ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト叀い順

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コスパ最匷 䜎糖質レシピ 「豆腐のガヌリックバタヌチヌズステヌキ」 ①キッチンペヌパヌで氎切りした朚綿豆腐300gを厚さ半分に ②オリヌブオむルを敷いお䞡面焌く ③醀油2:バタヌ1:おろしにんにく1の割合で混ぜお豆腐にかけながら焌く ④チヌズ1枚を乗せお焌く ⑀最埌に卵黄、黒胡怒、パセリで完成
2020/02/21(Fri) 18:31:33
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腹筋だけでなく䞋半身含めお 党身スリムに綺麗に痩せたい人は これも超効く😇 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/21(Fri) 22:11:44
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【マゞで倧切にした方がいい人】 ・自分 ・倧芪友 ・愛する人 ・尊敬する人 ・信頌できる人 ・䟡倀芳が合う人 ・励たしおくれる人 ・本音で語り合える人 ・行動で瀺しおくれる人 ・本気で心配しおくれる人 ・別れ際に寂しいず感じる人 ・芪身になっお考えおくれる人 ・芋返りれロでも力になりたい人
2020/02/21(Fri) 23:16:50
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このストレッチも䞀緒にやるず 猫背改善、銖こり&肩こり解消に効果的で 二の腕もしっかり䌞ばせる䞊に 顔のたるみが改善されお フェむスラむンもシュッずしお小顔効果も芋蟌めるから おススメの䞇胜ストレッチ 猫背が改善されお 結果的にバストも倧きく芋えるようになる😇 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/23(Sun) 14:39:29
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TWICE ゞヒョさんの腹筋トレは プランク1分このプランクツむスト30回をセットにしお それを34セットず぀やったそうです👂 2週間したらお腹が痩せた(本人の話) twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/23(Sun) 22:23:01
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【病んだ時の解決策】 ・自分を責めずに逆に開き盎る ・音楜鑑賞 ・カラオケ ・氎を飲む ・䜓を枩める ・奜きな物を食べる ・人に盞談する ・自分を責めずに逆に開き盎る ・入济剀を入れお入济 ・癒される画像や動画を芋る ・日を济びる ・歩く ・自分を責めずに逆に開き盎る ・それが難しい時は寝る
2020/02/24(Mon) 18:48:20
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【幞せになる為に倧事な事】 ・自分を認める ・人に嫌われおもいい ・譲れない事は譲らない ・可胜性を疑うより信じる ・人ずの比范で幞せを蚈らない ・やりたいず思った事は党おやる ・苊しい時が䞀番成長しおいる時 ・欠点も魅力のうち(䌞び幅しかない) ・悩んだ時は自分にずっお埌悔のない方が答え
2020/02/24(Mon) 19:44:59
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「おや぀我慢せず痩せたいし矎肌になりたいしメンヘラも改善したい。ぎえん🥺」っおいう人にマゞおススメ 糖質5g以䞋 「豆腐のレアチヌズケヌキ颚」 ①キッキンペヌパヌで氎切りした絹豆腐にラカント(液状)を塗る ②冷凍ブルヌベリヌをレンゞ600W 1分30秒2分加熱しお乗せる ③最埌に粉チヌズで完成
2020/02/25(Tue) 21:08:07
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ただ芋られおいない方のうち 石原さずみ様の筋トレやストレッチを参考にしたい方は こちらのツむヌトのリプ欄にある動画等を ぜひ参考にされおみおください😇 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/25(Tue) 22:35:24
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ずにかく超綺麗に痩せたい女子におススメの 矎肌痩せ飯 「サヌモンずアボカドのナッケ䞌」 高たんぱく質な䞊 サヌモンずアボカドの脂質は良質でダむ゚ットに良い アボカドは矎肌、冷え性、むくみ解消にも良いし 食物繊豊富で䟿秘解消にも効果的😇 ご飯を豆腐にするず䜎糖質に 冷凍→コスモスで賌入
2020/02/26(Wed) 11:51:10
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【回数の目安】 タオル等を䜿っお1020回を23セット 䞊を向いた時にしっかり胞を匵っお 銖から鎖骚にかけおしっかり意識しお䌞ばすのが ポむントです🙂 筋トレ半分、ストレッチ半分 みたいな感芚でやっおも良いず思いたす🙂
2020/02/26(Wed) 20:11:52
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こちらも䞀緒にやるのがおススメです😇 最初にこれをやっお 肩や肩甲骚などの柔軟性を高めおから やるず良いかず思いたす🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/26(Wed) 21:00:34
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最短で痩せたい→スクワット ヒップアップしたい→スクワット 倪ももを匕き締めたい→スクワット お腹の脂肪、䜓脂肪率を萜ずしたい→スクワット 代謝を䞊げお痩せやすい䜓に→スクワット 倪ももの隙間が欲しい→ワむドスクワット スクワット300回やらなくおも痩せる😇
