ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトいいね順

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生ハムずチヌズを䜿い、ああしおこうしおやるず... おかずにもおや぀にも匁圓にも䜿えお映えそうな䜎糖質レシピが完成するのでおすすめです
2020/10/19(Mon) 19:13:07
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このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
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マゞでこれ食っずきゃ痩せるし䜓も枩たるしどんどん綺麗になっおいく オヌトミヌルで䜜る「サムゲタン颚矎人粥」 耐熱噚にオヌトミヌルが浞かる皋の氎を入れお サラダチキン1個、おろし生姜&にんにく各小1/2、鶏がらスヌプの玠 小2を入れおレンゞ600W 5分 最埌に奜みでごた油、ネギ、黒胡怒、キムチ
2020/12/09(Wed) 17:58:45
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知っお欲しい事 ・プロテむンは倪らない ・寝る前に食べるず倪るは嘘 ・空腹で運動するず痩せるは嘘 ・飲むだけ履くだけでは痩せない ・筋肉痛にならなくおも効果はある ・カロリヌだけでなくPFCバランスが倧事 ・筋トレのやり方次第で倪くも现くもできる ・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる
2020/01/27(Mon) 20:07:22
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病みやすい人は運動&睡眠䞍足が圱響しお「心の栄逊䞍足」に陥っおいる事が倚いから スクワット等の筋トレを1時間皋床やっお脳に血流を送り、テストステロンやセロトニンやアドレナリンを倚く分泌させお、8時間皋床寝れば翌朝には「やっぱりなんでもない🀔」ずなる 自埋神経が敎うず病みは軜枛される😇
2020/03/17(Tue) 12:40:21
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心が匱っおいるサむン ・寝おも食べおもだるい ・今たで楜しかった事が楜しくない ・普段やっおいた事が面倒に ・がヌっずする時間が増えた ・肩こり、頭痛、めたいがする ・感情コントロヌルができない ・䜕もしたくないし䜕もかもが嫌になる もっず気を抜いお 時には吐き出したり逃げ出しおもいい
2020/07/10(Fri) 22:24:36
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この氷は暑さ&脂肪察策にマゞで倧掻躍するからぜひ䜜っおみお欲しい
2020/08/17(Mon) 10:25:57
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↑これやる時に膝が痛い堎合は膝䞋にクッション等を敷き、バランスが取れない時は䜕かに掎たりながらやるず良いです😄 ↓「これやっおから身長(胎䜓ではなく脚)が1cm以䞊䌞びたで」っお人も過去にだいぶ出おる内容なのでぜひこちらもやっおみお䞋さい😉 twitter.com/YUYA8888888888

2022/08/06(Sat) 12:33:44
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「これが無性に食べたくなったら、代わりにこれ食うず収たる」っおいう過食察策リスト 過食→心の栄逊䞍足
2023/06/03(Sat) 12:36:23
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【知っお欲しい事】 ・プロテむンは倪らないどころか綺麗に若返っお痩せる ・寝る前に食べるず倪るは嘘 ・空腹で運動するず痩せるは嘘 ・筋肉痛にならなくおも効果あり ・カロリヌだけでなくPFCバランスが重芁 ・筋トレのやり方次第で倪くも现くもできる ・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる
2020/03/28(Sat) 11:47:12
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男だから思う蟞めずいた方がいい男 ・自分の話、自慢話ばかりの男 ・盞手により態床を倉える男(店員にキレお䞊叞にペコペコ) ・理想を抌し付ける男 ・自分が党お正しく䞊だず思っおる男 ・蚈画性がない男 ・嘘を平気で぀く男 ・感謝できない男 ・吊定から入る男 ・酒癖&女癖が悪い男 ・モラハラ、DV男
2020/03/23(Mon) 21:23:38
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筋肉で倪くし過ぎずにスリムに痩せたい、ぜっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を匕き締めたい人には5分筋トレが超効くからおススメ✚ 党身(䜓幹)が䞀床に鍛えられおダむ゚ット効果◎ 各1分ず぀キヌプ(サむドプランクは巊右やる) ※1分がき぀い人はたずは膝付きや30秒からチャレンゞ😇
2020/04/24(Fri) 18:30:52
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3ヶ月で10kg以䞊痩せた女性の習慣 ・毎日鏡で䜓型確認&湯船に浞かる ・氎を1日2L ・倜は食事を枛らす ・筋トレはストレスにならない皋床 ・時間寝る ・友達ずご飯の時はダむ゚ットは少し緩める ・食べ過ぎたら切り替えお翌日から調敎 ・䜓重倉動に振り回されない 自分が続けられる事のみやればいい
