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去年１４万いいねされた、7月中に痩せたい！覚悟ある人向けの、みんな効果もすごかったんだよ。本当にきついのに、続くのがこのトレのすごいとこ💛
4種だけどサッと見たらすぐ覚える！20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ。今年も今すぐ始めたらまだ間に合う💪
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唐揚げ食べたいときは、えのき。こんな文字通り外カリ中トロの食べ物ある？てぐらいおいしい
私は水分使わないで、醤油にんにくチューブを揉みこんで少し多めの片栗粉でカリッと揚げ焼きする。水っぽくならないよ。しかも全部で3分かからない最高。えのきは内臓脂肪を減らす効果があるんだよ🙌
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あと、猫背や巻き方を簡単に矯正するのは、背中合掌ポーズってヨガの先生に教えてもらって。
30秒ぐらいキープすると、肩こりが一気に楽になって気持ちいいの。胸を後ろにグッと引きあげるようにすると簡単に出来るよ
バストアップして、背中がスッと伸びた美しい姿勢になるの🥰
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猫背、何してもすぐ戻ってたの。でも肩甲骨の間〔りょうけい筋〕がガチガチに固まってたら
【肩が前に出て猫背になりやすい】って接骨院の先生に聞いてから私コレだ❣って思って
教えて貰ったこの道具で毎日ゴリゴリしてたら、肩が丸まる感じが本当なくなったの！ドンキとかで売ってるやつ
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接骨院の先生に教えて貰った、
超簡単な肋骨（肝臓⁾1分マッサージ。
痩せない原因は、肝臓のせい？って言われてる程、大事なの！無理に運動しなくても、代謝上げれば痩せてく。
サラっと一回見ればすぐできるよ、右側だけでok
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良く聞かれる二の腕痩せ、最近はね！バスト垂れさせない効果もあるこの３種！この3つの組み合わせ最強な気がする、毎日２０回ずつぐらいやってる
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朝そのままベッドで出来る、世界一簡単な腹筋！なのに縦の十字線まじで余裕で出来る！20回ぐらいだと毎日つづけられる、やってみて
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この運動、Twitter以外の繋がりでも反響があってビックリ❗これはまずこの体制がきついんだけど、毎回必ず筋肉痛くるしスッキリするのは間違いなし、あとは根性だけで乗り越えて🤣 twitter.com/dietmayu17048/…
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ピタッとした夏服は、お腹がボヨボヨして気になる人！この2分マッサージやってみて💛翌朝ビックリするぐらいスッキリしてるから。
続けるとどんどんペタンコになってく、サラっと見るだけですぐ覚えるよ
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7月中に痩せる！という覚悟がある人だけやってみて💛4種だけどサッと見たらすぐ覚える！20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ
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産後の緩みや尿漏れを気にしてる人いない？
私の姉も尿漏れで悩んでてそんな人におすすめのトレーニング。
私は実は彼の為にやってるんだ！さらにトレーニング効果を高めるのにオススメなのが…
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内もものダルダルに本当に効くシンプルなやつ！脚ぱかみたいに疲れないのに細くなる。小刻みのやつが特に効く、している時からプルプルするよ🥳やってみてベト🥇
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ベトちゃんがいつも絶賛してるこのビタミンB5入りクリーム、日本で買ったら安かったベト！2000円ぐらい？レチノールとの相性も抜群。
ニキビ跡、アトピー跡も綺麗になるの！ツヤや保湿もすごくて肌弱くても大丈夫。全身マッサージするとツルピカになる😊誰に勧めても気に入ってくれるベト🥳
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美味しすぎる鍋作ってもうた！ライスペーパー使ってチーズトッポギ作るの。これがモッチモッチで言葉にならん美味しさで。
この冬ラストに作ってみて！二枚用意してチーズを中に挟んで巻いていく。ベースはキムチ鍋とか旨辛系がピッタリ🥰他に糖質いらんからヘルシー
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股関節ガチガチだと、脚は痩せないから
毎晩寝る前に2分だけするストレッチ。パッと見てすぐ出来る４つ。全部効くけど、右下はヤバい！
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接骨院の先生に教えて貰った、
超簡単な肋骨（肝臓⁾1分マッサージ。
痩せない原因は、肝臓のせい？って言われてる程、大事なの！無理に運動しなくても、代謝上げれば痩せてく。
サラっと一回見ればすぐできるよ
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反り腰に効く裏モモも鍛えられて、
二の腕もめちゃ効く最強のやつ
肩から足まで一直線になるようにする。全身効いて超疲れるから時短したい人に、15回ずつ🧐
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肋骨下に、4本指が入る？
入らないと呼吸が浅くなるから、痩せにくい原因になるの！
猫背や口呼吸の人は特に浅くなりやすい。でも、肋骨の下をほぐすことで、動きがぐんと良くなって、深く呼吸出来るようになったよ😍
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あと、猫背や巻き方を簡単に矯正するのは、背中合掌ポーズってヨガの先生に教えてもらって。
30秒ぐらいキープすると、肩こりが一気に楽になって気持ちいいの。胸を後ろにグッと引きあげるようにすると簡単に出来るよ
バストアップして、背中がスッと伸びた美しい姿勢になるの🥰
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猫背、何してもすぐ戻ってたの。でも肩甲骨の間〔りょうけい筋〕がガチガチに固まってたら
【肩が前に出て猫背になりやすい】って接骨院の先生に聞いてから私コレだ❣って思って
教えて貰ったこの道具で毎日ゴリゴリしてたら、肩が丸まる感じが本当なくなったの！ドンキとかで売ってるやつ
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ぽっこりお腹が治らない人は、姿勢が原因じゃなくて腸が下がってるかも。人はずっと立ってて重力に逆らってるから、時々元の位置に戻してあげないとって整骨院の先生から言われてやってるやつ。
毎日続けたら本当に綺麗に下腹ペタンコになったの！この状態を30秒から1分キープを3セットぐらい。
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新年初ストレッチ❣
肩甲骨のロックを外して、動きやすくするやつ！肩こりが良くなって眠りやすくなったの。あと肩甲骨周りをほぐすと、上半身華奢になりやすい🥰
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年末年始はゴロゴロしながらこの腹筋をやるのです。最短で太もももお腹も同時に鍛えるのです！！家族の時間を大事にしながら太らないようにするのです！！！
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使用頻度
綺麗になる塗り方
ゼッタイやっちゃだめな事
など初心者でもこれ読めばokです💛30秒以内でさらっと読めるよ
vietnam-biyou.com/retino-ru
体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越える。ダイエットblog→vietnam-biyou.com/popular インスタinstagram.com/vietmayu/ 何かあればDM