理学療法士キリツ@姿勢良くする人（@Beshisei）さんの人気ツイート（古い順）

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反り腰厳禁🈲体幹トレーニング！ 腰が反らないようにエクササイズすることで体幹が鍛えられます。反り腰の人は腰が反らない範囲でやれば劇的に姿勢改善できますよ❗️
2022/11/07(Mon) 21:02:39
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新しいスクワット！やってみると意外にもキツい💧
2022/11/09(Wed) 09:48:42
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「キャット＆ドッグ」 肩甲骨•胸椎•骨盤を動きを良くして姿勢改善へと繋がる❗️ やり方 ①セット　肩の下に手を骨盤の下に膝がくるよう四つ這いに ②キャット　おへそをみて骨盤と背中を持ち上げて背中を丸くする ③ドック　目線を上げ骨盤を下げ肩甲骨を寄せ背中を反らす
2022/11/09(Wed) 19:44:26
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全身に一気に効かせれる❗️ •体幹 •肩甲骨 •股関節 •膝 これらの全ての安定性が上がる⤴️
2022/11/10(Thu) 19:10:17
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『肩周り』『二の腕』をスッキリさせるストレッチのまとめ❗️ねじりや前側を伸ばすことで腕が動きやすくなり肩や腕がスムーズに動くようになります。
2022/11/12(Sat) 11:41:13
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これやって見てください! これやって見てください‼︎ これやって見てください‼︎! オススメすぎて3回言っちゃってます。 『股関節が柔らかく』なり『身体の動きが良く』なるストレッチ！この動きが上手に出来るころには体の痛みや姿勢が自然と良くなっているはずです…
2022/11/14(Mon) 07:44:08
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『肩周りが気になる人』 『猫背」』の人は試してみて！このストレッチは肋骨や背中、背骨を伸ばすことができます。実際に肩の痛みがある人に良くこのストレッチをやってもらってます！ぜひ試して🤗
2022/11/15(Tue) 07:42:13
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これはきてるでしょー？ 『股関節』『お尻』にめちゃくちゃ効くエクササイズです！ 股関節•お尻を鍛えることで『太もものはり』『不良姿勢』『腰痛』の改善が見込めます!!腹筋に力を入れてやってみてください。股関節•お尻にきまくるので。
2022/11/15(Tue) 19:24:23
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毎日の朝晩にルーティンでやって欲しい【股関節】【肩】【肋骨】のストレッチ ！このストレッチで『呼吸が楽に』『猫背改善』『肩こり改善』『手足の動きの改善』が期待出来ます！
2022/11/16(Wed) 20:03:35
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こんだけあれば内ももは完璧でしょ！ 内ももを鍛えたいけど『どうやってやるの？』とか『いつもやつは飽きてきた』って人はこれを見てください。 内ももを鍛える方法が10個以上まとまってます。
2022/11/17(Thu) 17:39:27
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86
「これ出来る？？」この動きはすごいですよね。ある程度動きが出てきたらチャレンジしてみてください。出来なくても見ているだけで参考になりますよ〜
2022/11/18(Fri) 12:05:00
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体幹の回旋は『軸』がめちゃくちゃ重要！壁の横でやることで軸がぶれずに体幹を回せる。股関節の安定もかなり鍛えれる‼︎
2022/11/18(Fri) 20:30:44
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股関節が硬くて『あぐらをかけない！』 っていう人や股関節の硬さが原因で『腰が痛い！』おいう人。さらにさらに股関節の硬さで『パフォーマンス悪い！』人まで。ぜひこの股関節を柔らか〜〜〜くするのにめちゃくちゃ効くエクササイズを試して見て！股関節がパタンと動くよ👍 twitter.com/VernonGriffith…
2022/11/19(Sat) 21:03:43
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体の悩みは色々あるけど…運動を全身かけて色々やるのは面倒だと思う人多いと思います。そんな人はこれをやって！『股関節』『肩甲骨』『お尻』『背中』『お腹』までやる全身運動。あらゆる悩みに万能です！
2022/11/21(Mon) 18:42:40
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『股関節の動きを出すこと』『股関節の安定性を上げること』この2つはとても大事！なぜなら膝や太もも•腰などの負担を軽減し姿勢が良くなるから。では動きと安定をどうやって良くするか？はこの動画をご覧下さい！
2022/11/22(Tue) 19:54:15
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猫背を治す3エクササイズ❗️ ①ニーリングローテーション ②V-スタンス ローテーション ③オープン ブック 姿勢•呼吸が良くなりスッキリする✨ぜひトライして👍
2022/11/23(Wed) 07:38:06
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『体がなんなくだるい』『姿勢が良くならない』『コリやハリを感じる』そんな方すっーーーきりするこのエクササイズ試してみて✨体が生まれかわったのではないか？というくらいスッキリして姿勢も呼吸も良くなっちゃう‼️twitter.com/VernonGriffith…
2022/11/24(Thu) 19:27:24
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股関節が硬いと『姿勢が悪く』なったり『腰や膝の痛み』が出たりします。姿勢が悪い人や痛みがある人のポイントは腰が曲がらないようにしながら「ゆっくり」と伸ばすこと！動画は股関節のストレッチ がまとまってるので姿勢や関節が気になる人はぜひトライ❗️
2022/11/25(Fri) 19:21:43
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股関節を動かすエクササイズ❗️柔らかい人は左←を硬い人は右→を。
2022/11/26(Sat) 21:54:50
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やってる見ると見た目より全然きつい！背中の筋肉と足の筋肉の分離するトレーニング
2022/11/27(Sun) 22:07:22
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腰のストレッチのまとめ 1.ローバック フレクション アンド エクステンション 2.ロウアー トランクローテーション 3.ロング シッティング ヒップローテーション 4.ニー アクロスチェスト 疲れたときにゆっくり試して❗️
2022/11/28(Mon) 07:57:37
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これめちゃくちゃ便利じゃん！太ももともも裏がいっぺんにストレッチ出来ちゃってる❗️
2022/11/28(Mon) 20:08:19
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めちゃ股関節が伸びるのはコレっ！『体が硬い』『腰が痛い』『膝が痛い』『体が重い』など股関節の動きが良くなると様々な恩恵を受けることがありますのでぜひ🙏
2022/11/29(Tue) 20:51:00
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【保存版】お尻を鍛えたい人 に便利なエクササイズ
2022/12/01(Thu) 10:45:11
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巻き肩や猫背の難民に送るストレッチ運動！縮みやすい「胸や肩の前」が伸びて、弱くなる「背中や肩甲骨周り」が強く なります。冬の寒さで縮こまりやすい姿勢をこれで解消❗️
2022/12/02(Fri) 11:27:11
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