ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトいいね順

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#Twitterず珟実で芋た印象 Twitter→矎味そう 珟実→死ぬほど矎味い😭 「ペッパヌビヌフ䞌 にんにくバタヌ醀油味」 ①皿にご飯を盛りセブンペッパヌビヌフ、卵黄を乗せる ②醀油倧さじ12、バタヌ、おろしにんにく少量ず぀を混ぜたタレずゎマをかけ完成 ご飯→豆腐にするず糖質制限ダむ゚ット◎
2020/02/11(Tue) 18:15:33
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女性がたじで100倍綺麗になる習慣 ・よく寝る ・氎をよく飲む ・倢や目暙を持぀ ・人遞びは慎重に ・䜕でもやっおみる ・自分の時間を䜜る ・ストレス発散方法を䜜る ・バランスの良い食事運動 ・笑顔にさせおくれる人に出䌚う ・耒めお自信を持たせおくれる人に出䌚う ・死ぬほど奜きな人に出䌚う
2020/08/21(Fri) 22:06:51
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「䞊手く痩せたいけど䜕食べたら良いか分からない🥺」っおいう女子はこの食材を参考に 1日3食以䞊バランス良く食べるようにしお、 運動(筋トレ)しながら 䜓重1kgあたり1日11.5gのたんぱく質を摂るように意識するず超綺麗に痩せられる✚ 食事からたんぱく質が摂れない堎合はプロテむンを1杯飲むず◎
2020/04/26(Sun) 20:10:10
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爆匟䜎気圧のせいで頭痛、めたい、吐き気、むラむラ、気分の萜ち蟌み、肩こりがひどい人は即効性あるのでぜひこれを䞡方やっおみお欲しい 小顔効果も◎
2023/04/25(Tue) 12:44:56
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なぜか前ももがラグビヌ遞手䞊に異垞に発達しお 「本圓はスキニヌずか履きこなしたいけど 䜕しおもなかなか倪ももが现くならない...ぎえん🥺」っおいう人は ずりあえずこのストレッチを絶察にやるべき 䞋腹ぜっこりにも反り腰解消にも効きたす
2020/07/31(Fri) 21:43:11
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以前TVで玹介された腹筋法で、「これやっおマゞで腹筋割れた」っお人をよく芋かけるし、ほんず10回でも効くからやっおみお欲しい
2023/06/24(Sat) 12:54:18
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【回数ずセット数の目安】 ①50回 ②40回 ③30回(巊右それぞれ) ④20回(巊右それぞれ) ⑀ストレッチ1分 ①④各2セット 䜓力や䜓調に応じお無理のない範囲で回数やセット数を調敎しおやっおください🙂 たずは無理なく少なめからでも党然倧䞈倫です😇 3分でも5分でも続ける事に䟡倀がありたす😇
2020/03/01(Sun) 18:16:58
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この「すっきり小顔マッサヌゞ」は マゞでむくみが取れお顔がシュッずするし デカ目効果もあるからやった方が良いよ😲 今日から毎日やれば クリスマスには 「小顔」ず「矎肌」が手に入っお 「痩せた」 「可愛くなった」 「綺麗になった」 っお蚀われる可胜性が 極めお極めお高い◎ 保湿も忘れずに
2019/12/12(Thu) 13:08:10
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「これを10日間続けたらり゚ストが5cm现くなっお生たれお初めおクビレも出来た😭」っおいうお声をさっき実際に頂いたので り゚ストを现くしおクビレを䜜りたい人にマゞでおすすめ
2021/01/14(Thu) 19:35:02
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囜立がん研究センタヌが玄9䞇人を調査 玍豆を1日1パック食べる人は死亡率10%枛ずの結果 基本的に 䜓にいいダむ゚ット矎肌にもいい 番倖線 第11䜍 たたご 第12䜍 にんにく 第13䜍 たいたけ 第14䜍 玉ねぎ 第15䜍 お米 第16䜍 鶏肉 第17䜍 バナナ 第18䜍 チヌズ 第19䜍 わかめ 第20䜍 チョコレヌト
2020/01/30(Thu) 14:33:02
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「䟿秘薬飲んでもなかなか効かなかったのに、この梅流しやっおみたら信じられないくらい即効効果出おマゞでビビった...😲」っおいう人がめちゃくちゃ出おるので、䟿秘で悩む人はぜひ詊しおみお欲しい トむレず友達になるので䌑みの日にやるのがおススメ
2023/03/11(Sat) 18:56:11
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暪腹ず䞋腹にしっかり効く 田䞭みな実さんの筋トレ(腹筋) 「バむシクルクランチ」 ①クビレ䜜りずぜっこりお腹解消(äž‹è…¹)に効果的 ②通垞の腹筋よりも消費カロリヌが高い為、脂肪燃焌(ダむ゚ット)に効果的
2019/12/03(Tue) 02:22:22
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これは意倖ず知られおいないのですが 睡眠の質を䞊げお少しでも疲れを取りたい人は寝る前に冷たい氎を飲むのがおすすめ 䜓の内郚の枩床を䞋げる事で寝぀きが良くなる 氷入りよりも冷蔵庫の物や垞枩が◎ 寝る前に枩かい飲み物を飲むず䜓の内郚の枩床が高くなり、かえっお寝付きを悪くしおしたうそう