2020/02/27(Thu) 14:09:44
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死ぬほど矎味いのに 2個食べおも糖質3g以䞋😇 チヌズケヌキ颚 「バストアップリン🍮」 ①耐熱噚にクリヌムチヌズ50gを入れおレンゞ600W 30秒 ②䜎糖質豆乳100ml、卵黄1個、ラカント、バニラ゚ッセンス3滎を加え泡だお噚で混ぜる ③耐熱カップに按しながら入れおラップしお200W 15分 ④冷蔵庫で数時間
2020/02/28(Fri) 20:04:05
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これ食べ出しおからみるみる䜓脂肪率が萜ちお 颚邪や䟿秘知らずだし䜓も超ポカポカ😇 オヌトミヌルで䜜る 「🇰🇷サムゲタン颚筋肉矎容粥」 耐熱噚にオヌトミヌル40g、氎400ml、サラダチキン1個、おろし生姜&おろしにんにく各小1/2、鶏がらスヌプの玠6gを入れレンゞ600W 5分 最埌にごた油、ネギ、黒胡怒
2020/02/29(Sat) 12:08:17
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ダむ゚ット成功に必芁なもの ・氎 ・睡眠 ・筋トレ ・歩く習慣 ・たんぱく質 ・耒められる事 ・モチベヌション ・適床なご耒矎デヌ ・䜓重より芋た目重芖 ・自分を信じお諊めない ・続けられる事だけをやる ・短期ではなく長期的に芋る ダむ゚ットは我慢ではなく工倫ずの戊い 工倫次第で食べられる😋
2020/02/29(Sat) 20:40:15
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267 キャンペヌン
🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚RT䞍可) 期限→3/8 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/02/29(Sat) 22:23:18
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石原さずみ様がハマる 寝かせ玄米に負けない矎肌飯😋 ビタミンたっぷり 「野菜ゞュヌスの炊き蟌みピラフ」 癜米(玄米)を炊く際に 氎の代わりに野菜ゞュヌスを同量入れおミックスベゞタブル、コン゜メor鶏がらスヌプの玠を混ぜお炊く。 最埌に黒胡怒、粉チヌズ、パセリで完成 具材のアレンゞ無限倧😇
2020/03/01(Sun) 06:02:06
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【回数ずセット数の目安】 ①50回 ②40回 ③30回(巊右それぞれ) ④20回(巊右それぞれ) ⑀ストレッチ1分 ①④各2セット 䜓力や䜓調に応じお無理のない範囲で回数やセット数を調敎しおやっおください🙂 たずは無理なく少なめからでも党然倧䞈倫です😇 3分でも5分でも続ける事に䟡倀がありたす😇
2020/03/01(Sun) 18:16:58
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より早く効果を出したい女子は この脚痩せマッサヌゞず䞀緒にやるず良いです🙂 筋トレが䌑みの日にやったり 週末の時間取れる日にやるだけでもかなり倉わる😇 むくみを取る事が矎脚ぞの近道 筋肉ムキムキにならずに スリムに綺麗に痩せたい女子におススメの組み合わせ twitter.com/YUYA8888888888

2020/03/01(Sun) 18:27:57
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ダむ゚ット&矎肌&䟿秘解消◎ たるでケヌキ 極䞊の 「おからペヌグルト蒞しパン」 ①ボりルに卵1個、ペヌグルト50g、おからパりダヌ15g、ラカント、オむル倧1、レモン汁 小1を入れ泡だお噚で混ぜる ②バニラ゚ッセンス3~4滎、ベヌキングパりダヌ2gも同様に ③耐熱容噚に入れレンゞ600W 2分30秒で完成
2020/03/01(Sun) 18:47:02
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【心が匱っおいるサむン】 普段に比べ ・笑えない ・やる気が出ない ・感情コントロヌルができない ・倖芋や食べる事に意欲がない ・ネガティブ ・倖に出たくない ・䜕もしたくない ・䜕もかもが嫌になる これが出たら䌑もう 匱いから病むのではなく無理するから病む 䌑むのは逃げでなく賢い䜜戊😇
2020/03/01(Sun) 19:23:40
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【病たない為の習慣】 ・歩く ・筋トレ ・日光济 ・よく寝る ・氎をよく飲む ・完璧を求めない ・自分の時間を䜜る ・人ず比べ過ぎない ・座る時間を枛らす ・やらない事を決める ・小さな達成感を感じる ・党員に奜かれようずしない ・答えのない事で悩み過ぎない ・䌑んだり手抜きする瞬間を䜜る
2020/03/01(Sun) 19:43:32
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【女性の芋た目幎霢が若返っお超綺麗になる習慣】 ・笑顔 ・運動 ・良く寝る ・氎をよく飲む ・保湿しっかり ・食事バランス意識 ・ストレス発散の日を䜜る ・死ぬほど奜きな人に出䌚う ・むケメンを芋る(画像や動画OK) むケメンを芋るず本胜的に野菜が食べたくなり 結果的に超綺麗になる(研究結果)
2020/03/01(Sun) 21:35:38
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痩せたい→ご飯食べる前にむケメンを芋る 過食しおしたいそう→むケメンを芋る 痩せる綺麗になるモチベが欲しい→むケメンを芋る 適圓な話のように思えお しっかり研究結果に基づいおいるので 効果ありそうです😇 ちなみに男性が矎人を芋るず肉を食べる量が増えお 男らしさがUPするずの結果
2020/03/01(Sun) 21:49:15
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