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肋骨下に、4本指が入る？
入らないと呼吸が浅くなるから、痩せにくい原因になるの！
猫背や口呼吸の人は特に浅くなりやすい。でも、肋骨の下をほぐすことで、動きがぐんと良くなって、深く呼吸出来るようになったよ😍
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腸とかを元の位置に戻すのは、整骨院のトレーナーに教えて貰ったコレしてるよ。
さっきのスクワット15回ずつ毎日と、この腸戻しでポッコリお腹が本当にスッキリなったよ
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私が飲んでたサプリは、ここに。
あと、傷付きやすい方が一番大事なのは『他人を見抜く力』。自分を良く見せる事で頭一杯で、人間関係がつまづき易いから。
特に日本人は人を気にして揚げ足を取り合って、自分の身を守ろうとする人が多いから、本当に大事！
vietnam-biyou.com/hsp
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スーパーマン疲れるけど、これも後ろ姿華奢になるよ。
特にブラからはみ出る脂肪が、全く気にならなくなった！反動を使わないで1，2秒キープ
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30歳までショーパン履いたことなく170cm50ｋgを切っても脚は太いままだった私🧐
おすすめポイント
✔下半身痩せには当帰芍薬散
✔炭水化物を抜けば抜くほど脚が太る
✔リンパマッサは手より道具
他にも要点簡潔に書いてます👩🔧
vietnam-biyou.com/ashiyase
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『逆二の腕立て』
簡単なやり方もあるけど、これは後ろに筋肉つけて引き締めて細くみせる、10回出来たら天才！
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✨57cmクビレ作り✨
二つだけ！
毎日続けられるよ！！
食欲抑制法は色々あるので
まとめてツイートしますね😌
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過食の方は遅延アレルギー検査して🧐指の湿疹、慢性鼻炎、おりもの増加、不眠、ダルさ、カンジダ じゃない膣や肛門の痒みetc...
私は反応がでた食品を3ヶ月除去しただけで10kg痩せた、3万だけど過食代考えたら安い、ネットで結果までわかる
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170ｃｍ75kgから→48kgウエスト57cmになる方法🧐
人気記事順に。良く聞かれるの全て書いてる、どれも1，2分で読めるよ
🥇 お腹－１５ｃｍの総まとめ
vietnam-biyou.com/roomtore
🥈ショーパン履ける脚になりたいなら
vietnam-biyou.com/ashiyase
🥉運動しながら胸キープする方法
vietnam-biyou.com/oppai
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ピタッとした夏服は、お腹がボヨボヨして気になる人！この2分マッサージやってみて💛翌朝ビックリするぐらいスッキリしてるから。
続けるとどんどんペタンコになってく、サラっと見るだけですぐ覚えるよ
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細っ！！て超言われるようになる
簡単二の腕痩せ動画 part1🧐
①後ろで手を組んで上下に振る×15回3セット
②肩より上に両手上げて肩甲骨寄せながら下げる×15回3セット
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石原さとみさんにもある胸鎖乳突筋はほぐす事で出てくるよ🧐筋肉だけど首のコリない人あまりいないから。超簡単、1～2分で出来る。首の後ろもしたら最高
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足上げ3種類はこれだよ～最近載せたやつ！普通の真っすぐなのは皆やってると思うけど、内股、外股もやれば全部の筋肉使えて細くなるの！
上げたら2秒止めておろす×20回ずつ😍
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『肋骨締め』の簡単な方法や、他にやってるお腹痩せは全てここにまとめてます、1分程でサラっと読めるよ。
ダイエット中のおっぱいケアも書いてる
vietnam-biyou.com/roomtore
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ベトちゃんがいつも絶賛してるこのビタミンB5入りクリーム、日本で買ったら安かったベト！2000円ぐらい？レチノールとの相性も抜群。
ニキビ跡、アトピー跡も綺麗になるの！ツヤや保湿もすごくて肌弱くても大丈夫。全身マッサージするとツルピカになる😊誰に勧めても気に入ってくれるベト🥳
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産後の緩みや尿漏れを気にしてる人いない？
私の姉も尿漏れで悩んでてそんな人におすすめのトレーニング。
私は実は彼の為にやってるんだ！さらにトレーニング効果を高めるのにオススメなのが…
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太った時のお腹痩せ法
～胸だけ残せばいいじゃない～
食事、トレーニング、考え方全て簡潔にまとめた！
焦ってファスティングや有酸素しまくったら胸から落ちて太った意味がないよ☠️
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『コーヒーは痩せる』は、ウソ。１日3杯以上飲む女性は、貧血によるものも大きい。なのにコーヒーを飲むことで更に悪化する。
貧血ってね、本当に本当に太るの脂肪が燃えなくなるから。私ピルや鉄剤飲んで貧血対策してから5kg以上ストンと落ちたよ
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過食って「脳の抑制コントロール機能」が低下してるのも問題！
この写真のを30秒で4回出来る？？私は出来ない🧐🧐
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内もものダルダルに本当に効くシンプルなやつ！脚ぱかみたいに疲れないのに細くなる。小刻みのやつが特に効く、している時からプルプルするよ🥳やってみてベト🥇
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もし1日に一回も肩甲骨ほぐししてなかったらヤバすぎ☠️
脂肪燃焼効果やお腹痩せにも実は関係あるし、肩甲骨は痩せるためには絶対欠かせない
この3種類は朝と寝る前やるやつ、めちゃ簡単それぞれ15回ぐらい
#肩甲骨より
#髪ボサボサ気にしろ
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ぽっこりお腹の原因は、反り腰もあるけど私がコレだ！と思ったのは、
『内太ももの筋肉』が、骨盤を支えてると言う事！！！
だから内太ももが弛んでる時は、内臓の位置も下がりお腹もポッコリする😤😤
ブルガリアン、ワイド、サイドスクワットが効くよ🧐
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ベトナムは色白信仰があって女性の肌が黒いと農家の子みたいで身分が低いと思われる。年中暑いのに焼けないように徹底する。
皆、朝トラネキサム酸とビタミンCのサプリと一緒に『アーモンド』食べるって。調べたらマジだった😂この３つ朝摂れば確かに焼けないわ
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浮腫みに効く＋美味しいノンカフェイン茶☺️
好きなの沢山あるけどその中でも特に味が好きなやつ
＊黒豆茶（無印
＊ハイビスカスティー
＊あずき美人茶
＊コーンひげ茶
黒豆茶以外は特に利尿作用がすごい🧐私的ナンバー１は小豆美人茶！朝飲むといいね、全部ネットで買えるよ
体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越える。ダイエットblog→vietnam-biyou.com/popular インスタinstagram.com/vietmayu/ 何かあればDM