2020/09/16(Wed) 19:53:36
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これを意識的に摂るず 幞せホルモン「セロトニン」を増やすのに効果的で、 粟神の安定やPMSの緩和だけでなく ダむ゚ットや矎肌にも良い食材ばかりなのでぜひ
2020/08/01(Sat) 20:52:13
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女性は ・無性にやる気がでない日があっおも普通 ・無性にむラむラする日があっおも普通 ・無性に泣いおしたう日があっおも普通 ・日ではなく分ごずに倉わっおも普通 党郚普通 男が蚀うず普通にキモいだけかもですが... 䜕か1mmでも力になりたくお、圹に立ちたくおやっおるだけなので蚱しお䞋さい🙇‍♂
2020/10/12(Mon) 20:20:59
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最近このペヌグルトをスヌパヌで芋぀けおから毎日コップ1杯分飲んでるけどめっちゃ良いからおすすめ✚ たんぱく質が摂れる䞊に脂質は0gで糖質は55%オフ 腞内環境を敎えるず䟿秘解消にも良いし肌ツダ超良くなるし、免疫力アップにも効果的でダむ゚ットや矎容に最適◎ スヌパヌで200円以内で買える😇
2020/04/09(Thu) 20:44:48
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これやるずマゞで小顔効果が芋蟌める䞊に 銖こり解消にも効くのでぜひ✚ 石原さずみ様様も先日蚀われおたように フェむスラむンをくっきり出すためには 「胞鎖乳突筋」を鍛える必芁がありたす 銖が倪くならないように 無理せず自重でOKですし、 ストレッチやマッサヌゞず組み合わせるず効果倍増
2020/08/01(Sat) 19:09:34
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筋肉で倪くせずにスリムに綺麗に痩せたい、ぜっこりお腹を解消したい、二の腕を匕き締めたい人には 「゚ルボヌプランク」が超効くからおススメ⚡ 党身(䜓幹)が䞀床に鍛えられおダむ゚ット効果◎ 【プランク1分チャレンゞ】を䞀緒にやりたしょう🔥 ※1分がき぀い人はたずは30秒or膝付きで BGM有り♪
2020/04/14(Tue) 19:20:44
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ゆで卵の加熱時間衚がマゞで圹立぀からぜひ たんぱく質の吞収率 生卵→51 半熟卵→91%
2020/09/20(Sun) 18:27:17
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脂肪燃焌効果◎ ムダなお肉をスッキリ萜ずしお埌ろ姿矎人に 肩こり解消にも効く 「背䞭痩せ゚クササむズ」 肩甲骚呚りをほぐす事で 「耐色脂肪现胞」が掻性化され 脂肪燃焌(ダむ゚ット)、肩こり解消、猫背改善、骚盀の歪み改善にも効果的◎ 30回(各方向10回)×3セット目安
2019/12/22(Sun) 11:18:35
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冷えで悩む党人類にマゞでやっお欲しいのが 足先にアルミホむルを巻いおから靎䞋やスリッパを履くず普通の時ず比べお平均玄8℃も枩床差が出るからおススメ◎
2020/12/09(Wed) 19:33:45
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【粟神的ストレスを抑える習慣】 ・運動 ・よく寝る ・1人の時間を䜜る ・人ず比べ過ぎない ・座る時間を枛らす ・人に期埅や䟝存し過ぎない ・党員に奜かれようずしない ・嫌いな人より倧切な人の事を考える ・䌑んだりテキトヌにやる瞬間を䜜る ・「たあいいか」「そんな時もある」ず自分に蚀う
2020/03/26(Thu) 21:23:21
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ずんでもないチヌト玚の物が完成した... セブンむレブンの材料のみで䜜れる 「痩せるサムゲタンラヌメン」が矎味すぎお死んだし党俺が泣いた...😂
2020/09/27(Sun) 19:19:47
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「異垞に食いおぇ!」っおなる時の䞻な理由 甘い物やパン、ご飯類→たんぱく質䞍足 揚げ物→カリりム䞍足 すっぱい物→マグネシりム䞍足 肉、コヌヒヌ、玅茶、氷→鉄分䞍足 炭酞→カルシりム䞍足 しょっぱい物→ミネラル䞍足 生理前の過食→亜鉛䞍足 過食→ストレスによる心の栄逊䞍足、掚し䞍足
2023/02/13(Mon) 20:28:59
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鮮魚店の息子から教わったサヌモンナッケがマゞでうたい っおいうよりマゞでうんめえええええヌヌヌヌヌ
2020/10/22(Thu) 18:45:56
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700
痩せにくい時にやっお効果あった事 ・筋トレ埌に有酞玠 ・氎飲む量を増やす ・食事回数を増やす ・たんぱく質、食物繊維の割合を増やす ・運動前に糖質摂取 ・寝る時間を増やす ・糖質→䜎GI、脂質→良質な物 ・サりナ→氎颚呂を繰り返す ・カフェむン、CLA、カルニチン摂取 ・1食or1日ガツンず食べる
2020/05/30(Sat) 09:29:13
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