人生知らぬが仏です。情報過多はメンタル削られるだけです。自分に不都合な情報はすべて遮断しましょう。自分の気分の上がるモノだけを身の回りに置きましょう。少しでも気分の下がる人とは付き合わない、情報は取り込まない、これに徹してください。人生が格段に楽になるし楽しくなります。
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教育的指導と思わせて実は害悪な言葉⑤選
①みんな頑張ってるからお前も頑張れ
②一度決めたら最後まで辞めるな
③とりあえず3年は耐えろ
④絶対に同じミスはするな
⑤お前の為を思って言ってるんだ
全部、あなたを都合よく管理する為の言葉です。真に受けると死にます。俺は一度これで死にました。
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嫌なことを言われたりして凹んだりイライラした時は『まいいや。いつかコイツ死ぬし』と思いましょう。赤ちゃんからお年寄りまでのすべての人類は今から200年も経てば誰もこの世にいません。嫌でも別れは来ます。そんな一度きりの儚い人生で嫌な人で消耗せずに楽しく生きていきましょう。笑顔笑顔！
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嫌なことがあったらその直後2秒〜5秒以内にまったく関係のないことを考えよう。嫌な事が起きた→『あぁ…最悪だ』と考えるのではなく、嫌な事が起きた→『そういえばあのお菓子美味しかったな！』みたいに。できるだけ突拍子もないことを考えよう。凹まなくなります。これが俺のメンタル管理術です。
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気圧のせいで調子悪かったり、なんとなく鬱っぽい時は、無理せず休んでいいのです。それに対して『甘え』とか『無責任な奴』と言ってくる人もいるけど、実はちょっとの無理の積み重ねで取り返しのつかない心の病気や結末を迎えることもあるから他人の声は無視して思い切って休むことが大切だよ。
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真に受けなくていい言葉⑤選
①みんな頑張ってるからお前も頑張れ
②一度決めたら最後まで辞めるな
③とりあえず3年は耐えろ
④批判の声も聞け
⑤お前の為を思って言ってるんだ
あなたを都合よく管理する為の言葉だから全部無視でいい。忘れかけたらまたツイート見にきてください。フォローどうぞ
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夢があります→世の中そんな甘くない
夢がないです→死ぬまで見つけろ
仕事辞めます→辞めたら後悔するぞ
仕事続けます→新しい事にも挑戦しろよ
結婚します→地獄へようこそ
独身でいます→寂しいやつだな
どんな生き方してもヤジは飛ぶしSNS炎上することもある。だったら好きに生きよう。楽しめ！
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うつ気味な時は
・頑張ることをしない
・食べすぎない飲みすぎない
・寝過ぎない
・合わない人と会わない
・財布の中身、通帳残高を気にしない
・時間を気にしない
・周りの声を聞かない
・昼休みは何も考えない
頑張りすぎると死の世界へ真っしぐらだよ。心を楽に生きたい人はフォローどうぞ！
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残業する人や、休まないで仕事してる人を『えらい』とか『まじめな人』と褒めてしまうと、定時退社する人や休んだりする人を『ダメなやつ』と言ってるようなもので、そういう会社は、あなたをうまく洗脳して奴隷のように働かせているよ。気をつけて。メンタルは一度壊れると回復に時間かかるから。
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子供の前で言わない方がいい言葉
①お前の為を思って言ってるんだ
②一度しか言わないからよく聞け
③とりあえず3年頑張れ
④今辞めたらどこ行っても同じだぞ
この4つの言葉はシカトしてOKです！
大人も同じです。常に疑いと自分軸を持つと楽に生きれる。このメンタルマインド発信中。フォローどうぞ
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『メンタルが弱いから心が病むんだよ』は超間違えだ。適応障害やうつ病になる人はメンタルが弱いのでなく『我慢し過ぎて、自分にだけやたら厳しい』ことが原因であることが多いんだ。だから『メンタルを強くする』ではなくて『頑張らないスキル』を身に付けることが大切。一度死んだ過去の俺に届け
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会社や学校に殺されちゃダメ。過労自殺するまで追い詰められたら逃げていいから休んでいいからサボっていいから辞めていいから。無責任だとか甘えてるとかうるさいヤツらもいるけどそんなのシカトでいいよ。命や健康を損なってまで頑張らないで。いま、辛い人、フォローして俺のツイート見にきて。
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無視すべき言葉5選
①みんな頑張ってるからお前も頑張れ
②一度決めたら最後まで辞めるな
③とりあえず3年は耐えろ
④絶対に同じミスはするな
⑤お前の為を思って言ってるんだ
真に受けると死にます。ある意味自殺対策にもなります。忘れかけたらまたツイート見にきてください。フォローどうぞ
『痛快』メンタルツイート。不条理な世の中をぶった斬り、悩みもがきがんばってる人を徹底的に肯定する侍⚡️こう見えてとんでもない過去を持ってる。自殺を考えるまでブラック企業出身なんです。理不尽な世の中をぶっ倒すんでよろしく。心に寄り添うツイートを⚡️フォローしてね。いや、ツイート見に来てね。