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姿勢が乱れてぽっこりお腹の人やグラグラ不安定で疲れやすい人にオススメ。なぜならその原因インナーマッスルと呼ばれる 体の芯が弱くなっているから🥲コアトレでインナーマッスルを鍛えて姿勢を良くお腹周りをしめて体を安定させよう〜❗️
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きれいな姿勢になる習慣に❗️胸まわりと股関節のエクササイズ。硬くなりやすい胸周りを柔らかくして土台になる股関節をしっかり使えるように〜😆
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日々やらない動きにより意識が体へと高まり、体の動きや姿勢が良くなるエクササイズです。股関節や体幹、足部にも効く❗️
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反り腰の人などお腹がゆるみがちの人にやって欲しいエクササイズ❗️体がなるべく動かないように股関節を動かすことでお腹まわりの安定感がでます。結果として反り腰の改善が期待できます✨
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反り腰の人はお尻を効果的に鍛えましょー✊ではどうやって効果的にするか？というとお腹の力が抜けないようにします。腹の力で腰が反らないようお尻に刺激を‼️
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体幹を強化したい！柔軟性やしなやかな動きを身につけたい！そんな人にオススメです。難しい姿勢をとることで体幹が活性化し体のコントールが上手くいきます。また体が動きで柔軟性を重心の移動でしなやかな体の動きを身につけることができる😌
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モビリティエクササイズで股関節の柔軟性アップを❗️モビリティエクササイズは体を動かしながら股関節を動かすので体が温まりながら柔らかくすることが出来ます。ぜひお試しあれ😆
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股関節の動きを良くしたいですか❓毎日の生活に股関節のムーブメントエクササイズを取り入れてください。お尻が喜んでくれるはず🙌
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姿勢をよくするために体幹を鍛えたいと思ってませんか？そんな方はこの運動を取り入れてみましょう❗️股関節肩甲骨体幹までしっかり安定します😆
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肩甲骨を安定化するエクササイズで、あなたの巻き肩や猫背がキレイになります🏋️お腹をしめて反り腰にも◎
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足首のむくみによる太さを改善する『足トレ』地面についている足が安定するので姿勢にもgoo👍
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ぽっこりお腹をしめて下腹部をスッキリするエクササイズ❗️お家で手軽にできるのでやってみて〜
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『股関節を安定しながら上半身を動かす』 ←これ重要！体幹股関節が安定して姿勢も良くなる👍
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股関節から反り腰❗️股関節の動きが悪いと腰の動きが強くなり反り腰になりやすいです。特に内向きの動きが良くなると股関節が伸びやすくなり、反り腰も改善されやすい〜
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内ももに効く股関節のストレッチ❗️このストレッチでは骨盤に繋がってる内転筋が伸びます。内転筋が原因でO脚になってる人の足の歪みの改善にもGoo👍
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『股関節の動きを良くする』 『バランスを良くする』ルーティンにして体がみるみる良くなるエクササイズ✨
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引き締まったお腹を手に❗️たるんだお腹を引き締める体幹トレ。体幹が弱くなるとお腹がゆるんで姿勢も悪くなります。無理なダイエットの前にぜひ試して〜😌
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お尻をあげる股関節ストレッチ❗️お尻にえる大殿筋のストレッチを紹介します。この筋肉が硬くなると骨盤が後ろに倒れてお尻が下がったり猫背になったりします。たるんだお尻を引き上げ姿勢美人に〜✨
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肩甲骨周りを効率よく鍛えるには体重をかけること❗️この運動が難しい場合は プランクとか腕立て伏せの姿勢でお腹が反らないようにやってみて〜
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股関節や腹筋に効いて体が整うエクササイズ❗️股関節周りの筋肉が活性化して脚の位置が整ったりプランク姿勢や体の回転で腹筋に効いたり固まった体をほぐしたりできます😆回転動作は腰に不安がある人は寝た状態で転がるだけでもOK🙆
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大事なことは股関節で体重をちゃんと受けれること❗️このエクササイズでは片足の股関節で体重を受けるのでより機能が高まります。さらに体幹の動きも良くなるストレッチの要素があるのもgoo👍
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股関節のモビリティエクササイズ❗️ちゃんと体幹が制御されてつつも股関節がしっかり動くことが大事〜😆
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巻き肩•猫背の人にちょー絶オススメのエクササイズ❗️胸が伸びてスッキリします〜😆
理想的な体になるには姿勢を良くすること☝️/姿勢を治す人/理学療法士🎓/体の仕組みを知ることが大好物🍖/医学書や論文📖/お問い合わせはDM📩に