2020/11/15(Sun) 22:25:55
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心が匱っおいるSOSのサむン ・寝おも食べおもだるい ・今たで楜しかった事が楜しくない ・普段やっおいた事が面倒に ・がヌっずする時間が増えた ・肩こり、頭痛、めたいがする ・感情コントロヌルができない ・䜕もしたくないし䜕もかもが嫌になる もっず手を抜いお、気を抜いお、力を抜いおもいい
2020/04/05(Sun) 21:46:32
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病みやすい、やる気が出ない、䞍眠等で悩む人は1日1本バナナを食べるのが◎ バナナは幞せホルモン(セロトニン)の材料ずしお必芁なトリプトファン、ビタミンB6、炭氎化物の党おを含んでいお効率良くセロトニンを䜜る事が出来る 女性のセロトニン量は男性の玄52%しかなく、PMSの改善にも効くのでぜひ
2020/10/05(Mon) 21:37:45
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痩せたい人だけでなく 最近マゞで肉䜓的、粟神的に疲れが溜たっおいる方にもおすすめ🔥 サラダチキンで䜜る スタミナ満点 「にんにく鶏キムチナッケ」 ①现かくほぐしたサラダチキン、キムチ(汁有)、おろしにんにくを混ぜる ②ネギ、卵、ラヌ油を加えお完成 ご飯の䞊に乗せおもお぀たみずしおも最高
2020/05/23(Sat) 21:27:07
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ここだけの話、無印で買えるカレヌはマゞいいよ🙂 高たんぱく質なのに䜎カロリヌ キヌマカレヌ 121kcal、P8.9g、F5.4g、C7.8g チキンずトマトのカレヌ 127kcal、P15.8g、F5.3g、C3.15g 欧颚ビヌフカレヌ 101kcal、P9.2g、F3.0g、C6.45g P→たんぱく質、F→脂質、C→炭氎化物(糖質) #奜みのカレヌ
2020/01/13(Mon) 18:03:07
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知っお欲しい事 ・プロテむンは倪らない ・寝る前に食べるず倪るは嘘 ・空腹で運動するず痩せるは嘘 ・飲むだけ履くだけでは痩せない ・筋肉痛にならなくおも効果はある ・カロリヌだけでなくPFCバランスが倧事 ・筋トレのやり方次第で现くも倪くもできる ・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる
2019/12/21(Sat) 21:43:59
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来週結婚匏をされる方や掚しに䌚うっおいう方を䜕人か芋かけたのでぜひ😉 【玄3日で顔ず䜓のむくみを取っお现くする方法】 倧切な日の3日前から塩分を枛らすずむくみが取れたす カリりムは塩分を排出するのでカリりムの倚い食材を摂る (アボカド、バナナ、いも類、ほうれん草、玍豆、アヌモンド等)
2020/10/10(Sat) 22:11:29
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40kg痩せるたでによく䜜っおた「豆腐チップス」が 高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質で眪悪感なく食べれるので おや぀にマゞでおすすめです😇
2020/10/05(Mon) 19:21:19
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【目安】 1020回を35セットず぀ 䜓力や䜓調に応じお無理のない範囲で 回数やセット数を調敎しお䞋さい たずは無理なく少なめからでも党然倧䞈倫です😇 少しず぀でも続ける事に䟡倀がありたす 䞋ろしながら息を吞っお䞊でしっかり息を吐く (しっかり呌吞を意識しお腹圧を䜿う事で腹筋にも効く)
2020/03/15(Sun) 19:15:49
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「足銖ずふくらはぎを现くしたいけど 普通の筋トレだず倪くなったり固くなりそうなのが心配🥺」っおいう女子に効果的✚ ①23秒静止しながら぀た先立ち、かかず立ちを亀互に ②膝を䜿い血行促進(むくみ解消) ③そのたた足の指をグヌパヌ亀互に ④ふくらはぎをストレッチ 職堎や孊校で合間にできたす
2020/06/30(Tue) 19:57:28
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BLACKPINKのキムチチャヌハンがマゞで週8でいけそうな䜍めちゃくちゃ矎味しいのでぜひ䜜っおみおください
2020/12/29(Tue) 13:23:55
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前に内科医の先生がTVで玹介されおたけど、ペヌグルトをこの食べ方に倉えたら「停滞しおた䜓重がストンず萜ちお䟿秘にもならなくなった」っお人がかなり出おるのでマゞでおすすめ
2023/04/12(Wed) 19:24:23
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「本気で前ももの匵りを解消しお倪ももを现ももにしたい🥺」っおいう女子は 効果あるから絶察これをした方がいい✚ 筋トレでなかなか結果が出ない堎合は ストレッチやマッサヌゞも䞀緒にやるず むくみも解消されお効果が出やすい🙆‍♀ ①前傟姿勢で前ももを䌞ばす ②倒せる範囲でOK 各30秒×2(巊右やる)
2020/06/20(Sat) 18:53:42
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