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海外でめっちゃバズってる3週間で鎖骨を浮き出させる5分トレーニング🥳20～30回ずつ。
私痩せても鎖骨埋もれてたけど、毎日コツコツやれば本当にハッキリしてくるよ！やってみてね
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食欲が止まらない時の原因、保存版
たんぱく質不足
糖質過多
腸カンジダ増えすぎてる
睡眠不足
リーキーガッド〔腸壁の穴が大きくなり栄養漏れ出す
セロトニン不足
マグネシウム不足
ビタミンB群不足
つまりは、全ては栄養不足！
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超聞かれる防風通聖散のまとめ✨
正月太りにもこれだけで効く💕
ロート満量処方がおすすめ。
他に飲んでるダイエットサプリについてはまたまとめます！
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動画撮りました。
ストレッチは20秒keep1日5回
顔は10秒keep10回です💡
簡単です！本当に姿勢美人になれるので良かったら試してみて下さい✨ twitter.com/dietmayu17048/…
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4，5kg太っても全く落ち込む必要ない、バストだけを残すチャンスがきたんだよ！
私少しでも増量した時、ゴムチューブでとにかくお腹鍛える🤠この2種類、両足30回ずつ。今度写真でもtweetするね
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夏の汗の臭いは『リンゴ酢』が本当に効く。外から色々するより、飲むの！！リンゴは乳酸を分解する消臭作用があるし、酢は雑菌の繁殖防ぐから
毎朝大さじ2杯を水や炭酸に割って飲むだけ、りんごと酢だけの原料を選んで。成城石井とか少し高めのスーパーに売ってる有機のコレ、最高に美味しいよ
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食生活が乱れてて腸内環境が悪いと、サプリ飲んでも効かない😭
寧ろ添加物で悪化するから、余計な物控えて〔酒,砂糖,加工,小麦とか〕、魚や良質なたんぱく質適度に摂ったり食生活変えた！
左は、滅茶苦茶な食生活してた8年前。右が今。落ち込みにくくなっただけじゃなくて、肌の質？から変わったよ
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食べ物は、果物とか生物以外ほぼ8時間～10時間消化かかる。消化しきれないままどんどん食べるから腐敗して太る原因になる
でもニンニク、玉ねぎ、ナスとかは一緒に食べると消化を速めてくれる🧐
私カロリーや糖質ばかり気にしてた頃は痩せなかったけど『消化』を重視するようになってから変わったよ
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超食べる私の太らない食べ方
☺️水を食事中あまり飲まない〈消化促す為
😊野菜かたんぱく質から食べる
☺️ご飯は最後単品で食べる〈梅とかと
☺️15分で食事を済ませない、
これ基本だけど出来てない人多い。特に脂質の多いおかずと一緒に白米食べるのは絶対NG！一瞬で太るよ
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反り腰に効く裏モモも鍛えられる+二の腕、背中、お腹も効く最強のやつ！肩から足まで一直線になるようにする。疲れるけど癖になるの、毎日やってる🧐
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朝そのままベッドで出来る、世界一簡単な腹筋！なのに縦の十字線まじで余裕で出来る！20回ぐらいだと毎日つづけられる、やってみて
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Hittは〔強度脂肪燃焼〕ちゃんと効果ある！
このEmiさんの毎日15分+逆二の腕立て,スクワット,背中とかの筋トレ5,10分で、計たった20分で4か月一歩も外出れなくても、逆に痩せたじょ。
emiさんの一回やってみてね、初心者でも30分フルで出来るぐらい楽しいのに翌朝体スッキリしてるよ
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この簡単トレーニング、
整骨院のトレーナーに、教えて貰ったやつ！日中は重力に逆らってるから、夜は逆さまにして心臓に戻してあげないとマッサージだけでは、浮腫みとり切れないって。
3分ぐらい逆さまにするだけでも、本当に戻っていく感じが分かって気持ちいいよ☺️
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食欲止まらない対処法
・ソイプロテイン1日3杯は飲む
・ビタミンB6.B12摂る
・活性炭(チャコール)
・さきいかとか高タンパク質たべてか
甘い物食べる
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私がやってる『肋骨締め』は、超簡単だよ。細くなったって写真付きで報告くれて本当嬉しい😭
肋骨って心臓手術する時に、邪魔で切るけどコルセット着けてたらすぐ、くっつくぐらい柔軟なの。
だから毎日すれば、すぐに華奢なお腹になるよ。
まずほぐしてから〔大事〕、手やタオルで締めるだけ☺️
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肝臓はすぐ弱る。BMI22以上の方はほぼ弱ってる。気付かずキツめの筋トレやたんぱく質過多だと過食酷くなるよ。
栄養が上手く吸収出来なくて脳は常に栄養欲してるから。とりあえず余計なことしないで、
・動物性脂質を控える
・糖質ちゃんととる
・たんぱく質食べ過ぎない
これが一番の痩せる近道。
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フルバージョンで一緒に出来るのは、YouTubeにあるよ。
この腸マッサージずっとおすすめしてるやつなんだけど、皆、翌朝ビックリしてくれるの🧐
youtu.be/08wzpr4uruk
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私の『基本ルーティン』は5分で出来るこの３つ☺️
もう5年以上してる、運動苦手だから続くやつ考えたの🙌
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女性が減量目的でプロテイン飲むならヘンプ以外にないと思ってる🧐鬱っぽい友達にもめちゃ薦めてる、鉄銅などのミネラルとかほかの栄養素も普通のプロテインに比べて豊富で高いデトックス効果もある🧐この写真のオーガニックのは海外で手に入りやすい
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腸マッサージ以外にしてる
簡単お腹痩せ法【総まとめ】🧐
薄くてクビレのあるお腹になりたくて
試行錯誤した４つの方法を簡潔に書いた☺️
今すぐ出来る😍
vietnam-biyou.com/roomtore
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股関節ガチガチだと、脚は痩せないから
毎晩寝る前に2分だけするストレッチ。パッと見てすぐ出来る４つ。全部効くけど、右下はヤバい！
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ihrebのリポソームビタミンC全部試したけど私的に一番おすすめ、他のは1000㎎でこれは3000mg。何がいいって1日疲れ知らずで行動できるの、本当に。私がビタミンcに求めるのはそこが一番だから最高😍肌は他のと変わらない普通にツヤっとなるぐらい、完全な液状だから少し飲みにくい、味は酸っぱいだけ
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新年初ストレッチ❣
肩甲骨のロックを外して、動きやすくするやつ！肩こりが良くなって眠りやすくなったの。あと肩甲骨周りをほぐすと、上半身華奢になりやすい🥰
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どうしてもくびれたペタンコのお腹,モデルみたいなスラっとした脚になりたかったの！醜いお腹,極太の太もも見るのお風呂の度辛くて。だから大好きだったミスドも菓子パンも絶って体質改善した。今は本当に毎日街歩くだけでキラキラで楽しいのよ、あの時決断して本当に良かった😭😭😍
体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越える。ダイエットblog→vietnam-biyou.com/popular インスタinstagram.com/vietmayu/ 何かあればDM