176
連休明けは自己採点甘くしよう
・朝起きれば100点
・朝の支度できたら100点
・玄関を出れたら100点
・朝の挨拶ができたら100点
・仕事できたら120点
・途中で早退しても99点
・生きてるだけで200点
真面目な人ほど、
自分に厳しすぎるんだよね。
辛くなったらツイート見に来て
俺をフォローどうぞ。
177
ほんと人生知らぬが仏です。情報過多はメンタル削られるだけです。自分に不都合な情報はすべて遮断しましょう。自分の気分の上がるモノだけを身の回りに置きましょう。少しでも気分の下がる人とは付き合わず余計な情報は取り込まない、これに徹してください。人生が格段に楽になるし楽しくなります。
178
教育的指導と思わせて実は害悪な言葉⑤選
①みんな頑張ってるからお前も頑張れ
②一度決めたら最後まで辞めるな
③とりあえず3年は耐えろ
④絶対に同じミスはするな
⑤お前の為を思って言ってるんだ
全部、あなたを都合よく管理する為の言葉です。真に受けると死にます。俺は一度これで死にました。
179
日本人って仕事で鬱になる人が多い割に休むことに関して非常に厳しいよね。休む人＝ダメな人。←いい加減この概念ぶち壊さないと。WBC休暇だって、推しロス休暇だってOK。『遊びいくから明日休みます！』みたいにもっと会社が気軽に休める雰囲気にしていかないと心の病にかかる人は増える一方だよね。
180
『鬱でも遊びに行けるんですね』『鬱でもTwitterできるんですね』『鬱でも太れるんですね』こういう言葉を言う人をたまに見かけますが、あなた人なんですか？と思うほど酷いです。世の中には“とんでもないことを言う人”が一定数います。気にしないでください。彼らはあなたには必要のない人です。
181
みんな、生きようね。死にたいくらい辛い思いをしてる人には、この言葉は重たいかもしれない。でも、それでも言わせてほしい。『生きて』と。周りの人が悲しむからとかそんなことじゃなくて。自殺考えるほど辛いなら、いろんな責任を放棄してもいいからそこから離れていいんだよって伝えたい。
182
『明日が来るのが怖い』と思う人はつい夜更かしをしてしまいがち。そして朝を迎えた時には寝不足もプラスして余計に辛くなるんだ。暗くて低いところではネガティブ思考が働きやすくなるから寝る前の布団の中というのはまさにネガティブが最も好む環境なので、最悪夜更かししても考え事はやめよう。
183
勤務態度が悪いからと言って従業員の有休取得を拒否するなんてありえないからね。有給を使うのは権利ではなく義務なんだよ。それに『休みをいただきたいのですが』とか休み明けに『昨日はすみません』と言うのもおかしな話で、休むことに後ろめたさがあると休みなのに休めないという事態に陥るよ。
184
我慢を美徳としてる日本離れした考え方だけど、頑張るな。休み明けは、心に50kgの重りがついてるから『頑張らない』を意識しよう。心が重たい状態で頑張り過ぎると当然どこか痛めたりする。『サボるなよ』と言ってくる人もいるけれど、心の状態は人それぞれだ。気にせずにあなたのペースでいこう。
185
会社を辞めたくても辞められない人の中に『周りに迷惑がかかる』とか『人手不足だから辞められない』と嘆く人がいるけど、会社辞める時はそんなこと考えずにとっとと辞めたらいいよ。あなたひとり辞めたくらいで回らなくなるのは会社の責任だから。意外と会社はなんとかなっていくよ。大丈夫。
186
HSP気質の人は『共感疲労』でメンタルを削られてしまう。友だちや同僚が怒られてるのを見ると自分も辛くなってしまうでしょ。身の回りだけでなく、遠いところでも。TV観てると戦争のことで心辛くなるよね。共感疲労を起こしてしまう自分を責めると余計に疲れるからその気持ちは隠さなくていいんだ。
187
うつ病の人が外で楽しそうに遊んでると『なんだ元気そうじゃん』なんてことを言う人がたまにいるけど、その人は朝起きるだけで精一杯だったり、仕事のせいでうつ病になったのなら仕事以外で元気なのは当たり前だよ。元気になれない場所で元気じゃないだけ。居心地のいい場所で元気なのは当たり前だよ。
188
『誹謗中傷されて落ち込むヤツはSNS向いてない』これ間違えてる。誹謗中傷するヤツがSNS向いてないよ。仕事や学校もそう。人より少し心が弱い人が『へたれ』と切り捨てられる。世間一般の“耐性”の基準が高すぎるんだ。もっと寛大な世の中にしていこう。ネット中傷抑止のため発信し続ける。#拡散希望
