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サッとできて、食べごたえ抜群！
れんこんのシャキシャキ感がたまらない！
【レンコンとベーコンの粒マスタード炒め】
フライパンにオリーブオイル、ベーコン、れんこん。マヨネーズ、粒マスタード、しょうゆ。塩、こしょうで味調え、皿に盛る。
冷めてもおいしいからお弁当にも◎
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え！ダッカルビ、レンジを使えばこんなに簡単に作れるの？！
甘辛たれが鶏肉に絡んでうますぎ！！
【レンジでたっぷり野菜のダッカルビ】
耐熱皿にキャベツ、ニラ、さつまいも、鶏肉をのせ調味料かけレンチン。よく混ぜ再加熱。火が通ったら皿に盛る。
野菜たっぷりで満足感あり！
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暑い時は副菜もつるっと食べられるのが嬉しいよね？
ごま油としょうゆベースのさっぱり味だから食欲ないときにも◎
【わかめとハムの春雨サラダ】
春雨を湯で戻す。ボウルに調味料入れ和える。切ったわかめとハム、さっと茹でたもやしをボウルに入れて和え、皿に盛り、白いりごま。
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ささっと作れるピラフってランチにぴったりじゃない？
なすがたっぷり入ってて食べ応えも十分^^
【たっぷりなすとウインナーのカレーピラフ 】
フライパンにオイル、玉ねぎ炒める。ナス、ウインナー、ピーマン加えて調味料。ごはん、バター加え、塩・こしょう。器に盛る。
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パイナップルのうまみがたっぷり染み出てる！
さっぱり感と甘みがどちらも楽しめるシロップだよ＾＾
【パインビネガーシロップ】
パイナップルを一口大に切る。瓶に、パイナップルと氷砂糖を交互に入れ、ふたして冷暗所で保存。1日1回瓶を振る。
炭酸で割っても、サワーにしても◎
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5分で出来ちゃう！簡単おつまみ！
ちぎって盛ってかけるだけ♪
ピリッとわさびをきかせて和風に＾＾
【ちぎりモッツァレラのネギツナまみれ】
モッツァレラチーズをひと口大にちぎり、皿に盛る。ツナ缶、青ネギのせ、しょうゆ、わさび、ごま油をかける。
ビールによく合う！
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ダイエットメニューにおすすめ！
野菜たっぷりでお肉も入って食べ応え抜群^^
【鶏むねとアボカドのエスニックサラダ飯】
鶏肉を焼き、アボカド加え、ナンプラー、しょうゆ、砂糖、レモン汁。ごはんを皿に盛り、鶏肉、アボカド、レタス、ミニトマト、レモン、パクチー。粗びき黒胡椒。
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え・・レンジで本格的な味が出来ちゃうの！？
カット野菜使うから、洗い物や準備も楽チンだよ＾＾
【レンジで回鍋肉】
耐熱皿に豚肉、カット野菜をのせ調味料をかけレンチン。よく混ぜて再加熱。具材に火が通ったら皿に盛る。
ごはんによく合う♪
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うま！ぷりぷりサクサク食感がたまらん…
あとのせチリソースがピリ辛でお酒がすすむ！
【えびプリトースト】
ボウルに片栗粉、マヨネーズ、砂糖、えび、玉ねぎ、パクチー。食パンにバター、具材でトースター。ボウルにチリソース、ナンプラー、砂糖。皿に盛り、たれ、パクチー。
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納豆好きは是非作ってみて！
発酵食品を合わせた体にも嬉しいチャーハンだよ〜^^
【納豆とキムチの発酵チャーハン】
フライパンにごま油、調味料混ぜた溶き卵入れる。ごはん加えほぐす。キムチの汁、納豆加え炒め、塩・こしょう。しょうゆ、ごま油入れ皿に盛り、キムチのせる。
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甘くてみずみずしい・・！冬に欠かせない野菜の代表格といえば！
【メインも副菜もおまかせ！白菜レシピ3選】
どんな料理とも相性抜群の白菜は、お鍋以外にも大活躍。こちらのツイートでは、旬のおいしい白菜をたっぷり堪能できるレシピを3つ紹介します＾＾
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ピーマンのうまみがじゅわっ！！
フライパンいらずで簡単に出来ちゃう！
【トースターで簡単！ピーマンの焼きびたし】
トースターにピーマン。めんつゆに漬け、冷蔵庫。皿に盛り、かつお節。
蒸し鶏やサラダチキンに合わせても◎
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簡単ヘルシーな蒸し料理でおつまみにも！！
翌日はミルクとコンソメ入れてレンチンスープに！
【春キャベツとあさりの旨蒸し】
あさり砂抜き、キャベツ、にんにく切る。赤唐辛子とにんにく弱火。キャベツ、酒、あさり開くまで蒸し焼き。塩、こしょう、粗びき黒こしょう。
