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自分の言動を毎回反省したり、他人の言動に傷付きやすい人は『ビタミンB6,亜鉛,ナイアシン』が極端に足りてないって知ってから、サプリで摂って3年経つけど本当にマシになった。
ビタミンBは単体じゃなくてb群で摂って。
寒くなると、特に落ち込みやすいから、、
冬も適当に生きようね
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自分の言動を毎回反省したり、他人の言動に傷付きやすい人は『ビタミンB6,亜鉛,ナイアシン』が極端に足りてないって知ってからサプリで摂って3年経つけど本当にマシになった。
ビタミンBは単体じゃなくてb群で摂って。
今年も適当に生きようね😊
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7月中に痩せる！という覚悟がある人だけやってみて💛4種だけどサッと見たらすぐ覚える！20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ
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これ私の肩甲骨バリバリ言うて剥がれたやつ。腕を床に這わせるようにやるの。肩甲骨柔らかくなると本当に華奢な後ろ姿になるよ🧐
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この腸マッサージ、「肋骨締め」と一緒にするとお腹ペッタンコ、くびれバーーーーンで、えらいこっちゃだよ
超簡単で一回さらっと見たら覚える、寝ながらやってね
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✨ウエスト実寸57cm✨
これで痩せなかったら
クレーム受け付ける！！
3分毎日やるだけ！！
楽勝！人生楽勝！！！
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股関節ガチガチだと、脚は痩せないから
毎晩寝る前に2分だけするストレッチ。パッと見てすぐ出来る４つ。全部効くけど、右下はヤバい！
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猫背、何してもすぐ戻ってたの。でも肩甲骨の間〔りょうけい筋〕がガチガチに固まってたら
【肩が前に出て猫背になりやすい】って接骨院の先生に聞いてから私コレだ❣って思って
教えて貰ったこの道具で毎日ゴリゴリしてたら、肩が丸まる感じが本当なくなったの！ドンキとかで売ってるやつ
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このk-popの体型になれるって動画、脚のが特に良い❣日本のトレ動画って、脚痩せって言いながらダボダボズボン履いてたりするけど
この方のは全部生足。お腹痩せは全部お腹見えてるし、ちゃんと細くて綺麗だから信用できる。日本語もあるよ
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あと、猫背や巻き方を簡単に矯正するのは、背中合掌ポーズってヨガの先生に教えてもらって。
30秒ぐらいキープすると、肩こりが一気に楽になって気持ちいいの。胸を後ろにグッと引きあげるようにすると簡単に出来るよ
バストアップして、背中がスッと伸びた美しい姿勢になるの🥰
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ぽっこりお腹が治らない人は、姿勢が原因じゃなくて腸が下がってるかも。人はずっと立ってて重力に逆らってるから時々元の位置に戻してあげないとって整骨院の先生から言われてやってるやつ。
この状態を30秒から1分キープを3セットぐらい。
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ぽっこりお腹が治らない人は、姿勢が原因じゃなくて腸が下がってるかも。人はずっと立ってて重力に逆らってるから、時々元の位置に戻してあげないとって整骨院の先生から言われてやってるやつ。
毎日続けたら本当に綺麗に下腹ペタンコになったの！この状態を30秒から1分キープを3セットぐらい。
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お腹薄すぎて肋骨抜いた？って言われるけど（笑）、 『肋骨締め』してるからだよ。
「肋骨」って心臓手術する時に邪魔で切るけどコルセット着けてたらすぐ、くっつくぐらい柔軟なの！
超簡単。まず、ほぐしてから手やタオルで締めるだけ。面倒だったらコルセットするだけでも効果あるよ
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整骨院の先生に教えて貰った
お腹ペタンコ3分マッサージ‼フルvre.
海に行く度、男女共にビックリされる程
薄くなれるよ、継続してね
youtu.be/08wzpr4uruk
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25歳から使った方がいいレチノール配合クリーム、アイハーブの使ってる人多いけど私は断然『A313』！パリで超有名なやつ。日本でも買えるよ。
小じわ、ほうれい線、毛穴に劇的に効く。週2回までで夜だけ使用、日中は日焼け止め絶対。ビタミンB5クリーム８対2ぐらいに混ぜて気になる所に塗ると完璧！
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唐揚げ食べたいときは、えのき。こんな文字通り外カリ中トロの食べ物ある？てぐらいおいしい
私は水分使わないで、醤油にんにくチューブを揉みこんで少し多めの片栗粉でカリッと揚げ焼きする。水っぽくならないよ。しかも全部で3分かからない最高。えのきは内臓脂肪を減らす効果があるんだよ🙌
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掴める脂肪がなくなる程お腹ペッタンコになりたいなら基本の腹筋,コルセット,腹式呼吸＋防風通聖散が無敵。水着になる度皆ビックリされる私が保証する🤗
今日本に帰れないからロートのはもうなくて下の粉のやつ飲んでる😅
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これ3年ぐらいやってるけど
お腹ぺたんこよ！
4秒吸って7秒とめた方がいい！
後は8秒ゆっくり吐くのは一緒
大体一日10回かなあ代謝も上がるよ
めっちゃおすすめ！！ t.co/Ls8qoezjwv
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25歳から使った方がいい『レチノール』、酸化しないようにチューブ式が絶対いいけど（私はパリで有名なA313₎
それより重要なのが、一緒に混ぜるクリームだよ！！新陳代謝促す『ビタミンB5クリーム』が相性バッチリなの。レチノールの3倍程混ぜる。これだと敏感肌でも余裕。
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因みに、サプリ全然効かない人は腸内環境荒れすぎて栄養を吸収出来なくなってる可能性大。まずは腸内改善しよう
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←8年目 今→
小麦、砂糖たっぷりの食生活だった頃は20代前半なのに老けて見られてた。殆ど摂らない今は特別な美容をしなくても肌質もツヤも全然違うよ🧐何より体が全然疲れない、左の頃はすぐカフェ入ってた😂
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ファッションテープ使ってる人このやり方めちゃ参考になるよ。私みたいにヌーブラ上手くいかない人は一枚目の右の人みたいにすると少しXにするとすぐ谷間出来るよ。
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韓国の有名なダイエット薬、効きすぎるから飲んでなくて超余ってる😂
でも痩せる、食欲なくなるの！
漢方だからディエタミンやリポドリンみたいに危なくないけど眠れなくなるからお昼までに飲んだ方がいい！
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超疲れてても必ずする寝る前簡単30秒ストレッチ！
寝起きの良さと浮腫み全然違う
全部10秒ずつ、肩甲骨を限界まで寄せるように意識するの🧐おやすみなさい！
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掴める脂肪がなくなる程お腹ペッタンコになりたいなら基本の腹筋,コルセット,腹式呼吸＋防風通聖散が無敵。水着になる度皆ビックリされる私が保証する🧐
体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越える。ダイエットblog→vietnam-biyou.com/popular インスタinstagram.com/vietmayu/ 何かあればDM