189
病み上がりの時は自己採点甘くしよう
・朝起きれば100点
・朝の支度できたら100点
・玄関を出れたら100点
・朝の挨拶ができたら100点
・仕事できたら120点
・途中で早退しても99点
・生きてるだけで200点
調子悪い時は頑張りすぎたらダメ
息詰まったら俺のツイート見に来てください。フォローどうぞ
190
自分を大切にできない人の特徴
①『自分が我慢すればいいんだ…』
②『私のせいでこうなってるんだ…』
③『俺がどうにかしなきゃダメだ…』
と思う人。そんなに自分を犠牲にしないで。あなたそのものの代わりはあなたしかいないけど、それ以外はあなたの代わりはいくらでもいるよ。もっと気楽にね。
191
気圧のせいで調子悪かったり、なんとなく鬱っぽい時は、無理せず休んでいいです。それに対して『甘え』とか『無責任な奴』と言ってくる人もいるけど、実はちょっとの無理の積み重ねで取り返しのつかない病気や結末を迎えることもあるから他人の声は無視して思い切って休んでしまう事が大切だよ。
192
冬のうつに要注意
日照時間が減ることで、セロトニンの分泌量が減る事が原因です。
・気分の浮き沈みが激しい
・外に出るのがおっくう
・やる気が出ない
・布団から出られない為寝すぎる
・過食によって太る（腸内環境悪化）
メモっといてください。またセルフRTしますのでフォローしといてね。
193
トレンドの『いーーやーーだーー』って、そんなに嫌なら休んだらいい。何ならやめたっていい。命や健康を削り倒して頑張ってる人がいるけど、そこまでして頑張る価値のあるものはないよ。過去の俺はそれで心身ぶち壊した。今はその経験から学んだことを発信する立場。どうぞフォローはお気軽に。
194
メンタルが不調な時は、他人の不幸や遠い場所で起きてる戦争の事を考えたりするだけでも共感して疲労してしまいます。そして不安がどんどん大きくなって超しんどくなります。人間は最低限『食べる•寝る』ができれば生きられます。不調な時はあれこれ頑張らずに『食べて寝る』だけに徹して下さい。
195
何事も知りすぎるとメンタルやられます。情報過多は心が疲れるから。辛いニュース、根拠のない決め付け、悪口•批判•誹謗中傷など、取り込まなくてもいい情報まで取り込むといつか心と頭がパンクします。あなたが心を楽に生きられるように毎日ツイートしてるので、どうか俺をフォローしてください。
196
『私が今辞めたら会社に迷惑がかかるから…』と言って辞められずにダラダラ働いて精神病む人がいるけど、自意識過剰であることを思い知った方がいいよ。会社の対応としてはすぐに他の人を探すしあなたのことなんてすぐに忘れるよ。だから、迷惑とかそんなこと考えずに爽やかに辞めたらいいんだよ。
197
仕事を辞めたり学校辞めたり休んだりすることは幸せに生きる為の進路変更だからね。他人の『甘えるな頑張れ』を真に受けて自分の心の声を無視して頑張り続けることは自殺行為だよ。いつか潰れちゃうからね。精神衰弱してる人は、ぜひ俺をフォローして心が楽に生きれるきっかけにしてください。
198
適応障害ってその人に適応する能力がないわけではないと思うんだ。たまたまその人に合わない環境だっただけで、そこで頑張っちゃったから精神が壊れたり病んだりしちゃうんだ。だから当人は悪くないし居心地のいい場所なんて世の中のどこかに必ずあるから悲観することはないよ。大丈夫。問題はない。
199
一度メンタルぶち壊した人が復活すると『あの時に比べればマシだから大丈夫』と言って辛いことでも頑張っちゃうけど…実は落とし穴です。人の記憶なんて曖昧なものだから『あの時の辛さ』なんて実は忘れてるのに『あの時に比べたら余裕だよ』と頑張るから心の病増加に拍車をかけてしまうから要注意。
200
人って集団になると悪口陰口を始める習性がある。それに加担しないと『ノリ悪い』と言われたり自分が標的になる。だから悪口が始まった瞬間にその場を立ち去ることをお勧めする。悪口は手っ取り早くストレスの発散ができるから、みんな依存傾向に陥るんだよね。人を攻撃することに依存て超ヤバい。
『痛快』メンタルツイート。不条理な世の中をぶった斬り、悩みもがきがんばってる人を徹底的に肯定する侍⚡️こう見えてとんでもない過去を持ってる。自殺を考えるまでブラック企業出身なんです。理不尽な世の中をぶっ倒すんでよろしく。心に寄り添うツイートを⚡️フォローしてね。いや、ツイート見に来てね。