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野菜不足が気になる人におすすめ^^
細かく切るからいつもよりたっぷり野菜食べれるよ！
【野菜たっぷりキーマカレー】
にんにく、玉ねぎ、ひき肉、にんじん、しめじ炒める。コンソメ、カレー粉、ケチャ、ウスター、ローリエ、水で10分、塩、こしょう。ごはん盛り、カレー、パセリ。
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家にある調味料で簡単！和風ガパオ作ってみない？
大葉の香りが爽やか♪ランチにも◎
【大葉の和風ガパオ】
揚げ焼き目玉焼きを作る。弱火でにんにく、ひき肉を炒め、しいたけ、パプリカ、ピーマンを入れ、しょうゆ、みりん、酒。大葉も炒め、ご飯、具材、目玉焼き、大葉を盛付け。
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カレー粉×マヨネーズの組み合わせは大人も子供も大好き！
黄パプリカを加えた春らしい彩りでお弁当にもおすすめ！
【鶏むねとスナップエンドウのカレーマヨ炒め】
鶏むね肉、パプリカ焼いて、カレー粉・マヨ・しょうゆ、スナップエンドウ入れ炒める。
冷めてもおいしい！
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え！レンジでサバの味噌煮？！
煮崩れの心配もないし、味も染み込んでる！
定番おかずが簡単に作れるよ^^
【レンジでサバの味噌煮】
耐熱皿にサバ、しょうが、ししとう、酒、醤油、味噌、砂糖、水、片栗粉入れレンチン。サバをひっくり返して再加熱。火が通ったら器に盛る。
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これ、揚げずに作れるのにサクサクに仕上がるよ！
ジューシーな鶏肉とかつお節の香ばしい香りがたまらん・・・！
【トースターで簡単！鶏のかつおパン粉焼き】
調味料を混ぜ合わせ、鶏肉を漬ける。パン粉、かつお節混ぜ合わせ、鶏肉につける。トースターで焼き、皿に盛り、リーフ。
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そうめんをエスニックアレンジしてみない？
さっぱりスープでするするっと食べれるよ〜！
【鶏だしフォー風そうめん】
皿にささみ、長ネギ、しょうが、酒、塩入れレンチン。手でさく。もやし茹でる。そうめんを茹で器に盛る。鍋に調味料入れスープ。器にスープを注ぎトッピング。
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これは・・・ご飯がどんどん進む！
たっぷり入ったえのきの旨味と食感が最高^^
しいたけなどでもおいしいよ♪
【たっぷりえのきの豚キムチ！】
豚肉に酒、塩、こしょう、片栗粉。えのき、ニラ切る。豚肉炒め、えのき、キムチ、調味料。ニラ加え、塩、こしょう、皿に盛り、ごま。
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時間がない時レンジでパパッと作れたら嬉しいよね？
とろっとしたオイスターたれがごはんによく絡むよ〜^^
【レンジで鶏肉のオイスターごはん】
耐熱皿に鶏肉、ピーマン、黄パプリカを並べ、オイスターソースなどの調味料をかけてレンチン。器にごはん盛り、具材のせる。
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うちの夏の定番！お刺身パックを使って簡単漬け丼♪
香味野菜と酢飯でさっぱりうまいっ^^
【アジのごま漬け丼】
調味料とアジ和えて、冷蔵庫で漬けておく。香味野菜切る。ごはんにすし酢、大葉混ぜ、器に盛る。アジにごまを和えて酢飯にのせ、みょうが、青ネギ。
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ソースもいいけど塩味もおいしい・・・！
豚肉にしっかりと味付けするのがおいしさのポイント！
【青菜たっぷりネギ塩やきそば】
中華麺はレンチン。ごま油で豚肉炒め、調味料。チンゲン菜、ニラ加える。中華麺。長ネギをさっと炒めごま油、塩こしょう。
野菜もたっぷり食べれる♪
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レンジでこれが作れるとは・・・！
たらこのぷちっと食感とジューシーな鶏肉がやみつき！
【鶏ももポンのたらこマヨ焼き】
耐熱皿にキャベツ、鶏肉のせ、たらこと混ぜた調味料かけレンチン。よく混ぜ再加熱。火が通ったら皿に盛り、きざみのりと青ネギちらす。
おつまみにも^^
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火も包丁もまな板も使わず作れるって嬉しい！
味付けもポン酢を使って失敗知らずで簡単だよ〜^^
【豚バラとカット野菜のレンジ蒸し】
耐熱容器にカット野菜、豚肉を交互に重ねレンチン。火が通ったら皿に盛り、たれ、青ネギ、すりごま。
忙しい日や疲れた日にも活躍しそう♪
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料理家 |『冷蔵庫にある食材』や『身近な調味料』で『だいたい20分以内』に作れるレシピをつぶやいています🙋♂️🙋♀️ | レシピ検索してねlin.ee/VknsCrL