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巻き肩や猫背などの『姿勢の改善』
肩こりや呼吸が悪いなどの『身体不調の改善』
『体の動きを良くしたい人』にオススメの胸椎のストレッチ３選
①ベント オーバー T-スパイン オープナー
②シーテッド リーチ
③ボウ アンド アロウ
肋骨や胸椎の動きが良くなる〜✨
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猫背•巻き肩、肩こりを良くする
【肩のエクササイズ３選】
1. スタンディング バンド オーバーバック
2. スパイン フロア スライド
3. プローン Y ハンドカフ
肩の動きが良くなるってオススメ〜✨
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あなたの腹筋に効かせるマウンテンクライマー❗️ どの筋肉に効いているか分かりやすい動画
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一度でいいからやって欲しいエクササイズ！体の感覚や地面からの感覚が入ることで姿勢や体の動きがめちゃ良くなる‼️
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姿勢が悪い人にコレだけはやってほしい ストレッチ❗️悪い姿勢の人は背骨が丸くなって股関節が抜けている人が多い。でもコレは背骨を伸ばして股関節を効かせることができる。だから姿勢がめちゃくちゃ良くなるんですっ😆
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これは重要な『股関節の安定』『下っ腹の締まり』『肋骨 の動き』を同時に含んだエクササイズ‼️
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股関節が上手く使えてない人にとりあえずやってほしいエクササイズ❗️股関節が上手く使えてないと土台から姿勢が崩れて腰痛やコリの原因になることも。ぜひコレ左右10回ずつから試して
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あなたの腹筋が炎上する『コアエクササイズ』のまとめ。腹筋のコアを鍛えると反り腰の改善や腰痛予防に ！引き締めに効果も
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今年1のスペシャルストレッチ❗️ 首•肩•背中の動きを良くしてくれる！スマホの見過ぎなど今年の疲れは今年のうちに〜
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「この動きできる？」きれいに体の回転運動 ができる人は体の歪みが少なく姿勢や体の動きがいいんです✨このエクササイズでは股関節から背骨•首をローテーションします。ぜひやってみて姿勢やパフォーマンスを良くして〜
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猫背•巻き肩の人や肩こりの人にオススメの運動〜
➡️プローン・オーバーヘッド・プレス + プルバック
➡️コブラ T-スパイン リーチ
➡️レイング リーチ アクロスの敷設
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変わった動きに見えますが、これらのエクササイズは体を柔らかくするだけでなく筋力、バランス、身体の操作性を向上させる万能薬的な動きなんです〜👍
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股関節や体幹を強くするコアワークのまとめ❗️ これらエクササイズでは動きの安定性に加えてパワーや瞬発力をアップできる😆
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見るだけ民もついにやるときがきた最強のスクワット‼️このスクワットはお尻が正しく鍛えられるだけでなく肩甲骨周りも鍛えられ猫背も正しくなる✨絶対試して〜💨
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これを見ると反り腰になるパターンの動きがどうなのか分かりやすい❗️右の人の方が左の人よりも膝の伸びるタイミングが早い。つまり反張膝といって膝が伸びすぎの人は反り腰になります。
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股関節がストレッチされて体の動きも良くなるエクササイズ〜❗️運動不足の方や体のコリがある人にもオススメです😌
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股関節のストレッチに加えて腹筋も鍛えれるエクササイズ❗️ このやり方の腹筋運動は腰が反らないのでオススメです✨
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肩こりや腰痛に効果的な座ったまんまのストレッチ❗️硬い体がほぐれるのに座ってできるのがオススメ👍猫背•巻き肩にも効くよ〜
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巻き肩改善にピタッ❗️肩周りの機能を上げる2つのエクササイズ🧘♂️ この動きは肩の外旋と外転の最も伸ばしたところで動かします。普段使ってない筋肉に刺激がいき姿勢や機能がめちゃくちゃ改善できます〜
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股関節の動きをめちゃくちゃ良くするエクササイズ❗️股関節の動きが良くなれば体の土台が整って体全体の動きが良くなります✨姿勢がよくなったり腰痛がよくなったりも期待できるんです。
理想的な体になるには姿勢を良くすること☝️/姿勢を治す人/理学療法士🎓/体の仕組みを知ることが大好物🍖/医学書や論文📖/お問い合わせはDM📩に